Le régime par jours de la semaine

Le régime par jours de la semaine est encore un représentant populaire des régimes non affamés. Le régime donné est confortable à ce que la ration du jour est en détail répartie pour toute une semaine, cependant à l'utilisation de n'importe quel produit ne faisant pas partie le menu, il faut commencer le régime par le début.

L'action du régime pour похудения par jours sur l'organisme

Le régime par jours de la semaine non seulement aide à réduire la quantité de calories absorbées, mais aussi aide à choisir l'alimentation équilibrée, qui assurera l'organisme par le volume nécessaire des hydrates de carbone, les albumines, les graisses et les microéléments. D'habitude à l'observation du régime réparti par jours pour похудения l'organisme fonctionne en régime normal, le poids superflu part harmonieusement, en moyenne – 3-4 kg par semaine.

Le principe de l'action du régime réparti par jours consiste en déchargement actif de l'organisme dans le premier jour au moyen de l'utilisation de la grande quantité de légumes, кисломолочных des produits et les fruits. Après le nettoyage à la ration on ajoute les albumines en forme de la viande, les légumineuses, les noix et, si étrange que, la confiserie, qui aident à assurer l'organisme par la quantité nécessaire de calories. En aucun cas à l'observation du régime on ne peut pas invertir les plats du menu ou les jours de leur consommation, ajouter ou enlever n'importe quels régimes, recommandés par les concepteurs les produits.

Aussi une importante condition à l'observation du régime par jours de la semaine est l'utilisation 250 мл l'eau chaque jour pour 20 mines devant le premier repas, ainsi que 250 мл du kéfir dégraissé 3 heures avant le rêve. À la longueur de tout le délai de l'observation du régime est permis d'utiliser à la nourriture n'importe quels fruits, il ne faut pas oublier cependant que les bananes, le raisin et l'avocat contiennent la quantité considérable d'hydrates de carbone, c'est pourquoi leur utilisation est mieux limiter et même du tout exclure. Par temps перекусов et à l'arrivée du sentiment de la famine on permet la tranche du pain de la farine d'une mouture incomplète.

Le menu du régime par jours de la semaine

L'observation du régime réparti par jours pour похудения doit commencer pas absolument dès lundi est il y avoir être n'importe quel jour de la semaine plus confortable et convenant réunie enlever le poids superflu de la personne.

Donc, au premier jour de l'observation du régime par jours il faut se rappeler l'utilisation du verre de l'eau simple pour 20 mines jusqu'au premier repas, après quoi au petit déjeuner deux sont permis хлебца avec l'huile, 100 г de la salade de légumes ou fruitière avec le yaourt naturel, les flocons d'avoine et le miel. Le déjeuner doit comprendre deux хлебцев avec l'huile, 75 г du fromage blanc et 100 г de la salade de légumes ou fruitière. Pendant le goûter il est nécessaire d'utiliser deux pommes, le demi-verre du kéfir et 150 г du fromage blanc. Le souper comprend le verre du thé vert ou noir ou la compote sans sucre et fruitier ou de légumes оладий, l'ameublisseur préparés sans supplément et le sucre. Au souper tardif (3 heures avant le rêve) il est nécessaire de boire le verre du kéfir.

Pour un deuxième jour du menu du régime par jours on permet pour l'utilisation les plats suivants et les produits :

• Le petit déjeuner précoce – le verre de l'eau simple;
• Le petit déjeuner – un хлебец avec l'huile et 150 мл le café avec les crèmes non grasses sans sucre;
• Le déjeuner – un peu отварных des pommes de terre (100) arrosées avec l'huile, et 150 г de la salade de légumes;
• Le goûter – le verre du thé avec le lait et la confiture de prune;
• Le souper – le verre de la compote sans sucre, une côtelette à vapeur de viande et 200 г des légumes frais ou à l'étouffée;
• Le souper tardif – le verre du kéfir.

Pour un troisième jour du menu du régime pour похудения par jours sont permis :

• Au petit déjeuner précoce – le verre de l'eau simple;
• Au petit déjeuner – un хлебец et 150 мл le café;
• Au déjeuner – 150 г de la soupe de champignon ou de légumes;
• Sur le goûter – deux carottes ou deux pommes vertes;
• Au souper – le verre свежеотжатого du jus de fruit, 150 г отварной les haricots, 150 г de la salade de légumes et 200 г du chou de Bruxelles cuit;
• Au souper tardif – le verre du kéfir.

Le quatrième jour du régime réparti par jours, comme à tous les jours précédents, commence par le verre de l'eau simple. Au petit déjeuner sont permis un хлебец avec l'huile et 100 г de la salade de légumes ou fruitière avec le yaourt naturel. Pendant le déjeuner il est nécessaire d'utiliser le verre du jus naturel aux tomates, deux oeufs cuits durs soudés et 250 г de la salade de la verdure, l'oignon et les concombres. Sur le goûter on permet la plombière (100), le verre du thé avec le lait sans sucre et 30 г du chocolat noir ou 50 г salé крекеров, et au souper – 250 г de la salade de légumes. Au souper tardif (trois heures avant le rêve) il est nécessaire de boire le verre du kéfir.

Le menu du cinquième jour du régime par jours de la semaine a l'air le suivant :

• Le petit déjeuner précoce – le verre de l'eau simple;
• Le petit déjeuner – un хлебец avec l'huile et 150 мл le café sans sucre;
• Le déjeuner – un peu отварных des pommes de terre (100) arrosées avec l'huile, et 200 г de la salade de légumes;
• Le goûter – 100 г des noix et сухофруктов;
• Le souper – 100 г des macaronis avec la sauce aux tomates, 150 г de la bouillie de sarrasin ou de blé avec la courge, l'oignon et les tomates;
• Le souper tardif – le verre du kéfir.

Les menus du sixième jour du régime par jours de la semaine ont l'air le suivant :

• Le petit déjeuner précoce – le verre de l'eau simple;
• Le petit déjeuner – 50 г du fromage dégraissé et 100 г de la carotte broyée;
• Le déjeuner – 150 г de la salade de légumes, 100 г du chou à l'étouffée et 250 г отварной du boeuf;
• Le goûter – une poire;
• Le souper – 50 г оладий (fade) et 200 г des légumes à l'étouffée;
• Le souper tardif – le verre du kéfir.

Le menu du dernier jour le régime réparti par jours insère :

• Le petit déjeuner précoce – le verre de l'eau simple;
• Le petit déjeuner – un хлебец avec l'huile et 150 мл le café sans sucre;
• Le déjeuner – un peu отварных des pommes de terre (100) arrosées avec l'huile, et 150 г de la salade de légumes;
• Le goûter – 100 г сухофруктов;
• Le souper – 100 г отварной les haricots et 200 г du poisson cuit non gras;
• Le souper tardif – le verre du kéfir.

Après que le délai du régime par jours de la semaine est fini, on ne peut pas rudement revenir en aucun cas à une ancienne ration de l'alimentation. Le passage doit être harmonieux, dans la ration du jour sur l'étendue encore deux semaines doivent prédominer les légumes et les fruits. Seulement alors le résultat atteint se gardera, et les kgs perplexes ne reviendront pas.