Le régime pour 8 semaines

Le régime pour 8 semaines est le système de l'alimentation élaboré en vue de rapide похудения, le nettoyage de l'organisme et la restitution du métabolisme.

Les particularités du régime pour 8 semaines

Le régime pour 8 semaines est dirigé sur le nettoyage de l'organisme des scories, la combustion des graisses et l'élimination du liquide superflu dans les tissus. En 8 semaines on nettoie le foie, les reins et les organismes de la digestion, se normalise перевариваемость de la nourriture et augmente l'immunité.

Pendant le régime pour 2 mois il est nécessaire d'utiliser les produits laitiers dégraissés, les légumes frais et les fruits, l'eau minérale non gazeuse et le thé vert. Ces produits contribuent à l'enrichissement de l'organisme par le tissu cellulaire, diluent les ajournements salins et améliorent la digestion.

Il faut exclure de la ration pour 8 semaines les produits de farine, la viande, les produits en conserves, les produits semi-fabriqués, végétal et le beurre, la pomme de terre et le chocolat. Sans restrictions on peut utiliser le fromage blanc dégraissé, la verdure, la carotte, la betterave et les pommes.

Pour maigrir en 8 semaines, il ne faut pas du jeûne rigide et l'accomplissement de l'organisme jusqu'à l'épuisement. Ne pas admettre de fortes crises de la famine le kéfir, le yaourt, les oeufs de poule et les fruits (les kiwis, la pomme, la banane) aideront.

Pendant le régime pour 8 semaines il est nécessaire nettement de respecter la diète et accepter la nourriture 4 fois aux jours (10-00, 14-00, 18-00 et 22-00). Le dernier repas doit insérer le kéfir ou le yaourt. La diète juste permettra de régler le travail du système digestif et graduellement réduire le poids.

Le menu du régime pour 8 semaines

Le régime effectif pour 8 semaines doit comprendre la ration juste pour tous les 7 jours. Il est nécessaire strictement de se tenir aux prescriptions selon l'alimentation et entièrement exclure du menu les produits nuisibles.

Le menu approximatif pour une semaine pour le régime pour 2 mois peut être fait selon le schéma suivant :

• La première semaine (lundi, le mercredi, vendredi) : le petit déjeuner – les kéfirs, 1 oeuf de poule, la pomme; le déjeuner – les salades de légumes, le fromage non gras avec la verdure, le verre du yaourt; le goûter - les kéfirs ou le thé vert, la pomme; le souper – le bouillon de légumes, la carotte, la tomate, la pomme, le thé vert;
• La première semaine (mardi, jeudi) : le petit déjeuner - l'eau minérale non gazeuse, la tomate, la pomme ou la carotte fraîche; le déjeuner – la salade du chou frais, le fromage blanc avec la verdure, le thé vert; le goûter - la carotte fraîche, une grande pomme, le thé vert; le souper – le chou à l'étouffée, le yaourt, le thé vert;
• La première semaine (samedi, dimanche) : le petit déjeuner – 4 oeufs, les verres du kéfir, le fromage non gras, la tomate; le déjeuner – la soupe de betterave, l'épinard, la pomme et le thé vert; le goûter – 2 verres de l'eau minérale non gazeuse ou l'eau bouillante, les légumes à l'étouffée avec la verdure, la pomme/banane; le souper – пареные les légumes ou les fruits, le verre du kéfir.

La première semaine du régime on peut augmenter à de fortes crises de la famine la quantité перекусов, dans le menu de qui le caillé, le poivron, le thé avec le lait, les noix peut entrer.

Le menu du régime pour 8 semaines doit être équilibré et contenir les produits avec une grande quantité de vitamines et le tissu cellulaire.

Pendant 4 5 et 6 semaines, du régime dans la ration on doit insérer les produits suivants :

• Les légumes cuits (les courges à la moelle, la rave, la betterave, патиссоны, les aubergines, la carotte);
• кисломолочные les produits (le caillé, le kéfir, ряженка);
• L'huile d'olive;
• Les baies fraîches et сухофрукты;
• Les noix et les graines.

Pour maigrir en 8 semaines (sur 5 et plus kg) il est nécessaire chaque jour de boire 1,5 litres de l'eau bouillie chaude. Dans les interruptions entre les repas principaux il faut casser une croûte par les légumes frais et les noix.

À la fin de 6 semaines du régime on peut ajouter dans le menu l'omelette d'oeuf, les potages aux choux de champignon avec l'épinard, les salades de légumes avec le supplément de la crème fraîche, l'ail, отварную le haricots rouge, les oranges, l'oignon, le chou-fleur, les poires. Dans les jours on peut utiliser les salades avec l'huile d'olive et les tomates fraîches avec la crème fraîche.

7 et 8 semaine du régime il est nécessaire d'augmenter la quantité de liquide, ainsi qu'ajouter à la ration le fromage domestique, une grande quantité de verdure, отварную le poisson et la viande de l'oiseau.

Le régime pour 8 semaines permet d'utiliser dès 61 jours du gruau et une petite quantité de pommes de terre, ainsi que prendre le thé avec le lait et la cuillère du sucre.

8 semaine du régime la cuillère de l'huile d'olive non raffinée 2 heures avant le rêve améliorera l'état du système digestif, retirera les spasmes et éliminera les crises de la famine pour toute une nuit.

Les recommandations supplémentaires pour le régime pour 2 mois

Le régime pour 2 mois doit insérer non seulement la ration juste de l'alimentation, mais aussi le régime précis du jour avec les exercices réguliers physiques. Chaque jour il est nécessaire de faire les promenades à pied au grand air, s'occuper de l'aérobic ou le yogi, accepter les vitamines et visiter le sauna.

Pendant le régime pour 8 semaines avec l'entraîneur professionnel on peut élaborer le programme individuel des exercices dirigé non seulement sur похудение, mais aussi sur le renforcement de l'appareil musculaire et l'amélioration de l'état de la peau. Dans la composition du programme il est recommandé d'insérer les sauts sur la corde à sauter, l'exercice avec le dénigrement-khoupom et l'hydrothérapie. À la fin de chaque semaine sont obligatoires les procédures affaiblissant et restaurant, les enveloppements, la physiothérapie et le massage.