Le régime pour les côtés

La graisse sur les côtés et la taille se regarde très mal, sans parler du bouquet entier des problèmes avec la santé, qui il peut provoquer est des maladies et cardio-vasculaires, le problème avec la pression et même la tumeur. La couche intérieure de la graisse empêche le travail bien fait des organismes, c'est pourquoi sa présence est justifiée seulement dans le cas où la femme va devenir la mère (dans le cas présent la couche intermédiaire de graisse est nécessaire à la protection supplémentaire de la vie naissant).

Si mais on peut enlever les côtés ? Pour se délivrer des dépôts adipeux, le régime pour les côtés, naturellement, en liaison des exercices actifs physiques effectivement aidera.

En quoi consiste l'essentiel du régime pour les côtés ?

À l'observation du régime pour похудения des côtés la ration de l'alimentation reste à valeur requise, et voici la consommation des graisses est réduite au maximum.

Ainsi, le régime pour les côtés sous-entend les restrictions suivantes :

• Pour le maintien du poids stable – pas plus 40-50 г des graisses aux jours;
• Le régime, comme enlever les côtés, consiste en utilisation 30-40 г des graisses aux jours.

En outre les matières grasses des produits consommés ne doivent pas excéder 12 г sur 100 г le produit.

Le régime pour les côtés : pour quoi limiter les graisses ?

On sait que la mauvaise graisse sera transformée en lipides, i.e. aux graisses personnelles de l'organisme humain. En moyenne il est nécessaire à la personne 50 г des graisses aux jours. S'il reçoit leur plus petite quantité, sera obligé d'utiliser les stocks personnels de graisse. Néanmoins, ne faites pas du zèle – on ne peut pas entièrement exclure en aucun cas les graisses de la ration, puisqu'ils jouent un important rôle dans le travail bien fait de tout l'organisme.

Le régime, comme enlever les côtés : la ration

Maintenant, ayant répondu affirmativement à la question, si on peut enlever les côtés, on peut passer directement aux produits permis et interdits du régime pour похудения des côtés.

On plus bas amène le système de l'alimentation du régime pour les côtés, qui il est nécessaire de tâcher de se tenir constamment. Alors vous commencerez vite et effectivement à vous délivrer des centimètres superflus sur les côtés et le ventre.

Quels produits on ne peut pas utiliser à l'observation du régime pour les côtés : le chocolat, чипсы, фастфуд, les prises d'essence et les sauces avec un grand contenu de la graisse, le saucisson, les jaunes d'oeuf, les noix et les graines, les boissons sucrées, les produits gras laitiers, la graisse mélangées, le lard, le poisson fumé, séché ou salé, les plats fris ou frits, les glaces, la confiserie, les sortes grasses de la viande et l'oiseau, l'avocat, les plats et les produits, qui contiennent le cacao.

Au régime, comme enlever les côtés, il est recommandé d'insérer les produits suivants : les légumes sans prises d'essence grasses, les sortes non grasses de la viande et l'oiseau, les macaronis des sortes fermes du blé, le pain de seigle des sons, la bouillie sur l'eau ou sur le lait dégraissé, les fruits, les produits dégraissés laitiers.

Le régime pour похудения des côtés : la distribution approximative de la ration

Si on peut enlever les côtés à l'observation d'un tel régime ? Sûrement, il est nécessaire de prendre en considération seulement le volume de n'importe quels produits. La distribution suivante est récommandée :

• Les légumes – 300 г aux jours;
• Les produits albuminés (le fromage blanc, la viande, le poisson) – 150 г aux jours;
• Les jus de fruit et les fruits – 300 г aux jours;
• Le lait dégraissé – 250 мл aux jours;
• Les hydrates de carbone (les pommes de terre, les macaronis, le pain, les bouillies) – 150 г aux jours;
• Le vin sec rouge – 2 verres pour les hommes et 1 – pour les femmes.

Ainsi, la valeur énergétique de vingt-quatre heures du régime pour les côtés ne doit pas excéder 1200-1500 ккал. Aussi il est recommandé de cumuler instamment le régime pour les côtés avec l'exécution des exercices spéciaux pour похудения du ventre et les côtés.

La préservation du résultat

Tous accepteront qu'à l'acquisition du résultat souhaité, particulièrement, si sur cela on dépensait les efforts définis, il n'y a pas tout à fait de désir avec lui se séparer. Ainsi, pour le résultat ferme du régime pour les côtés il est recommandé de se tenir à la ration suivante de l'alimentation :

• Les albumines – 175 г aux jours. La préférence se trouve rendre aux sortes non grasses de la viande et l'oiseau, le poisson, les oeufs (2 pièces par semaine), le yaourt ou le fromage blanc non gras, le lait écrémé (250-500 мл aux jours), le fromage dégraissé ferme (100 г par semaine), les légumes et les fruits (350 г aux jours).
• Les hydrates de carbone au nombre de 100 г aux jours. À ceux-ci se rapportent le pain, les produits de gruau (25-50 г aux jours), le riz (50-75 г aux jours), cuit ou отварной les pommes de terre, les macaronis des sortes fermes du blé (50-75 г aux jours).

À l'observation du régime pour les côtés en quantité modérée les produits suivants sont admissibles :

• Les soupes (excepté les soupes-purées);
• Les poudings laitiers préparés sur le lait dégraissé;
• Le café et le thé avec le supplément du lait dégraissé;
• Les jus naturel;
• Les sauces préparées sans le supplément du beurre;
• Les glaces fruitières ou laitières non (à la crème);
• Les crêpes préparées sur le lait écrémé.

À l'observation du régime pour похудения des côtés il est recommandé de remplacer le sucre qualitatif подсластителями. Et l'amélioration du goût des plats peut utiliser les herbes naturelles et les assaisonnements.

On peut boire l'eau en n'importe quelle quantité, s'il n'y a pas de restrictions selon l'état de santé.

Le tabou est infligé aux produits suivants :

• Les saucissons fumés, les pâtés, les pâtés à la viande;
• La graisse mélangées, le lard, le beurre, la margarine;
• Les gâteaux et les biscuits;
• Le copeau de coco;
• L'avocat;
• La crème fraîche grasse et la mayonnaise;
• Les noix (brésilien, muscade);
• Les conserves, y compris le poisson dans l'huile;
• Les massepains;
• Tous les produits préparés par la voie обжарки;
• Les crèmes, condensé et les lait en poudre, le fromage blanc gras, les fromages fondus;
• Les sauces d'huile;
• L'iris, le chocolat, le caramel, les acidulés.