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Nous augmentons le niveau des endorphines

Что делают эндорфины?
Que font les endorphines ?
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Les endorphines font la personne énergique, heureux, éliminent les sensations douloureuses et logent dans les gens la perception optimiste du monde. Les endorphines à 10 fois est plus puissantes que les plus forts antidépresseurs. À leur déficit dans l'organisme nous sommes surmontés par le sentiment de l'abattement. Lever le niveau des endorphines dans l'organisme les exercices physiques et l'utilisation de certains produits peuvent aider.
Клубника
La fraise
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La fraise contient beaucoup d'acide ascorbique et d'autres vitamines, qui aident à l'organisme à élaborer les endorphines, en stimulant les impulsions nerveuses. Aussi vers les avantages de la fraise on peut porter la présence des conservateurs, qui déduisent de l'organisme les toxines nuisibles. La fraise – la baie très bonne et son utilisation il est capable de lever même l'humeur.
Виноград
Le raisin
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Le raisin est aussi riche sur l'acide ascorbique. Et en liaison de la fructose et le glucose, qui se trouvent dans ce fruit, la vitamine C stimule la production des endorphines et lève l'humeur. En dehors de стимуляции les productions des endorphines le raisin possède encore la multitude de propriétés utiles, c'est pourquoi sera utile à tous les gens et deviendra le complément excellent de la ration.
Апельсины
Les oranges
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Les oranges, comme le raisin et la fraise, contient aussi beaucoup d'acide ascorbique et conservateurs. C'est pourquoi on peut les trouver de droit comme un beau moyen pour l'augmentation de l'humeur. En dehors d'autre, les oranges contiennent la vitamine B contribuant à l'amélioration de l'humeur.
Бананы
Les bananes
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Dans les bananes il y a beaucoup de potassium, et il affermit parfaitement le système nerveux et stimule les récepteurs gustatifs. Et le sucre naturel en abondance se trouvant dans les bananes, complète vite les stocks de l'énergie. Mais ne se trouve pas se passionner pour ceux-ci à ces gens, qui veulent enlever le poids superflu, puisqu'ils contiennent assez beaucoup de calories.
Острый перец
Le poivre piquant
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Comme c'est étrange, mais l'utilisation du poivre contribue aussi à l'augmentation du niveau des endorphines. Selon les études, l'utilisation aigu et le repas chaud stimule la production des endorphines. C'est pourquoi à tous, qui aime pas trop les fruits, pour l'augmentation de l'humeur il est nécessaire d'utiliser plus «остренького».
Шоколад
Le chocolat
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On peut appeler le chocolat de droit comme le meilleur produit pour l'augmentation de l'humeur. Si vous mangez même un petit morceau de cette belle friandise, vous vous sentirez à la fois mieux et recevez une puissante charge des endorphines.
Упражнения для выработки эндорфинов
Les exercices pour la production des endorphines
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N'importe quelle activité physique stimule la production des endorphines. Avec l'augmentation du rythme cordial est littéral en quelques minutes l'organisme commence à élaborer leur grande quantité. C'est pourquoi l'activité physique – un beau moyen bien de sentir et avoir l'air sur tout 100 %. Vous sentiez un jour le flot de l'adrénaline après les entraînements intenses ? Donc c'est provoqué par une grande quantité d'endorphines.
Солнечный свет
La lumière solaire
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Faisaient un jour l'attention, comment à vif et solaire денек l'humeur grandit précipitamment en haut ? La raison à tout – la lumière solaire. Il stimule dans l'organisme la production de la vitamine D, qui, à son tour, contribue à la synthèse des endorphines. La variante excellente – la combinaison des exercices physiques et la lumière solaire. Ainsi, peut à chaud serein денек sortir sur la promenade et faire une petite gymnastique.
Смехотерапия
Смехотерапия
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Le rire contribue aussi au rejet des endorphines au sang. Il suffit seulement de regarder une bonne comédie ou quelque programme comique, et votre humeur commencera à s'améliorer précipitamment. Le rire est un moyen universel, qui agit toujours. Essayez rire même alors, quand vous ne voulez pas cela. Le rire active les récepteurs répondant pour le niveau des endorphines, c'est pourquoi l'amélioration de l'humeur vous est garantie.
Релаксация и медитация
Релаксация et la méditation
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Il est plus heureux de se sentir encore un moyen – calmer les nerfs et se détendre. La méditation stimule bien la production des endorphines, il suffit seulement 10-15 minutes aux jours. Le yogi – aussi la variante excellente, qui contribue à la relaxation. Si vous ne vous occupez pas ni le yogi, ni par la méditation, on peut simplement faire la promenade sur la plage pour se délivrer des idées désagréables, ou faire le massage pour se gâter.

 

 
 
Si vous connaissez que :

Chaque personne a non seulement les empreintes digitales uniques, mais aussi la langue.