La valeur énergétique du raisin sec

Le raisin sec – les baies séchées au soleil, séchées du raisin avec le noyau. Le raisin sec connu dès les temps anciens est l'ingrédient irremplaçable de la ration de la personne, grâce à un haut contenu des vitamines, micro- et les macroéléments. Le raisin sec, la valeur énergétique de qui est assez haute, permet effectivement de venir à bout du sentiment de la famine, produit l'action calmant sur le système nerveux, permet mollement de se purger que contribue à la réduction du poids. Comment correctement utiliser le raisin sec pour похудения ? Il est Combien d'aux calories dans le raisin sec ?

Le raisin sec : la valeur énergétique, de vitamines, нутриентный la composition сухофруктов

Le raisin sec, la valeur énergétique de qui est haute par comparaison avec les autres сухофруктами, est précieux par ce que les baies séchées gardent jusqu'à 100 % micro- et les macroéléments, ainsi que jusqu'à 80 % des vitamines se trouvant dans les baies fraîches du raisin. À présent il y a quelques moyens du séchage des baies, cependant, pour recevoir le vrai raisin sec, les baies du raisin doivent être séchées au soleil pendant 14-16 jours. Au séchage industriel de la baie acquièrent une belle nuance vive saturée attirant le regard. Un tel effet est atteint à l'utilisation des colorants et les conservants que réduit beaucoup les propriétés utiles du raisin sec. La valeur énergétique сухофруктов – jusqu'à 290 calories à 100 г du produit en fonction de la sorte du raisin et le niveau du contenu dans lui des sucres.

Malgré une haute valeur énergétique des baies, le raisin sec est très utile. Les baies séchées contiennent :

• Les albumines – jusqu'à 3 г;
• Les graisses – jusqu'à 0,6 г;
• Les hydrates de carbone – jusqu'à 79

En étudiant нутриентный la composition du raisin sec, les calories sont distribuées comme il suit :

• Les albumines – jusqu'à 15 calories;
• Les graisses – jusqu'à 7 calories;
• Les hydrates de carbone – jusqu'à 278 calories.

Le raisin sec, la valeur énergétique de qui est plus haut que les valeur énergétiques des baies fraîches du raisin, qui contiennent jusqu'à 72 calories sur 100 г, livre à l'organisme la série de vitamines les plus importantes :

• В1 – тиамин, catalise les procès du métabolisme des graisses et les hydrates de carbone, contribue à la croissance normale et le développement de l'organisme, la normalisation de la fonction du coeur, les systèmes digestifs et nerveux. La vitamine В1 n'est pas synthétisée dans l'organisme;
• В2 – рибофлавин, le coenzyme de la plupart des procès biologiques, la vitamine est nécessaire à la formation des érythrocytes des erythrocytes, les régulations de la fonction reproductive, les normalisations de la fonction de la glande thyroïde, le maintien de la croissance et le développement de l'organisme, le renforcement des ongles, les peaux, le cheveu;
• РР – l'acide de nicotine, prend part à plusieurs procès oxydation de l'organisme, le métabolisme des graisses, les aminoacides, пуринов, les albumines, la respiration de tissu, les procès de la biosynthèse. La vitamine РР est la préparation médicinale;
• Avec – l'acide ascorbique, le conservateur, le coenzyme des procès métaboliques de l'organisme, règle la synthèse de l'interféron, prend part à иммуномодулировании.

Il est nécessaire de prendre en considération le raisin sec, la valeur énergétique de qui par celui qui veut maigrir, contient une série de substances minérales :

• Le sodium – jusqu'à 11 мг – soutient la concentration osmotique du sang, la balance d'eau kislotno-alcaline;
• Le potassium – jusqu'à 750 мг – soutient le travail du système cardio-vasculaire, la musculature de squelette, élimine les oedèmes;
• Le calcium – jusqu'à 50 мг – les ions du calcium participent aux procès de l'enroulement du sang, assurent la constance de la pression osmotique du sang, règlent les réductions des tissus musculaires, les procès de la sécrétion des hormones et нейромедиаторов;
• Le magnésium – 35 мг – les cofacteurs de plusieurs réactions biologiques passant dans l'organisme, l'élément nécessaire à la synthèse de l'albumine, la normalisation de la fonction du système nerveux, améliore моторику de l'intestin;
• Le phosphore – 101 мг – le coenzyme de plusieurs procès biologiques dans l'organisme;
• Le fer – 1,8 мг – les catalyseurs des procès de l'échange de l'oxygène, un principal élément agissant de l'hémoglobine du sang.

