La valeur énergétique des tomates

La tomate – comestible, souvent la couleur rouge le fruit de la plante Solanum Lycopersicum largement connue comme la tomate. Pour la première fois les tomates à titre du produit alimentaire étaient utilisées au Mexique, d'où eux s'est répandue dans le monde entier après la colonisation espagnole de l'Amérique.

En dehors de la dépendance de celle-là, il est combien d'aux calories dans la tomate, ce légume est utilisé dans un différent aspect, y compris à cru, à titre de l'ingrédient dans plusieurs plats, les sauces, les salades et les boissons. Les fruits sont riches sur ликопин, qui a l'influence positive sur la santé de l'organisme de la personne.

Les tomates, la valeur énergétique de qui dépend du moyen de la préparation, appartiennent vers la famille des solanacés. Les plantes atteignent d'habitude jusqu'à 1-3 mètres à la hauteur et ont une faible tige, sont élevés souvent en plein air dans les conditions du climat modéré et dans les serres. En moyenne une tomate pèse environ 100

Les propriétés utiles la tomate

Une tomate rouge, mûre et crue est une bonne source des vitamines A, Avec, Vers, de l'acide folique et le potassium, ne contient pas pratiquement le sodium, les graisses saturées et le cholestérol. Les tomates assurent aussi l'organisme тиамином, ниацином, la vitamine В6, le magnésium, le phosphore et le cuivre, qui sont nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme.

Ликопин, trouvant dans les tomates, peut réduire le risque de l'apparition et le développement de certains aspects de l'écrevisse, y compris l'écrevisse de la prostate, le col de la matrice, la cavité buccale, les gorgées, les larynx, l'oesophage, l'estomac, le gros intestin, la prostate et les ovaires.

Les vitamines A se trouvant dans les tomates et Avec luttent avec les radicaux libres, qui peuvent amener à l'endommagement des carreaux, aussi ils contiennent le chrome, qui aide à régler le niveau du sucre dans le sang.

Les études passées de la structure et la composition la tomate, la valeur énergétique de qui est petite, ont confirmé que la consommation de ces légumes diminue le risque de la dégénération de la tache jaune, les conséquences de qui sont irréversibles pour l'état de la vue. Les tomates peuvent aider à prévenir l'apparition des gravelles, et diminuer la douleur chronique, puisque trouvant dans eux биофлавоноиды et каротиноиды on savent par les propriétés antiphlogistiques et insensibilisant.

Les tomates, la valeur énergétique de qui est négatif, peuvent aider dans la lutte avec le poids superflu. Puisque les tomates contiennent beaucoup d'eau et le tissu cellulaire, ils saturent vite l'organisme, sans ajouter de plus les calories ou la graisse.

Il est combien d'aux calories dans la tomate : la valeur alimentaire et énergétique

La valeur énergétique de 1 tomate permet d'utiliser ce légume à titre du produit diététique, puisque pour son étude l'organisme dépense la quantité beaucoup plus grande d'énergie, que reçoit de son utilisation.

La valeur alimentaire et la valeur énergétique de 1 tomate brut de décoffrage, fait du compte sur 100 г :

• Les graisses – 0,2 г;
• Les graisses saturées – 0,0 г;
• Les graisses polyinsaturées – 0,1 г;
• Les graisses monoinsaturées – 0,0 г;
• Le cholestérol – 0 мг;
• Le sodium – 4 мг;
• Les hydrates de carbone – 3,5 г;
• Les fibres alimentaires – 1,1 г;
• Le sucre – 2,4 г;
• Les albumines – 0,8 г;
• L'eau – 86 г;
• Le glucose – 1,14 г;
• La fructose – 1,25 г;
• Le calcium – 9 мг;
• Le magnésium – 10 мг;
• Le phosphore – 22 мг;
• Le potassium – 216 мг;
• Le sodium – 5 мг;
• Le manganèse – 0,104 мг;
• Le fluor – 2,1 мкг;
• La vitamine C – 11,6 мг;
• Тиамин – 0,034 мг;
• Рибофлавин – 0,017 мг;
• L'acide de nicotine – 0,541 мг;
• L'acide pantotenovaya – 0,081 мг;
• La vitamine B6 – 0,073 мг;
• L'acide folique – 14 мкг;
• La vitamine E – 0,49 мг;
• La vitamine K – 7,2 мкг;
• Триптофан – 0,005 г;
• L'isoleucine – 0,016 г;
• La leucine – 0,023 г;
• Метионин – 0,005 г;
• L'acide asparaginovaya – 0,123 г;
• L'acide gloutaminovaya – 0,392 г;
• La glycine – 0,017 г;
• Серин – 0,024 г;
• Ликопин – 2341 мкг;
• La valeur énergétique de 1 tomate – 16 ккал.

