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Le régime de la danse orientale

La caractéristique du régime L'estimation finale
Продолжительность:3-4 Le mois

3,5 de 5

Les danses orientales contribuent à l'acquisition de la bonne figure, et le régime créé pour celui qui les pratique, aidera à accélérer ce procès, ayant assaini en même temps l'organisme.

Recommandé частота:любая
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Le régime est spécialement élaboré pour ceux qui se passionne pour les danses orientales. Elle aide à diminuer le poids et donner à la figure l'harmonie et la féminité – certainement, à la condition des études régulières par les danses orientales.

Les règles du Régime de la danse orientale :

  • Pas moins 5 repas aux jours (les laissez-passer sont interdits);
  • L'interruption entre les repas 2,5-3 heures;
  • De petites portions de la nourriture, d'un seul coup pas plus de 2 plats;
  • Le repas ou albuminé ou glucidique, ils doivent alterner (si le petit déjeuner albuminé, le deuxième petit déjeuner glucidique, le déjeuner albuminé etc.);
  • Le traitement diététique thermique des produits (rôtir dans l'huile il est interdit);
  • Il faut manger dans la situation tranquille;
  • Dans les interruptions entre les repas il faut boire l'eau.

Диета восточного танца: основные принципы питания

Les dignités

Le régime permet de réduire en 3-4 mois le poids sur 5-7 kg. Le rythme lent de la réduction du poids est considéré optimum pour la santé. On forme l'habitude de la ration juste et la diète (l'alimentation fractionnaire), se normalise le métabolisme.

Le régime admet l'utilisation de la petite quantité de sucreries, cela aide à éviter les arrêts par celui-là, pour qui le refus complet du sucré est pénible.

S'il faut se délivrer du poids considérable, il vaut mieux refuser les sucreries tout à fait, ayant remplacé leurs fruits frais, ou les permettre parfois.

Se tenir au Régime de la danse orientale on peut à volonté longtemps – après la normalisation du poids elle contribuera à son maintien.

Les manques et les contre-indications

Le régime n'a pas les contre-indications, puisque à la rédaction du menu on peut prendre en considération les besoins individuels. Il faut prendre en considération cependant que l'acquisition de l'effet demande les études régulières par les danses orientales.

Quels produits sont permis ?

On permet tous les produits utiles à la santé, la base de la ration doit être faite non gras, низкокалорийная par la nourriture. En petite quantité on permet les sucreries : le chocolat noir, le rahat-lokoum, le zéphire, la guimauve, la gelée de fruits, médecin

Quels produits sont interdits ?

  • Le sucre;
  • Les produits fumés, salés, gras et riches en calories;
  • Les produits semi-fabriqués;
  • Le Fast-food;
  • L'alcool.

Le menu

Le menu approximatif pour un jour du Régime de la danse orientale :

Le premier petit déjeuner

La variante 1 : la bouillie, le fruit.

La variante 2 : le sandwich avec le fromage, le café noir.

La variante 3 : l'omelette de 2 oeufs avec la verdure.

Le deuxième petit déjeuner

La variante 1 : le fromage blanc avec les légumes.

La variante 2 : l'omelette de 2 oeufs.

La variante 3 : le yaourt.

Le déjeuner

La variante 1 : le bouillon de poule, la salade de légumes.

La variante 2 : la viande (l'oiseau, le poisson), les légumes à l'étouffée.

La variante de 3 : 3 pommes de terre cuites, la salade des légumes frais, inséré par la crème fraîche.

Le goûter

La variante 1 : le morceau du chocolat (le rahat-lokoum, la guimauve) avec le café noir.

La variante 2 : la salade fruitière.

La variante 3 : les pommes cuites.

Le souper

La variante 1 : le morceau de la viande, la salade des légumes frais.

La variante 2 : les légumes à l'étouffée.

La variante de 3 : 0,5 l du kéfir.

Les conseils utiles

Le conseil 1 : s'il faut se délivrer du poids considérable, il vaut mieux refuser les sucreries tout à fait, ayant remplacé leurs fruits frais, ou les permettre parfois.

Le conseil 2 : on Peut alterner les repas non albuminés et glucidiques, et les jours albuminés et glucidiques : un jour principalement albuminé, autre – glucidique etc.

 
 
Si vous connaissez que :

Pendant la vie la personne moyenne statistique élabore ni beaucoup ni peu de deux grandes piscines du salive.