Le régime de courge
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:14 Les jours |
3,5 de 5 À l'aide du régime De courge on peut non seulement enlever le poids, mais aussi être assaini. La ration comprend les plats bons et utiles de la courge, qui se trouve apprendre à préparer – eux on peut utiliser et dans la vie ordinaire. |
| Recommandé частота:раз dans six mois | |
La vitesse de la perte du poids : |
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La sécurité : |
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| La variété des produits : |
Le régime de courge – non seulement le système effectif похудения, mais aussi un bon moyen de compléter les stocks de l'organisme des substances utiles. Les fruits vivement orange de la courge ont une riche composition - les vitamines (Et, Avec, Е, Vers, РР, Т, le groupe), micro- et les macroéléments (le calcium, le fluor, le magnésium, le potassium, le fer, le cuivre), биофлавоноиды etc.
La vitamine Т (карнитин) aide à améliorer l'échange de graisse et par cela éviter l'accumulation des dépôts adipeux excessifs. Les pectines se trouvant dans la courge, contribuent au retrait de l'organisme des scories. Ce légume contient beaucoup de tissu cellulaire contribuant стимуляции моторики de l'intestin et la régulation de la chaise qu'est la prophylaxie des fermetures et sert les normalisations de la digestion. C'est important que la courge – низкокалорийный le produit, à 100 г se trouve seulement 26 ккал. Toutes ces propriétés utiles de la courge ont trouvé l'application dans le régime De courge.
La couleur plus saturée est par la courge, plus elle contient des substances utiles, c'est pourquoi pour le régime se trouve choisir les fruits avec la pulpe rouge feu.
Les règles du régime De courge :
- La valeur énergétique de la ration de vingt-quatre heures ne doit pas excéder 1200 ккал;
- Souper pas plus tard 18.00;
- Aux jours il est nécessaire de boire pas moins 1,5 l de l'eau plate propre.
Pendant le régime il faut préparer les plats de la courge selon les recettes spéciales :
La bouillie de la courge
Les ingrédients :
- Nettoyé de la pellicule et la courge coupée par les cubes (200);
- Le gruau au riz, de millet ou d'avoine (1 art. de l.).
La courge éteignent dans l'eau sur un petit feu pendant 30 minutes, ajoutent le gruau et éteignent encore 30 minutes. On peut la bouillie prête un peu подсолить.
La soupe-purée de la courge
Les ingrédients :
- Nettoyé et coupé брусочками la courge (200);
- Les pommes de terre nettoyées et coupées (200);
- Le lait (1);
- Il y a un peu de biscottes.
Les légumes et les biscottes font cuire en petite quantité d'eau jusqu'à la volonté. Puis essuient dans la passoire et font cuire dans le lait encore 5 minutes, ajoutent un peu de sel.
Le gratin des courges et les abricots secs
Les ingrédients :
- Nettoyé et coupé брусочками la courge (150);
- Les abricots secs concassés (150);
- Le lait (50 мл);
- Le tourment (5);
- Les biscottes concassées de seigle.
Les morceaux de la courge frisent un peu dans l'huile, et avec les abricots secs placent à la forme profonde, ajoutent le lait et le tourment, répandent par dessus par les biscottes de seigle. Cuisent dans le four jusqu'à la volonté.
Les crêpes de la courge
Les ingrédients :
- La courge nettoyée et coupée par les petits cubes;
- Le lait;
- Un oeuf;
- Le tourment.
La courge cuisent et essuient dans le tamis menu, ajoutent le lait chaud, l'oeuf, le tourment et un peu les sels, pétrissent. Frisent sans huile.
La courge farcie
Les ingrédients :
- La courge du petit montant;
- Le poivron;
- La courge à la moelle;
- Les tomates;
- Oignon;
- L'ail;
- Le fromage non gras ferme.
La courge coupent sur deux parties, nettoient des semences et remplissent par les légumes en petits morceaux coupés. Répandent par dessus par le fromage râpé, après quoi cuisent dans le four jusqu'à la volonté.
La soupe sur le bouillon de poule avec la courge
Les ingrédients :
- Le filet de poule;
- La courge;
- 1 carotte;
- 1 pomme de terre.
