Le régime Valerys
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:2 Les semaines |
3,5 de 5 Le régime Valerys représente la variante du régime albuminé et est comptée sur la perte rapide du poids. Les manques du régime – несбалансированность et le risque du retour des kgs enlevés. |
| Recommandé частота:раз par mois | |
La vitesse de la perte du poids : |
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La sécurité : |
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| La variété des produits : |
La chanteuse de Valery est célèbre par les capacités vocales, les chansons pénétrantes et les premières places dans les hit-parades du pays. Étant la mère de trois grands enfants, Valery à la croissance de 170 cm est pesé à 55 kg. La chanteuse est reconnue que garder l'aspect florissant et l'harmonie à celle-ci l'observation sévère de certaines règles de l'alimentation aide :
Lever l'humeur les sucreries, et les études du sport aideront non. Pendant les exercices physiques du sang augmente le niveau de l'endorphine – l'hormone du bonheur.
Le petit déjeuner représente геркулесовые les flocons inondés de l'eau froide. Dès que la bouillie est prête, on lui ajoute les semences frites du sésame.
Le refus complet du souper. Par celui qui s'endort difficilement sans repas du soir, Valery conseille de sont mangé devant le rêve par le fruit ou boire le kéfir.
Le refus des alcools et les cigarettes – les ennemis de la figure mince et la peau saine.
Dans le menu seulement les produits naturels non gras.
Revenir à la forme après les fêtes ou le congé Valerys les régimes de courte durée de déchargement, y compris albuminé, de qui il s'agira aident.
Le menu se divise en cinq repas, il est désirable dans le même temps. Le poids des portions fait 250 г pour les femmes et 350 г pour les hommes. Le déjeuner comprend les plats de viande, le moyen préférable de la préparation de la nourriture – le traitement la bac ou отваривание.
Les dignités
Le régime Valerys aide à enlever jusqu'à 3 kg en 3 jours. La ration, la base de qui sont faite par la nourriture albuminée, n'amène pas à la perte de la masse musculaire. Les hydrates de carbone complexes en forme des gruaux – la source de l'énergie. En outre les gruaux stimulent le travail de l'intestin et préviennent les fermetures. Le menu du régime albuminé copieux et divers, c'est pourquoi les plats ne dégoûtent pas.
Malgré l'efficacité, il n'est pas recommandé de se tenir au régime Albuminé Valerys plus de deux semaines, la violation de la fonction des reins dans le cas contraire est possible.
Les manques et les contre-indications
Le régime albuminé Valerys est contre-indiqué aux maladies des organismes du canal alimentaire, le foie et les reins. Elle n'est pas équilibrée – dans elle il ne suffit pas riche en le tissu cellulaire et les vitamines des fruits et les légumes, capable d'améliorer le travail de l'intestin et prévenir le développement de l'hypovitaminose.
Quels produits sont permis ?
Dans la ration il est recommandé d'insérer les plats du poisson, морепродуктов, les sortes non grasses de la viande (le boeuf, le veau, la dinde, la poule, le lapin), les gruaux (en premier lieu гречки), ainsi que les produits non gras laitiers et le thé.
Quels produits sont interdits ?
On interdit les sucreries, le produit du tourment, les boissons sucrées gazeuses, le café, l'alcool et les sauces, particulièrement la mayonnaise.
Le menu
L'exemple du menu du régime pour un jour :
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La première variante |
Le petit déjeuner : le jambon non gras, la bouillie d'avoine, le thé. Le deuxième petit déjeuner : la tranche du fromage, ряженка. Le déjeuner : отварная le boeuf, гречка. Le goûter : le yaourt. Le souper : отварная le poisson. |
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La deuxième variante |
Le petit déjeuner : les oeufs à la coque, le morceau domestique de poule рулета. Le deuxième petit déjeuner : le kéfir. Le déjeuner : перловка avec le boeuf sur une paire. Le goûter : le fromage blanc. Le souper : de poisson биточки. |
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La troisième variante |
Le petit déjeuner : le gratin de fromage blanc, le thé. Le deuxième petit déjeuner : le yaourt. Le déjeuner : de poule грудка, cuit avec le fromage. Le goûter : ряженка. Le souper : le fromage blanc. |
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La quatrième variante |
Le petit déjeuner : les ratons avec le tourment d'avoine, le thé. Le deuxième petit déjeuner : le morceau du jambon non gras, le fromage. Le déjeuner : рулетики du poisson salé, le riz, la crème de fromage blanc. Le goûter : le kéfir. Le souper : les crevettes. |
Les conseils utiles :
Le conseil 1 : Malgré l'efficacité, il n'est pas recommandé de se tenir au régime Albuminé Valerys plus de deux semaines, la violation de la fonction des reins dans le cas contraire est possible.
Le conseil 2 : cela arrange une Fois par semaine les jours de déchargement, quand on permet seulement kéfir dégraissé.
Le conseil 3 : Pour diminuer la charge des reins, il est recommandé de boire pas moins 2,5 l d'une belle eau aux jours.
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