Le régime pour 4 semaines

Le régime pour 4 semaines – la ration spéciale de l'alimentation comptée pour des 4 semaines, contribuant à l'intensification des procès de change, la combustion des graisses, ainsi que la production de l'habitude il est correct de se nourrir. À la base du régime – les principes de l'alimentation saine sans restrictions essentielles.

Le régime pour 4 semaines : les principes de base похудения

Le régime pour 4 semaines – l'approche rationnelle du changement de la diète ordinaire. La durée du régime aidera à l'organisme à s'adapter aux nouveaux produits, leur valeur énergétique réduite, une nouvelle diète, ainsi qu'adapter les fonctions de tous les systèmes de l'organisme, sans amener à leur défaillance (le sentiment constant de la famine, la diarrhée, les fermetures, le déséquilibre hormonal, l'instabilité psychoémotionnelle). Aujourd'hui les régimes de longue durée sont les plus effectifs et facile en observation. Le régime pour 4 semaines ne se rapporte pas à la catégorie des diètes rigoureuses que diminue beaucoup les risques de tomber et revenir à une ancienne diète.

Les principes de base похудения à l'observation de la nouvelle ration :

• La réduction des portions et дробность de l'alimentation – le régime recommande d'augmenter la quantité de repas jusqu'à 5 par jour (par exemple, ajouter le deuxième petit déjeuner et le goûter), ainsi qu'il est essentiel de réduire le montant de la portion utilisée pour une fois. L'alimentation fréquente permettra de venir à bout du sentiment de la famine, et de plus petites portions permettront à l'organisme de se rassasier plus vite et une plus petite quantité de nourriture;
• Le nettoyage de l'organisme – à la base d'une nouvelle ration le régime propose les produits contribuant au nettoyage de l'organisme (les légumes frais et les fruits, кисломолочные les produits);
• On peut beaucoup changer l'utilisation низкокалорийных des produits – la valeur énergétique des produits, si préférer un autre moyen de la préparation. Ainsi, 100 г du boeuf fri sur l'huile, livrent à l'organisme de 384 calories, pendant qu'à отварном l'aspect 100 г du boeuf contiennent seulement 217 calories. Pendant le régime de longue durée on produit le remplacement des produits nuisibles riches en calories plus utile, avec le contenu bas des calories par les plats. Tous les produits semi-fabriqués sont passibles du remplacement : les saucissons, les friandises, les marmelades de magasin, les noisettes, les biscottes, les gâteaux et autre;
• L'équilibre de la ration – le maintien de la balance optima des albumines, les graisses, les hydrates de carbone, ainsi que les vitamines et les microéléments nécessaires à l'organisme au fonctionnement sain et le développement.

Le régime pour 4 semaines possède les avantages sûrs devant les régimes rapides aux frais de la durée :

• Un plus petit stress pour l'organisme;
• La période suffisante pour la production des nouvelles préférences saines et les habitudes dans l'alimentation;
• L'efficacité (les acquisitions du résultat et sa fixation).

Un nouveau régime propose quelques versions du menu, large choix des produits permis pour l'utilisation. Cependant, comme n'importe quel autre régime, le régime donné porte seulement рекомендационный le caractère. Pour la définition de la stratégie la plus effective avant le régime il est nécessaire d'analyser la ration ordinaire.

Comme maigrir en 4 semaines sans préjudice de l'organisme

Le préjudice principal porté à l'organisme pendant quelque régime, consiste en restriction essentielle de la valeur énergétique, la création artificielle de l'effet du jeûne pour l'activation du métabolisme des dépôts adipeux personnels. N'importe quelle restriction pour l'organisme se fait sentir négativement le fond psychoémotionnel, en provoquant l'irritabilité, l'agressivité, l'apathie, la dépression. Le régime juste pour 4 semaines aidera à éviter l'apparition des réactions négatives psychiques et lancer dans l'organisme les procès naturels похудения.