À une si riche composition du raisin sec, on peut négliger la valeur énergétique de ces baies séchées dans la diète ordinaire.

Le raisin sec : les calories et les propriétés utiles сухофруктов

Le raisin sec, les calories de qui sont assurées pour l'essentiel par les hydrates de carbone utiles et les sucres, contribue à la normalisation de plusieurs fonctions de l'organisme. À l'utilisation régulière du raisin sec se normalisent les procès de change, le rêve, baisse l'agressivité et l'irritabilité. Les propriétés utiles du raisin sec, par la valeur énergétique de qui on peut négliger à l'utilisation des baies les petites portions, s'expriment par sa riche composition. Une haute concentration des sucres dans le raisin sec stimule l'activité de l'encéphale. La fructose et la saccharose sont étudiée instantanément par l'organisme. Une petite portion du raisin sec contribue à la restitution rapide des forces après lourd physique et le travail intellectuel. Un haut contenu du potassium dans le raisin sec, les calories à qui atteignent de hauts niveaux et font par son produit, contre-indiqué pour les gens avec l'excès de poids, transforme les baies en produit irremplaçable pour les patients souffrant de diverses maladies cordiales. Le contenu peu élevé de la forêt dans le raisin sec contribue à la prophylaxie de l'ostéoporose. Le raisin sec est aussi utile à la grossesse, en étant la source supplémentaire de la fer, ainsi que le moyen efficace pour la prophylaxie des oedèmes.

Il est combien d'aux calories dans le raisin sec : comment utiliser сухофрукты ?

Le raisin sec, la valeur énergétique de qui est assez haute, on ne peut pas porter vers les produits diététiques, cependant ceux-ci сухофрукты contribuent à la normalisation des procès de change. Le tissu cellulaire se trouvant dans le raisin sec, contribue au nettoyage mou de l'estomac et l'intestin, en déduisant les scories. Les microéléments au nombre du raisin sec, la valeur énergétique de qui on peut négliger même pendant le régime, contribuent à l'amélioration моторики de l'intestin. Le raisin sec, la valeur énergétique de qui plus haut que des autres сухофруктах, est le composant nécessaire de n'importe quel régime, en assurant :

• La sensation de longue durée de la saturation. Le raisin sec, la valeur énergétique de qui élimine le sentiment de la famine, recommandent d'utiliser par de petites portions par temps перекусов entre les repas principaux;
• La balance des vitamines et les microéléments au déficit de leur entrée avec la nourriture;
• Le nettoyage de l'organisme;
• L'accélération du métabolisme des dépôts adipeux dans l'organisme.

Le raisin sec pour похудения : comment réduire le poids, en utilisant bon сухофрукты ?

Le raisin sec pour похудения est le produit effectif auxiliaire pour la réduction du poids et le maintien de l'activité vitale de l'organisme, la restitution de la balance de vitamines.

Comment correctement utiliser le raisin sec pour похудения ? Le raisin sec, la valeur énergétique de qui ne permet pas de l'utiliser en grandes quantités, il est nécessaire d'insérer dans la ration à titre du produit supplémentaire pour la lutte effective avec le sentiment de la famine entre les repas. Le raisin sec est ajouté au fromage blanc dégraissé, la bouillie pour l'offre aux plats du goût sucré fruitier et le parfum, en remplaçant le sucre. Est aussi effectif le coulis du raisin sec pour похудения, qui il est nécessaire d'accepter à jeun et 30 minutes avant chaque repas. Le coulis se purgera, assurera le sentiment de la saturation que permettra de manger de plus petites portions pour un accueil. L'utilisation des baies en petites quantités permettra de ne pas réfléchir sur celui-là, il est combien d'aux calories dans le raisin sec. Le goût doucereusement sucré du raisin sec ne permet pas de manger une grande quantité de baies pour une fois. La norme admissible de l'utilisation du raisin sec pour похудения fait jusqu'à 40 г par jour. À de hautes charges intellectuelles est admis большее la quantité de raisin sec dans la ration.