Les conseils des diététiciens

Comme souvent vous disiez : «je Veux maigrir», et que faire ne connaissaient pas ? En effet, il y a une quantité immense de régimes. Quel en choisir, quel se vous approchera le plus possible notamment, et quel, au contraire, est mieux contourner par la partie ? Que faire pour maigrir ? Dans l'article donné on recueille les conseils les plus populaires des diététiciens, comme maigrir, en suivant par qui vous non seulement commencerez assurément, bien que non soit rapide ainsi, comme vous vouliez, enlever le poids, mais aussi assainissez l'organisme.

Sûrement, les conseils des diététiciens se tiennent plus au point de vue médical au sujet de l'opportunité des diverses méthodes похудения. Il y a beaucoup de régimes, auxquels on utilise de principalement divers mécanismes похудения et les assotrtiments de produits uniques. Cependant non tout savent que tous les régimes unissent les ruses de base et les principes, qui font le procès похудения au maximum sûr.

Les conseils des diététiciens : comme maigrir

Le conseil des diététiciens № 1 : on ne peut pas souffrir de faim en aucun cas. Plusieurs femmes dans l'aspiration «je Veux maigrir que faire ?» Commencent à s'affamer et réduisent la ration de jour vers горстке des légumes cuits et la vapeur des pommes. Sûrement, à la période initiale du régime une telle approche porte les fruits définis, mais tout à fait bientôt l'organisme, en éprouvant le manque aigu des substances nutritives, commence d'une manière intense à faire provision жирком. En outre sur une telle ration pauvre peu probablement vous pourrez subir le long temps, et donc, le poids perplexe se rétablira vite.

Et que faire pour maigrir ? Les diététiciens recommandent de ne pas refuser instamment les produits aimés, mais les réduire au minimum ou et du tout remplacer par les analogues moins riches en calories. Ainsi, au lieu du porc le veau maigre ou le poulet parfaitement s'approcheront, au lieu des brioches au beurre on peut manger les toasts avec le grain germé, et au lieu du yaourt à la crème – dégraissé кисломолочные les produits.

Le conseil des diététiciens №2 : le moyen le plus fidèle de maigrir – respecter de vingt-quatre heures калораж. Le conseil donné des diététiciens, comme maigrir, est fondé sur ce qu'à la base de n'importe quel régime est le principe simple : de l'énergie il faut dépenser plus que consommer. Toutes les calories superflues sont remises dans l'organisme en forme des stocks de graisse. Ici important est non seulement la valeur énergétique des produits, mais aussi leur qualité. Dans l'idéal, la ration de jour doit comprendre de 50 % des hydrates de carbone, 30 % des albumines et 20 % des graisses. Il ne faut pas oublier sur les légumes et les gramens.

Le conseil des diététiciens №3 : respectez la diète. Que faire pour maigrir ? D'abord il est nécessaire absolument étroitement de déjeuner. Plusieurs gens en vertu de diverses circonstances se limitent dès le matin à la tasse de café ou le thé. Au total, après la paire d'heures et зверски ayant eu faim, ils mangent la portion beaucoup plus grande de la nourriture, qu'il leur est nécessaire. Ainsi, le petit déjeuner sain à valeur requise – le choix juste.

Encore un conseil des diététiciens, comme maigrir, consiste en alimentation fractionnaire. Divisez la norme de vingt-quatre heures de la nourriture en 5-6 accueils. Cela ne signifie pas du tout que chaque fois, en s'assoyant pour la table, vous devez manger selon quelques portions. Par exemple, entre les repas principaux on peut casser une croûte par les fruits, les légumes, boire le verre du kéfir, le yaourt ou manger d'un peu de fromage blanc.

La plus petite quantité de nourriture doit être venue au souper. Non sans raison la sagesse populaire annonce : «le souper rends à l'ennemi». Sûrement, se mettre au lit ne se trouve pas à jeun, tâchez cependant pour que le dernier repas soit 3-4 heures avant le rêve. Le soir n'utilisez pas mieux la nourriture lourde grasse, et se limitez au souper facile, par exemple, le poisson et les légumes.

Le conseil des diététiciens №4 : buvez beaucoup de liquide. Ne se trouve pas se limiter dans la consommation du liquide. Certains gens confondent assez souvent le sentiment de la soif et la famine. Il arrive souvent assez boire le verre de l'eau et le sentiment de la famine s'apaisera. Si vous vous êtes habitués à prendre le thé après le repas, reconsidérez cette habitude. Le conseil des diététiciens – il ne faut pas utiliser le liquide à la fois après le repas, ainsi les stocks de graisse de l'organisme se dépenseront beaucoup plus lentement. Et voici boire le verre de l'eau ou le lait pour une demi-heure jusqu'à la nourriture même il est utile : cela émoussera le sentiment de la famine, à la suite de quoi vous mangerez moins de nourriture.

Le conseil des diététiciens №5 : mettez devant lui-même les buts accessibles. Ne fixez pas devant lui-même la tâche, accomplir qui est simplement irréel. Vous comprenez parfaitement que jeter pour le couple de semaines 20 кило à vous on réussira peu probablement, seulement la dépression à lui-même gagnerez et serez déçus en plus. Il n'y a pas aussi chaque jour courir vers les poids pour le pesage, en effet, même les hésitations minimales du poids à une grande partie sont capables d'abîmer l'humeur sur tout le jour. Par la décision optima se lèvera sur весы une fois par semaine.

Comme vous le voyez, les conseils des diététiciens, comme maigrir et respecter les principes de l'alimentation juste, sont assez simples et il est facile выполнимы.

Est tombée du régime : que faire ?

Avec la question : «je veux maigrir que faire ?» Les diététiciens ont compris. Et comment faire avec la question : «est tombée du régime que faire ?». Les conseils des diététiciens sont prêts à vous aider ici :

• Estimez objectivement le préjudice. Si vous avez mangé seulement une tablette de chocolat, de rien terrible ne s'est pas passé. Avec succès cela oubliez et continuez à être à la diète plus loin.
• Ne se trouve pas jeter le régime après le premier arrêt. Néanmoins, il n'y s'est pas et tromper. Peut-être, vous avez surestimé les forces, ou il ne vous suffit pas le caractère, ou vous avez choisi le régime trop rigide ? Pour que non soit de l'arrêt le conseil des diététiciens est simple : tâchez de faire quand même une fois à la semaine de la faveur et "les jours fériés" du régime, mais dans les limites raisonnables.
• N'oubliez pas sur les entraînements physiques. Vous vous tourmentez par la question : «est tombée du régime que faire ?». Tout est très simple : ces calories, que vous наели pendant l'arrêt, on peut brûler par les exercices physiques. Mais s'exténuer non plus se trouve.
• Normaliser la digestion après l'arrêt une grande quantité de fruits et les légumes aidera. Grâce au contenu du tissu cellulaire, ils nettoieront vite votre intestin et restaureront le métabolisme. En outre les fruits sucrés sont une belle imitation des sucreries.
• La motivation. Se rappelez, pour quoi vous avez décidé de vous mettre au régime. S'imaginez que déjà il vous restait tout à fait à peine, et vous obtiendrez le but intime. C'est pourquoi ne se trouve en aucun cas céder.