Le régime d'adolescent

L'excès de poids – le problème non seulement les femmes faisant naître ou les hommes du moyen âge. Les produits semi-fabriqués, le fast-food, les imitations du sucre, les trans-graisses – tout cela se fait sentir la figure de l'adolescent, et qu'est encore plus mauvais, peut faire des conséquences dans le futur. C'est pourquoi, les parents des enfants, près de qui la plénitude devient pathologique, doivent penser au régime effectif pour l'adolescent.

La différence du régime d'adolescent de "grand" dans ce que sur le jeûne et le monorégime ne peut pas être et – la ration équilibrée est nécessaire aux paroles. À l'organisme grandissant sont importantes les albumines, et voici on peut diminuer la quantité d'hydrates de carbone, ainsi que les sels avec le sucre. Outre cela, on ne peut pas oublier sur le tissu cellulaire, le calcium, le fer, le phosphore et les vitamines, c'est pourquoi l'appui se fait sur кисломолочные les produits, la viande, les légumes, les fruits. On exclut la cuisson, le lait condensé, la confiture.

L'alimentation pendant le régime d'adolescent est recommandée fractionnaire – ainsi l'enfant n'éprouvera pas le sentiment de la famine et l'inconfort psychologique lié à lui.

En raison de celui-là, dans l'organisme de l'enfant de 12-18 années il y a différent selon la nature des procès physiologiques, les régimes d'adolescent se distinguent aussi en fonction de l'âge de l'enfant.

Le régime effectif d'adolescent pour les enfants de 12 à 15 l.

Le menu du régime d'adolescent №1

• Le petit déjeuner : la bouillie de sarrasin - 100г avec 100г de la poule cuite (le filet), le thé non sucré.
• Le deuxième petit déjeuner : 250мл du lait
• Le déjeuner : la soupe maigre de légumes, le pain séché avec 20г du beurre, 50г du fromage, l'oeuf cuit.
• Le deuxième déjeuner (goûter) : 1 pommes, le yaourt non gras.
• Le souper : les pommes de terre cuites données avec la verdure et les légumes.

Le menu du régime d'adolescent №2

• Le petit déjeuner : 150г les bouillies au riz ou d'avoine, sur le lait, le thé et médecin N'oubliez pas que le miel ajouter au thé chaud on ne peut pas.
• Le deuxième petit déjeuner : la pomme avec le yaourt non gras.
• Le déjeuner : le borchtch maigre, 150г cuit de poule грудки.
• Le deuxième déjeuner : 250мл du kéfir non gras.
• Le souper : les légumes cuits, le verre du lait.

Le menu du régime d'adolescent № 3

• Le petit déjeuner : 150г des macaronis produits des sortes fermes du blé, la cuillère de l'huile d'olive, la tomate.
• Le deuxième petit déjeuner : le pain séché avec le fromage non gras, le verre du lait.
• Le déjeuner : 150г de la salade à la vinaigrette et 150г de la viande non grasse cuite ou cuite, le jus aux tomates.
• Le deuxième déjeuner : 40г de n'importe quelles noix.
• Le souper : le poisson cuit donné avec la tomate ou le concombre.

Le menu du régime d'adolescent №4

• Le petit déjeuner : deux oeufs soudés à la coque, la tartine de beurre séchée, un jus aigre ou aigre-doux.
• Le deuxième petit déjeuner : 1 banane.
• Le déjeuner : 150г du veau cuit ou le boeuf, la salade de légumes insérée par le jus du citron, la compote de сухофруктов.
• Le deuxième déjeuner : les fruits – deux kiwis ou un orange ou trois mandarines.
• Le souper : le fromage blanc avec les matières grasses peu élevées, le miel, le lait.

Le menu du régime d'adolescent №5

• Le petit déjeuner : la soupe avec le riz et les quenelles, la verdure, le morceau du pain noir.
• Le deuxième petit déjeuner : le pain séché avec le jambon non gras, le jus.
• Le déjeuner : la poule cuite, avec la garniture des légumes à l'étouffée.
• Le deuxième déjeuner : la pomme.
• Le souper : les pommes de terre cuites données avec la tomate, le fromage non gras.

Pour la variété pendant le régime alternez ces menus, ainsi l'enfant peut et ne pas sentir que se trouve sur quelque diète particulière. Un bon résultat est observé dans le cas où les parents se tiendront à un tel régime.

Le régime d'adolescent pour les enfants de 16-18 années

Le menu du régime d'adolescent №1

• Le petit déjeuner : le thé/café sans sucre les 2 toasts (faibles), avec le beurre, le fromage, la tomate, un oeuf soudé à la coque.
• Le deuxième petit déjeuner : 1 pommes, le yaourt non gras.
• Le déjeuner : 150г des macaronis du blé des sortes fermes, la salade de légumes avec l'huile d'olive.
• Le goûter (le deuxième déjeuner) : le kéfir, le chou-fleur cuit, la carotte.
• Le souper : cuit avec le poivre bulgare, la tomate et la verdure le poisson non gras, le jus aux tomates.

Le menu du régime d'adolescent №2

• Le petit déjeuner : le gratin du fromage blanc sans sucre, avec сухофруктами, le lait, médecin
• Le deuxième petit déjeuner : 1 banane, le yaourt.
• Le déjeuner : la poule cuite, le chou à l'étouffée, les pommes de terre cuites, le jus aux tomates.
• Le deuxième déjeuner : le biscuit avec les fruits.
• Le souper : le pain noir séché avec le pâté du foie, la tomate, le thé des herbes.

Le menu du régime d'adolescent № 3

• Le petit déjeuner : la bouillie de sarrasin avec le veau cuit, les cafés faibles ou le thé.
• Le deuxième petit déjeuner : le kéfir, les noix (40г).
• Le déjeuner : 150г du riz, les champignons à l'étouffée, la moitié du pamplemousse, la tartine de beurre séchée, le jus.
• Le deuxième déjeuner : la courge cuit, médecin
• Le souper : les abricots secs, le fromage blanc non gras avec la crème fraîche, le lait.

Le menu du régime d'adolescent №4

• Le petit déjeuner : l'omelette de 2х des oeufs, avec la verdure, le fromage. Le pain séché avec le fromage, le café faible.
• Le deuxième petit déjeuner : 1 pommes, le yaourt non gras.
• Le déjeuner : le borchtch maigre, le boeuf bouilli.
• Le deuxième déjeuner : le thé et il y a un peu de noix.
• Le souper : la salade de légumes, le pain séché avec le jambon des matières grasses basses, le lait.

Le menu du régime d'adolescent №5

• Le petit déjeuner : le gratin de fromage blanc, le café.
• Le deuxième petit déjeuner : le pain séché avec le fromage et la tomate.
• Le déjeuner : 2 côtelettes à vapeur, тушенные avec l'huile d'olive les légumes, le lait ou le kéfir.
• Le deuxième déjeuner : les fruits.
• Le souper : le filet de poisson cuit, le pain séché, la tomate, le thé d'herbe.

La durée recommandée du régime d'adolescent – 2 semaines, peut ajouter par la suite peu à peu les produits habituels pour l'enfant, la sucrerie.

Les menus proposés sont considérés comme les régimes effectifs pour les adolescents : la perte du poids fait près de 5 kgs au cours du régime, de plus l'anémie, la violation dans le travail du système endocrine ou ЖКТ ne menace pas à l'enfant.