Le régime pour un mois

Le régime pour un mois – la ration juste et la diète comptée pour un mois, assurant le nettoyage et l'adaptation complète de l'organisme à un nouveau type de l'alimentation. L'avantage principal du régime pour un mois est son délai, permettant à l'organisme s'habituer graduellement un nouveau régime.

Le régime pour un mois : les avantages et les manques

Le régime pour un mois – la ration spéciale équilibrée et la diète, permettant à l'organisme être reconstruit entièrement sans stress et la violation de la fonction ЖКТ. À l'observation du régime de longue durée apparaît rarement l'inconfort dans l'estomac et l'intestin, puisque le régime ne demande pas l'acceptation des mesures radicales pour la réduction rude du poids.

Les avantages principaux du régime pour un mois :

• Le plus petit stress pour l'organisme;
• La période suffisante pour l'adaptation et la reconstruction des fonctions de tous les systèmes de l'organisme;
• L'acquisition des résultats stables;
• La production des nouvelles habitudes dans l'alimentation;
• La possibilité il est essentiel de réduire le poids.

Pendant le régime de longue durée l'organisme s'habitue une nouvelle diète que permet de rester après la fin du régime en forme, sans prendre le poids.

Les défauts majeurs du régime pour un mois sont :

• La durée de l'observation de la ration sévère de l'alimentation;
• Le dynamisme lent похудения;
• Le stress psychologique, qu'éprouve la personne, en demeurant dans la restriction constante dans l'alimentation;
• La complexité de la combinaison du régime de longue durée et le graphique ouvrier, les traditions familiales.

Les régimes de longue durée est beaucoup plus complexes respecter. Le régime pour un mois demande une haute bonne organisation, l'autodiscipline et la volonté. Il arrive souvent ainsi que, ayant commencé le procès похудения, la personne ne remarque pas le dynamisme et cesse l'observation de la ration diététique qu'est une principale erreur. Le régime pour un mois, en général, est fondé sur les principes excellents des principes de la plupart des régimes traditionnels rapides : le jeûne et le nettoyage rude de l'organisme. Le régime pour un mois est notamment cette décision, que plusieurs diététiciens et маркетологи appellent «de maigrir, sans souffrir de faim». Un tel régime ne limite pas les repas, et propose de passer sur le principe foncièrement excellent de l'alimentation.

Le choix du régime : comme maigrir en un mois effectivement

Le régime pour un mois ne garantit pas la perte considérable du poids. L'efficacité du régime, en premier lieu, dépendra des raisons de l'excès de poids. Au choix du régime, comme maigrir en un mois, il est nécessaire de se tenir à de principales règles :

• Le régime doit proposer le menu accessible – tous les produits à la base du régime doivent être accessibles et ne pas être nouveau pour la personne pour éviter le développement des réactions allergiques, диспепсий;
• La diète doit coïncider avec le mode de vie de la personne;
• La valeur énergétique de la ration proposée doit être plus bas quantité chaque jour des calories dépensées.

À l'observation du régime, comme maigrir en un mois, il est nécessaire de se tenir aux règles les plus simples de l'alimentation :

• L'exception des produits inutiles : чипсы, les noisettes, les hors-d'oevres, les sucreries;
• L'observation de la diète (l'alimentation trois fois par jour fractionnaire) et l'exception перекусов;
• Juste купирование du sentiment mal fondé de la famine;
• La consommation de la quantité suffisante de l'eau – à n'importe quel régime augmente le risque de la déshydratation de l'organisme. Par encore une particularité distinctive de l'organisme est le remplacement du sentiment de la soif le sentiment de la famine, c'est pourquoi les diététiciens recommandions à sentiment de la famine entre repas boire l'eau plate.