Cuisent de poule грудку, puis de celle-ci est menu нарезают et ajoutent de nouveau au bouillon. Jettent là-bas la courge en petits morceaux coupée, la carotte et les pommes de terre. Font cuire jusqu'à la volonté, puis insèrent par la verdure coupée et salent un peu.
La courge à горшочке
Les ingrédients :
- La courge nettoyée et coupée par les petits morceaux;
- La vanilline;
- Les crèmes.
Les morceaux de la courge répandent par la vanilline et laissent pour 15 minutes. Après cela mettent la courge à горшочек, arrosent avec les crèmes et cuisent dans le four jusqu'à la volonté. Utilisent la courge cuite dans l'aspect refroidi.
Le pâté ossète de courge (насджин)
Les ingrédients :
- La courge nettoyée et frottée sur la moyenne râpe (200);
- Le fromage râpé (60);
- La pâte sans levain.
Пекут le pâté, en utilisant à titre de la farce le mélange de la courge avec le fromage. À la farce ajoutent un peu de sel.
Le régime de courge est compté pour 14 jours, le menu se répète tous les quatre jours, c'est-à-dire le menu 5, correspond 9 13 jours, au menu de 1 jour, les menus 6, 10. 14 jours – les menus 2 jours et cetera.
Au terme du régime il faut en sortir harmonieusement, en gardant la partie des restrictions, autrement les kgs perdus reviendront très vite.
Les dignités
En deux semaines du régime De courge on peut se délivrer de 6-7 kg du poids superflu.
Le régime de courge contribue au renforcement de la santé, la saturation de l'organisme par les substances utiles. S'améliore le travail du canal alimentaire, l'état de la peau, le cheveu et les ongles, augmente le tonus de vie.
Le régime de courge se distingue par une diverse ration, les plats bons.
Les manques et les contre-indications
La valeur énergétique de vingt-quatre heures de la ration est trop basse, c'est pourquoi le régime ne convient pas de la période de longue durée, excéder les 14 jours recommandés il ne faut pas.
Le régime de courge est strictement contre-indiqué aux maladies du pancréas dans le stade de l'aggravation, à toutes d'autres pathologies chroniques avant le régime on demande la consultation du médecin.
Quels produits sont permis ?
- La courge;
- Les légumes : la pomme de terre, la carotte, le poivron, la courge à la moelle, les tomates, l'oignon, l'ail;
- Les fruits : les poires, les pommes, l'ananas;
- Сухофрукты : l'abricot secs, le pruneau;
- Les noix;
- Le filet de poule;
- Les oeufs;
- Le lait, le fromage non gras, les crèmes;
- Les gruaux : d'avoine, au riz ou de millet;
- Les biscottes, la pâte sans levain;
- Le sel en petite quantité;
- Le jus de citron;
- Les épices : la vanilline, la cannelle;
- L'huile;
- Le thé, le café.
Quels produits sont interdits ?
On interdit tous les produits, qui ne faisaient pas partie de la liste permis, y compris le sucre.
Le menu
Le menu du régime De courge pour 4 jours :
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Le premier jour |
Le petit déjeuner : 250 г les bouillies de la courge, 150 г de la salade de la poire et la courge. Le déjeuner : 300 мл de la soupe-purée de la courge. Le souper : 250 г les gratins des courges et les abricots secs. |
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Le deuxième jour |
Le petit déjeuner : 4 crêpes de la courge. Le déjeuner : 300 г de la courge farcie. Le souper : 250 г les courges, les pommes, les ananas cuits avec les pruneaux. |
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Le troisième jour |
Le petit déjeuner : 250 г de la salade des courges et les pommes avec le supplément des noix moulues et le citron inséré par le jus. Le déjeuner : 300 мл de la soupe sur le bouillon de poule avec la courge. Le souper : 250 г les courges à горшочке. |
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Le quatrième jour |
Le petit déjeuner : 250 г de la bouillie de courge. Le déjeuner : 250 г насджина. Le souper : 250 г de la salade des courges et les pommes avec le supplément de la cannelle et le jus de citron. |
Les conseils utiles
Le conseil 1 : la couleur plus saturée est par la courge, plus elle contient des substances utiles, c'est pourquoi pour le régime se trouve choisir les fruits avec la pulpe rouge feu.
Le conseil 2 : Перекусы sont indésirables, mais si tourmente une forte famine, on peut manger quelques tranches de la courge crue, ou n'importe quels légumes crus ou le fruit non sucré.
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