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Le régime du docteur Sejler-Khaous

La caractéristique du régime L'estimation finale
Продолжительность:от 1 mois

2,5 de 5

Le régime nizkokalorijnaya compté sur le délai de longue durée. Demande la sortie prudente, puisque est haut le risque du retour des kgs enlevés.

Recommandé частота:не est définie
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Le régime du diététicien professionnel, le docteur d'Anna Sejler-Khaous, était élaboré par celle-ci pour l'hôpital de Berne (la Suisse). Dans sa base – la réduction de la valeur énergétique de vingt-quatre heures de la ration.

Le système de l'alimentation de Sejler-Khaous est compté sur le délai pas moins mois. Elle existe dans trois variantes comptées sur une différente valeur énergétique de vingt-quatre heures : 1500 ккал, 1200 ккал, 1000 ккал. Chacun peut choisir pour lui-même la variante plus convenante du régime, en fonction du mode de vie, l'état de santé et l'aplomb nécessaire.

Les règles du régime du docteur Sejler-Khaous :

  • Ayant choisi la valeur énergétique de vingt-quatre heures, il faut se lui tenir sur toute l'étendue du régime. À la rédaction du menu le compte exact des calories est nécessaire;
  • Dans le courant de la journée 3 repas principaux et 1 перекус, à l'exception de la variante du régime sur 1000 ккал – pendant lui sont recommandés 2 перекуса;
  • Le traitement thermique des plats est passé par le moyen diététique (отваривание, le traitement la bac, запекание);
  • Il est nécessaire de reunir le régime avec les charges modérées physiques, l'hydrothérapie et le massage.

Le régime du docteur Sejler-Khaous demande la sortie graduelle, qui selon la durée doit être pas moins des régimes. Chaque jour il faut un peu augmenter la valeur énergétique de vingt-quatre heures, en limitant l'utilisation de la nourriture grasse, frite sucrée. Dure la période de la sortie autant, combien de régime lui-même.

Диета доктора Сейлер-Хаус: правила питания

Les dignités

En mois du régime du docteur Sejler-Khaous on peut se délivrer de 7-10 kg.

La liste des produits permis permet de faire la ration équilibré. Dans ce cas les problèmes avec la santé ne doit pas être.

Les manques et les contre-indications

La valeur basse énergétique de la ration peut négativement se faire sentir l'état de santé : il y a des maux de tête, baisse l'humeur et le tonus total, s'aggrave la capacité de travail.

Si un mauvais état de santé au régime se garde plus longtemps 2-3 jours, il est recommandé d'augmenter la valeur énergétique de vingt-quatre heures sur 200-300 ккал.

Vers les manques on peut porter la nécessité de la rédaction indépendante du menu en tenant compte de la valeur alimentaire des produits et le compte constant des calories.

Est haut le risque du retour rapide du poids enlevé après l'achèvement du régime.

À n'importe quelles maladies chroniques avant le régime on demande la consultation du médecin.

Quels produits sont permis ?

  • Les légumes;
  • Les fruits;
  • La viande non grasse;
  • Les oeufs;
  • Les produits laitiers des matières grasses basses : le lait, le fromage blanc, le fromage;
  • Le beurre;
  • Le pain;
  • Les boissons : le café (noir et avec le lait), le thé.

Quels produits sont interdits ?

On interdit les produits, qui ne faisaient pas partie de la liste permis, y compris le sucre et le sel.

Le menu

L'exemple du menu pour 1 jour 1500 ккал :

Le petit déjeuner

100 г du pamplemousse, 40 г les pains, 1 oeuf cuit, 20 г du beurre, la tasse de café avec le lait.

Le déjeuner

1 portion de la salade verte, 100 г les viandes, 250 г des légumes cuits, 150 г des fruits.

Le goûter

10 г du beurre, 30 г les pains, la tranche du fromage, 30 г du fromage blanc, la tasse de café avec le lait.

Le souper

250 г des légumes cuits, 100 г les viandes, 1 portion de la salade de la verdure, 100 г des fruits, l de la tasse de lait.

L'exemple du menu pour 1 jour 1200 ккал :

Le petit déjeuner

10 г du beurre, 30 г les pains, 100 г des fruits, 1 oeuf cuit, la tasse de lait.

Le déjeuner

200 г des légumes cuits, 100 г les viandes, 100 г de la salade de la verdure, la tasse de thé ou le café, 100 г des fruits.

Le goûter

15 г du fromage ou 30 г du fromage blanc, 10 г les huiles à la crème, 30 г les pains, la tasse de lait.

Le souper

200 г des légumes cuits, 100 г les viandes, 1 portion de la salade de la verdure, 100 мл du lait, la tasse de thé ou le café, 100 г des fruits.

L'exemple du menu pour 1 jour 1000 ккал :

Le premier petit déjeuner

10 г du beurre, 20 г les pains, 1 oeuf à la coque, 100 pamplemousses, le café ou le thé.

Le deuxième petit déjeuner

La tasse de lait.

Le déjeuner

200 г des légumes cuits, 80 г les viandes, 1 portion de la salade de la verdure, 100 г des fruits, le thé ou le café.

Le goûter

5 г du fromage ou le fromage blanc, 20 г du beurre, le pain, 15-30 мл du lait.

Le souper

200 г des légumes cuits, 80 г les viandes, 200 г de la salade, l de la tasse de lait, le thé ou le café, la portion des fruits.

Les conseils utiles

Le conseil 1 : À l'utilisation de la variante du régime sur 1000 ккал aux jours au deuxième petit déjeuner on peut utiliser le bouillon des légumes ou la viande non grasse.

Le conseil 2 : à l'intolérance du lait on peut remplacer par son naturel кисломолочным par la boisson (par exemple, le kéfir).

Le conseil 3 : si un mauvais état de santé au régime se garde plus longtemps 2-3 jours, il est recommandé d'augmenter la valeur énergétique de vingt-quatre heures sur 200-300 ккал.

 
 
Si vous connaissez que :

Le travail, qui à la personne non à son goût, est beaucoup plus nuisible à sa mentalité, que l'absence du travail en général.