La caractéristique du régime | L'estimation finale |
Продолжительность:2-4 Les semaines |
3,5 de 5 Plusieurs ne peuvent pas refuser le pain dans la ration, sans lui n'importe quels plats leur semblent mal préparés et insuffisamment copieux. Dans le régime De pain on peut se séparer des kgs superflus sans refuser le pain. |
Recommandé частота:раз dans six mois | |
La vitesse de la perte du poids : | |
La sécurité : | |
La variété des produits : |
La plupart des régimes pour похудения excluent entièrement de la ration le pain ou réduisent sa consommation au minimum. La ration du régime De pain, au contraire, contient le pain à titre du produit principal. Cela semble à plusieurs illogique, en effet, il croit que l'alimentation diététique et le pain – les objets incompatible. Cependant dans le régime De pain est utilisé seulement цельнозерновой le pain, qui non seulement a la valeur énergétique relativement basse, mais aussi est utile à l'organisme : il contient beaucoup de tissu cellulaire, les vitamines du groupe à, micro- et les macroéléments.
Il ne faut pas utiliser pour le régime le pain frais, puisqu'il peut provoquer le ballonnement et d'autres symptômes désagréables. Est optimum le pain d'hier ou позавчерашней de la cuisson.
Les règles du régime De pain :
Le régime de pain comprend deux étapes :
En deux semaines du régime De pain on peut se délivrer de 4-6 kg du poids superflu, et encore en deux semaines de la fixation du résultat encore de 2-3 kg.
Au régime il n'y a pas de sentiment de la famine, le menu assez copieux.
Le régime de pain contribue à la purgation, aux frais du repas mesuré et le menu équilibré l'organisme оздоравливается.
Le régime de pain est contre-indiqué aux maladies du système digestif.
À n'importe quelle pathologie chronique il ne faut pas commencer le régime sans consultation avec le médecin traitant.
Le sel est admissible en petite quantité.
À la deuxième étape du régime on permet certaines indulgences. Ainsi, on peut remplacer deux morceaux цельнозернового les pains par une petite portion des macaronis des sortes fermes du blé, d'avoine, de sarrasin, la bouillie de millet ou le riz brun, отварной du haricots ou la lentille ou deux крекерами. Aussi à la ration on peut ajouter les pommes de terre cuites et le maïs cuit (1 pomme de terre ou 1 épi du maïs aux jours). On peut augmenter la quantité de portions des fruits avant trois aux jours.
On interdit tous les produits qui ne sont pas entrés dans la liste permis, y compris :
Le menu approximatif pour un jour de la première étape du régime De pain :
Le premier petit déjeuner |
30 г (3 tranches) les pains avec намазкой du fromage blanc, присыпанного frais мелконарезанной par la verdure du persil et le fenouil, le thé vert. |
Le deuxième petit déjeuner |
2 tranches du pain avec sont fines par les tranches coupées du fromage, 100 г de la salade de la carotte et le chou. |
Le déjeuner |
2 tranches du pain, 200 г du poisson cuit avec les légumes, le thé vert. |
Le goûter |
150 г de la salade de la pêche, la poire et la pomme. |
Le souper précoce |
3 tranches du pain avec la raie fine de l'avocat, 150 г de la salade de la tomate et les concombres, inséré par l'huile d'olive. |
Le souper tardif |
200 мл du yaourt avec les morceaux des fruits frais ou la verdure. |
Le menu approximatif pour un jour de la deuxième étape du régime De pain :
Le premier petit déjeuner |
200 г мюсли avec le lait, le thé vert. |
Le deuxième petit déjeuner |
2 tranches du pain enduit de la mince couche du fromage blanc avec la verdure, 100 г de la salade de légumes. |
Le déjeuner |
2 tranches du pain, 200 г du boeuf à l'étouffée avec les légumes, 1 poire, le thé vert. |
Le lunch |
2 pêches. |
Le premier souper |
3 tranches du pain avec la raie fine du poisson, 150 г de la salade de légumes, inséré par l'huile d'olive. |
Le deuxième souper |
200 мл du yaourt avec крекером. |
Le conseil 1 : il ne faut pas utiliser pour le régime le pain frais, puisqu'il peut provoquer le ballonnement et d'autres symptômes désagréables. Est optimum le pain d'hier ou позавчерашней de la cuisson.
Le conseil 2 : Il est recommandé de compléter le régime avec la charge physique, il est désirable de plus pour qu'elle soit quotidienne, mais n'épuisant pas.
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