Le régime pour 1 mois : comment correctement respecter les régimes de longue durée

1 mois – le délai suffisant pour la libération des mauvaises habitudes. L'observation juste du régime pour 1 mois suppose :

• L'observation de la diète prévue par le régime, ainsi que l'observation des jours de déchargement;
• L'observation pendant l'organisme et sa réaction à la ration proposée;
• L'utilisation des préparations complexes de vitamines pour le maintien de la balance des vitamines, macro- et les microéléments;
• Ne pas utiliser les préparations et les herbes pour le nettoyage de l'organisme, si cela n'est pas prévu par le régime. Il faut passer le nettoyage de l'organisme dans les conditions du déficit de l'alimentation extrêmement prudemment. Le meilleur moyen du nettoyage mou de l'organisme est l'utilisation constante кисломолочных des produits, les fruits frais et les légumes;
• Ne pas souffrir de faim. Les jours de déchargement pendant le régime pour 1 mois supposent la monoalimentation, ainsi que les jours, à qui la consommation des produits est limitée, cependant l'exception complète de la nourriture est catégoriquement interdite.

Le régime pour un mois n'a pas pratiquement les restrictions et les contre-indications vers l'observation, puisque propose le régime ménageant assez. Tels régimes peuvent être respectés aussi par les gens avec les violations des fonctions ЖКТ, les maladies peptiques, les maladies des reins, le foie après la consultation avec le médecin.

Le régime pour похудения pour un mois : les principes de la perte stable du poids

Avant de commencer le régime pour похудения pour un mois, il faut comprendre que chaque organisme est individuel. Les régimes pour un mois sont faits selon le principe total. Tous les régimes portent exceptionnellement рекомендационный le caractère. Les principes de base de l'observation du régime pour похудения pour un mois sont :

• Le journal похудения permettra d'éviter les repas superflus et correctement bâtir le régime et la ration de l'alimentation pour un mois;
• Le contrôle du poids – à l'observation du régime pour un mois est recommandé de suivre le poids (le pesage à la fin de chaque semaine) et enregistrer les résultats dans le journal похудения;
• L'encouragement – pendant le régime pour un mois est nécessaire non seulement arranger les jours de déchargement, mais aussi les jours libres du régime, quand on admet l'utilisation des produits interdits en petite quantité (sucré, les noix).

Le régime pour un mois : le menu par semaines

Le régime pour un mois est plus facile pour l'observation, que les diètes rigoureuses rapides. Le régime pour un mois, le menu de qui est fait par semaines, permet à l'organisme graduellement de s'adapter à une nouvelle diète, en se délivrant des mauvaises habitudes et inutile перекусов, ainsi que surmonter la dépendance psychologique de la nourriture.

Le régime pour un mois, le menu de qui est cassé par semaines, représente :

• 1 semaine – d'introduction. Le petit déjeuner – le jus, 1 отварное l'oeuf, le toast. Le déjeuner – la soupe de légumes, jusqu'à 100 г отварного les viandes, la salade de légumes. Le goûter – les agrumes. Le souper – le fromage blanc non gras, le kéfir;
• 2 semaine – кисломолочное l'alimentation. Le petit déjeuner – le verre du kéfir. Le déjeuner – jusqu'à 100 г отварного les viandes, la salade, le fromage blanc avec le miel. Le goûter est exclu. Le souper – les agrumes, la salade, le fromage blanc, le kéfir ou le yaourt;
• 3 semaine – de légumes. Le petit déjeuner – les légumes à l'étouffée, la bouillie de sarrasin, le yaourt. Le déjeuner – le bouillon de légumes, la salade, la bouillie de sarrasin, les fruits. Le souper – les légumes à l'étouffée, les fruits;
• 4 semaine – la période de la préparation de la sortie du régime. Le petit déjeuner – les légumes à l'étouffée, гречка, le yaourt. Le déjeuner – la soupe, отварное la viande, la salade de légumes, les fruits. Le souper – les légumes à l'étouffée, la salade, le fromage blanc avec le miel, le kéfir.

Nous maigrissons en un mois : le régime et le mode de vie sain

N'importe quel régime est plus effectif en liaison des exercices physiques et le mode de vie sain. Le programme «Est maigri en un mois», le régime à qui assure la perte de 7 à 12 kg du poids, suppose aussi le changement du mode de vie : les promenades au lieu de la tenue du temps après l'ordinateur, la préférence des promenades à pied au transport, le repos sur la nature à la visite dans le café. Nous maigrissons en un mois – le régime renforcé par les exercices physiques, qui aideront fixer le poids, ainsi que modeler un beau contour du corps, ayant évité la peau devenant flasque après la perte considérable du poids.