La valeur alimentaire et la valeur énergétique la tomate des rôtis, fait du compte sur 100 г des légumes :

• Les albumines – 0,8;
• Les graisses – 4,2;
• Les hydrates de carbone – 4;
• Les fibres alimentaires – 1,1;
• Le sodium – 51;
• La valeur énergétique la tomate des rôtis – 55,6 ккал.

Si on peut maigrir sur les tomates : le régime effectif

Les tomates contiennent beaucoup d'eau et le tissu cellulaire, c'est pourquoi ils remplissent bien et saturent l'organisme, neutraliseront le sentiment de la famine et, bien que le légume ne possède pas la capacité à brûler les graisses, ils contiennent la multitude de substances nutritives, y compris les conservateurs, la vitamine C et le potassium que fait le régime aux tomates sain et équilibré.

Par la question déconcertée, si on peut maigrir sur les tomates, il sera important de connaître que les tomates se rapportent aux produits possédant la valeur énergétique négative. Cela signifie que pour l'étude l'organisme dépensera la tomate plus d'énergie, que recevra de leur utilisation.

Donc, ayant pris la décision d'utiliser les tomates, la valeur énergétique de qui sur 100 г fait 16 ккал, pour похудения, avant tout, il est nécessaire d'une manière créatrice de s'approcher à l'utilisation de ce légume dans tous les plats à la longueur du jour. On peut reunir les tomates coupées avec le fromage blanc ou la verdure, avec l'huile d'olive, utiliser à titre des hors-d'oevres ou le petit déjeuner. Ils peuvent être ajoutés aussi en forme de la pâte de la préparation domestique vers цельнозерновым aux macaronis, le riz brut ou d'autres plats au lieu de la pâte en conserves aux tomates, qui contient souvent beaucoup de sucre. On peut préparer une telle sauce (pâte) domestique de tomate en grande quantité et garder dans le réfrigérateur, alors, tout choisit le plat principal, lui sera toujours prête bon et utile подлива. Pour la préparation de la sauce aux tomates il est nécessaire les tomates grandement coupées, la valeur énergétique de qui, comme on le sait, est petite, l'oignon, les épices et l'huile d'olive faire mijoter 15-20 minutes sans supplément de l'eau.

À l'observation du régime idéaux pour le petit déjeuner sont les plats suivants :

• Un peu rôti цельнозерновых des toasts de blé ou de seigle, sur qui au lieu des morceaux habituels du fromage, le saucisson et le beurre il est nécessaire de mettre 50 г frais la tomate, la valeur énergétique de qui est égale 8 ккал, avec la verdure, et la tasse de café naturel sans lait et le sucre;
• Le sandwich de цельнозерновых des brioches, les légumes et les rôtis la tomate, la valeur énergétique de qui est égale 120-150 ккал, et la tasse de café naturel sans lait et le sucre;
• L'omelette ou l'omelette avec les tomates, la valeur énergétique de qui fera 70-120 ккал, et la tasse de café naturel sans lait et le sucre.

À l'heure du déjeuner saturer vite l'estomac et ne pas prendre les calories superflues la soupe facile aux tomates, pour la préparation de qui il est nécessaire un peu grand d'échauder la tomate par l'eau bouillante aidera, en retirer la peau et en petits morceaux couper. Puis sur разогретую la poêle à frire il est nécessaire de verser 2-3 art. de l. De l'huile d'olive et sur lui rôtir deux bulbes en petits morceaux coupées jusqu'à la croûte dorée, ajouter un peu давленого de l'ail et les tomates d'avance préparées, éteindre les ingrédients quelques minutes et insérer par les épices par le goût. Sur de poule грудке il est nécessaire de souder le bouillon facile, auquel on ajoute la grillade d'avance préparée de tomate, on a l'occasion avant le bouillonnement et se répand par dessus par la verdure fraîche. La valeur énergétique de la soupe de tomate fait en moyenne 50-70 ккал sur 100 мл, on peut lui ajouter un petit morceau noir цельнозернового les pains.

Au souper on peut utiliser les salades fraîches avec les tomates, le ragoût de légumes avec les tomates, le jus aux tomates et 150-200 г du poisson cuit ou la viande diététique. En étant à la diète sur les tomates, la valeur énergétique de la ration de vingt-quatre heures de qui ne doit pas être moins que 1200 ккал aux jours, il est nécessaire d'utiliser pas moins 1,5 l de l'eau aux jours.