En définissant la tactique, comme effectivement maigrir en 4 semaines sans préjudice essentiel pour l'organisme, il est nécessaire en premier lieu de passer la révision de l'alimentation ordinaire. Il faut inscrire pour cela tous les produits et les plats de la ration quotidienne, définir le montant approximatif de la portion de chacun d'eux et compter la valeur énergétique, en utilisant les tableaux accessibles. Il faut prendre en considération aussi tout перекусы, les produits et les friandises utilisées pour la lutte avec le sentiment de la famine dans les interruptions entre les repas principaux. En analysant les inscriptions, on peut comprendre qu'il faut changer dans la ration.

Les recommandations principales sur les remplacements :

• Le pain ordinaire est remplacé цельнозерновым;
• Tous les plats frits sont remplacés par les plats préparés sur la vapeur ou dans le four;
• La part des fruits et les légumes dans la ration augmente jusqu'à 60 %;
• Si dans la ration manquaient кисломолочные les produits, dans une nouvelle diète on doit prévoir l'utilisation quotidienne du lait, le kéfir, le fromage blanc, le yaourt. Cependant tous les produits doivent être dégraissés ou avec le contenu bas des graisses.

Pourquoi le régime pour 4 semaines doit être fait indépendamment ? Pour éviter les violations de l'observation du régime, ainsi que les arrêts, la méthode individuelle est nécessaire à la rédaction du régime en tenant compte des paramètres principaux :

• L'âge;
• L'appartenance sexuelle;
• L'état de santé total;
• Le mode de vie;
• Les facteurs extérieurs influençant le repas et la possibilité du choix de n'importe quels produits;
• Les préférences individuelles.

En réfléchissant sur la question, comme maigrir en 4 semaines sans jeûne, il faut comprendre que похудение est un procès complexe, qui demande le changement non seulement la ration et la diète, mais aussi le mode de vie. Les charges actives physiques, le séjour au grand air, l'hydrothérapie contribuent à l'intensification des procès de la combustion des graisses et la réduction du poids.

La ration équilibrée proposée par le nouveau régime :

• Les sortes non grasses de la viande (l'oiseau, le boeuf), le poisson;
• Les légumes frais et les fruits en quantités non limitées;
• Les oeufs отварные;
• Le pain tsel'nozernovoj en quantités modérées, les pâtes alimentaires des sortes fermes du blé, le gruau;
• Les produits kislomolotchnye, y compris les fromages avec le contenu bas de la graisse.

Pour la réception de l'effet optimum à la distribution de la norme de vingt-quatre heures des calories il faut se servir de la formule simple 25-50-25, selon laquelle 25 % des calories vient au petit déjeuner, 50 % – au déjeuner et 25 % – au souper.

Le régime pour 4 semaines : les rappels, la recommandation

L'efficacité du régime pour 4 semaines fait de 5 à 10 kg de la perte du poids superflu. Le régime pour 4 semaines les rappels extrêmement rarement позиционируют notamment comme le régime, en effet, sa ration n'est pas strictement limitée, insère toutes les vitamines nécessaires à l'organisme et les microéléments, ainsi que contribue à la reconstruction de l'organisme et son adaptation à une nouvelle diète. Une nouvelle ration ne demande pas en réalité la sortie du régime, puisque pour cette période chez la personne ont le temps de se former les habitudes saines et les préférences dans l'alimentation.

Le régime de longue durée n'a pas en réalité les contre-indications et peut être respecté pendant la grossesse, dans l'adolescence, après les maladies transférées grâce à l'équilibre de la ration proposée. Le régime pour 4 semaines, les rappels sur qui disent sur son efficacité incontestable, propose le menu non concret, et les nouveaux principes de l'alimentation et le spectre des produits "sains". Le régime pour 4 semaines est un des plus populaire aussi à cause de l'absence des effets secondaires, qui apparaissent souvent à l'observation des régimes traditionnels rapides :

• La désorganisation de la fonction ЖКТ (la diarrhée, les fermetures, la nausée);
• Le sentiment constant de la famine;
• Les dépressions;
• L'ensemble rapide du poids après la sortie du régime.