5 mythes sur l'utilisation juste de l'eau potable

Apparemment, il n'y avoir pas être à ce sujet aucuns différends : l'eau est nécessaire à l'organisme humain à l'activité vitale normale, et comment et quand il faut la boire, connaissent tout. Il se trouva que l'affaire va pas tout à fait ainsi : pendant plusieurs années existent les erreurs très obstinées liées à cette question. Nous examinerons les plus répandu d'eux.

1. Il est nécessaire de boire 2 litres de l'eau aux jours

Dans cette affirmation il y a une parcelle de vérité. En tout cas, il s'accordera mieux à la réalité, que la recommandation consommer selon une litre sur chaque 30 kg de la masse du corps. Ayant suivi elle, la personne ayant le poids près de 60 kg, se sentira normalement, mais le boulot de la masse pour 100 kg risque de périr de l'intoxication d'eau, et la jeune fille encline à l'anorexie – de la déshydratation. Vers la réception de deux litres du liquide aux jours, s'approche en moyenne le résultat du compte recommandé par l'Académie des Sciences américaine : pas moins 1 мл l'eau sur chaque kcal reçue par l'organisme avec la nourriture.

À total, le plus raisonnable on semble le conseil écouter les signaux, que donne à la personne son corps, et boire l'eau à l'apparition du sentiment de la soif. Ne se trouve pas cependant oublier que dans la norme de la consommation doivent entrer non seulement les boissons, mais aussi ce liquide, que la personne absorbe chaque jour au nombre de tous les plats mangés.

2. Pendant le régime il faut réduire la consommation de l'eau

L'erreur vrednejchee, capable d'amener aux conséquences très tristes. N'importe quelle restriction alimentaire est le stress pour l'organisme. En liaison du déficit du liquide le régime peut bien ruiner la santé. En outre l'eau contribue au retrait de l'organisme des produits de la désagrégation des graisses et les albumines, et à la tentative de maigrir ce procès est activé. C'est pourquoi utiliser la quantité normale de liquide au régime il est nécessaire, autrement la personne risque de recevoir l'intoxication.

Plusieurs femmes tâchent de boire plus petit eau, en craignant l'apparition des oedèmes. C'est incorrecte aussi, et il est tout à fait inefficace : le retard du liquide des tissus se passe non à cause de sa consommation excessive, et en conséquence de la présence jusqu'à la nourriture de la quantité superflue de sel et les assaisonnements épicés, ou les défaillances dans le travail des reins. La personne saine peut faire les plats de la ration moins salé et aigu, et minimiser le risque de l'apparition des oedèmes. Et celui qui souffre des maladies des organismes мочевыводящей les systèmes, être assis aux régimes destinés pour похудения, il n'y a pas cela il est très dangereux.

3. On ne peut pas boire la nourriture l'eau

Le mythe sur ce qu'en utilisant l'eau pendant le repas, nous embarrassons la digestion de la nourriture dans l'estomac, existe récemment. En fait, en présence du liquide la nourriture qui s'est trouvé dans l'appareil digestif est plus molle et est plus plastique, et son traitement s'allège. L'eau fait en effet le suc gastrique moins concentré, mais cela n'empêche pas la digestion de la nourriture, puisque le total du chlorhydrique se détachant reste invariable. En outre la partie considérable du liquide part très vite de l'estomac à l'intestin, et le procès du traitement de la nourriture dense n'influence pas.

De sorte que boire l'eau une heure avant le repas ou pendant le repas non seulement n'est pas nuisible, mais même il est utile. Par contre il est nécessaire d'accepter avec l'affirmation qu'il ne faut pas finir le déjeuner par le verre de la compote, le jus ou la tasse de thé. Après deux plats chauds et la salade l'estomac et sans celui-là est rempli, et le volume supplémentaire du liquide contribue à l'extension inutile de ses murs.

4. Boire l'eau devant le rêve nuisiblement

Des opinions au sujet du meilleur temps de la consommation de l'eau il y a une grande quantité. L'interdiction à la boisson du soir est liée, probablement, à la crainte des oedèmes, mais au travail normal des reins leur apparition est peu probable. Les règles totales quand il faut boire l'eau, on peut formuler ainsi :

• Il faut utiliser dans le courant de la journée le liquide dans la mesure de l'apparition du sentiment de la soif. Le mieux cela faire est régulier, de petites portions (selon 1-2 gorgées dans de petits intervalles du temps);
• Il est très utile de boire à jeun le verre de l'eau de la température ordinaire avec quelques gouttes du jus de citron. On peut placer la rondelle de citron à l'eau pour une nuit, et vers le matin on réussira excellent de vitamines настой;
• Il est bon d'accepter le verre du thé d'herbe une heure avant le déjeuner. Cela émousse le sentiment de la famine et aide à éviter переедания;
• À la saison chaude il est plus préférable d'assouvir la soif potable ou l'eau minérale, le coulis des herbes médicinales, le jus de canneberge non sucré ou la compote, le thé froid vert. Il faut boire ces liquides par les gorgées menues, en distribuant l'accueil sur le long temps. Un tel régime se reflète favorablement sur l'état des urètres et les reins;
• L'utilisation de l'eau devant le rêve pour la personne saine est inoffensive.

5. L'accueil de l'eau pendant les entraînements empêche de maigrir

Cette erreur est liée ce qu'aux charges physiques le corps perd en effet la partie du poids aux frais de la mise en relief intensifiée de l'eau avec ensuite. Avec le procès похудения ce phénomène n'a pas rien de commun.

Les entraînements provoquent intensifié потоотделение, l'augmentation de température du corps, l'augmentation de la viscosité du sang. Sans comblement urgent du liquide perdu une telle situation est grosse de l'apparition des thrombus et le développement de la variété des pathologies lourdes. C'est pourquoi se limiter dans la consommation de l'eau pendant les études du sport on ne peut pas en aucun cas.

Aux entraînements actifs les médecins recommandent le régime suivant potable :

• Le verre de l'eau 1,5-2 heures avant les études;
• Encore le demi-verre 30 minutes avant l'entraînement;
• Pendant les charges selon 100 мл dans toutes les 15 minutes (on peut se guider par la présence du sentiment de la soif, et manquer l'accueil suivant de l'eau, si on ne veut pas boire);
• Au terme des études selon 150 мл dans chacuns le quart de l'heure, jusqu'au remboursement intégral des pertes du liquide.

Le déficit du liquide dans l'organisme amène au développement des grands problèmes avec la santé. Aucunes bonnes intentions (le désir de maigrir, l'aspiration à éviter les oedèmes etc.) ne justifient pas un tel risque. La personne saine doit écouter le corps et boire l'eau dans la mesure de l'apparition du sentiment de la soif. Au malades souffrant des violations du travail des reins, le diabète sucré et d'autres maladies liées aux violations de la balance vodno-saline ou le métabolisme, il faut constamment contrôler la consommation et la mise en relief du liquide et suivre les recommandations médicales.