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Le régime de pamplemousse

La caractéristique du régime L'estimation finale
Продолжительность:7 Les jours

3,5 de 5

Le régime de pamplemousse est très effectif pour la réduction du poids, a cependant la valeur énergétique basse de la ration de vingt-quatre heures et la multitude de contre-indications.

Recommandé частота:1 une fois dans 3 mois
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Il y a quelques variantes du régime de pamplemousse, mais ils supposent l'utilisation obligatoire половинки du pamplemousse devant chaque repas principal. Le plus populaire est le régime compté pour des 7 jours, à qui la ration de vingt-quatre heures doit avoir la valeur énergétique non plus haut 800 ккал.

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Les dignités

Le régime de pamplemousse convient des gens, souhaitant se délivrer du poids superflu. Contrairement à l'opinion répandue, les pamplemousses ne possèdent pas жиросжигающим la propriété, mais, grâce à trouvant dans eux végétal флавоноиду – нарингенину, sont capables de réduire l'appétit, normaliser le niveau du cholestérol et améliorer le métabolisme du glucose dans l'organisme. Les pamplemousses contiennent une grande quantité de vitamine C, ainsi que les vitamines B1, B2, B9, PP.

Les manques et les contre-indications

Avant le régime consultez absolument avec le médecin traitant.

Le régime a excessivement la valeur énergétique basse de la ration de vingt-quatre heures, la respecter il est assez difficile. Les Effets secondaires de l'observation du régime de pamplemousse sont la faiblesse, le mal de tête, la fatigue rapide, l'irritabilité, la violation du rêve, le sentiment constant de la famine.

En cas de l'apparition du fort sentiment de la famine il est permis de boire le verre du kéfir dégraissé.

Le régime de pamplemousse est contre-indiqué :

  • Aux maladies du canal alimentaire — la gastrite, l'ulcère peptique de l'estomac ou le duodénum;
  • En présence des réactions allergiques aux produits utilisés au menu du régime;
  • Aux femmes pendant la ménopause (à cause du lien possible entre l'utilisation quotidienne des pamplemousses et le développement du cancer du sein chez les femmes pendant la ménopause révélée par les études plus récentes).

Il faut aussi marquer qu'à l'accueil de plusieurs préparations médicinales l'utilisation à la nourriture du pamplemousse est interdite.

Quels produits sont permis ?

Les produits suivants entrent dans la ration du régime de pamplemousse :

  • La viande maigre, le poulet, le poisson non gras, les conserves du poisson dans le jus personnel, l'oeuf;
  • Le yaourt dégraissé, le kéfir, le fromage non gras;
  • Le pain noir, les biscottes;
  • Le gruau d'avoine, мюсли;
  • Les légumes avec le contenu bas de l'amidon, la verdure;
  • Les pamplemousses, les oranges, les pommes;
  • Le raisin sec, les noix (excepté l'arachide).

Des boissons on permet le thé et le café noir. On peut ajouter une fois aux jours au thé 1 ч. L. Du miel.

Quels produits sont interdits ?

On interdit tous les produits, excepté décrit plus haut, y compris le sucre. Il faut entièrement refuser aussi le sel ou réduire son utilisation au minimum.

Le menu

Le menu approximatif du régime de pamplemousse pour 7 jours :

Le premier jour

Le petit déjeuner : la moitié du pamplemousse ou свежеотжатый le jus de pamplemousse, le jambon non gras (50), le thé ou le café noir.


Le déjeuner : la moitié du pamplemousse, la salade des légumes non amylacés et la verdure, inséré par le jus de citron, le thé ou le café noir.


Le souper : la moitié du pamplemousse, la viande, отварное ou жаренное sur la grille (150), la salade verte insérée par le jus de citron (200), le thé.

Le deuxième jour

Le petit déjeuner : la moitié du pamplemousse ou свежеотжатый le jus de pamplemousse, les oeufs cuits (2 pièces), le thé ou le café noir.


Le déjeuner : la moitié du pamplemousse, le fromage non gras (50).


Le souper : la moitié du pamplemousse, le poisson élargi ou préparé sur гриле (200), salade des légumes verts, inséré par l'huile d'olive et le jus de citron, le morceau de pain noir.

Le troisième jour

Le petit déjeuner : la moitié du pamplemousse, мюсли avec le raisin sec ou le gruau d'avoine (2 art. de l.) avec le supplément 4 art. de l. Du yaourt dégraissé, 2-3 noisettes.


Le déjeuner : la moitié du pamplemousse, la portion du bouillon transparent ou la soupe de légumes avec deux biscottes.


Le souper : la moitié du pamplemousse, la poule cuite (200), les tomates cuites (2 pièces), le thé.

Le quatrième jour

Le petit déjeuner : la moitié du pamplemousse, l'oeuf cuit (1 pièce), le jus aux tomates (200 мл), le thé avec le lobule du citron.


Le déjeuner : la moitié du pamplemousse, la salade de la carotte, le concombre, брокколи, le poivron, le céleri et les feuilles de salade, inséré par l'huile d'olive et le jus du citron, le morceau du pain noir.


Le souper : la moitié du pamplemousse, les légumes à l'étouffée ou cuits (excepté le maïs et la pomme de terre) le poids jusqu'à 400 г, le thé.

Le cinquième jour

Le petit déjeuner : la salade de la pomme, l'orange et le pamplemousse, le thé ou le café noir.


Le déjeuner : la moitié du pamplemousse, une grande pomme de terre cuite (1 pièce), la salade du chou (200).


Le souper : la moitié du pamplemousse, de boeuf стейк (200) ou le poisson (250), ou la poule (250), la tomate cuite (1 pièce) ou le jus aux tomates (200 мл).

Le sixième jour

Le menu de n'importe quel jour plu.

Le septième jour

Le menu de n'importe quel jour plu.

En cas de l'apparition du fort sentiment de la famine il est permis de boire le verre du kéfir dégraissé.

Les conseils utiles

Le conseil 1 : si on veut améliorer le résultat, on peut passer après l'achèvement du régime encore un cours d'une semaine. Ainsi, le régime pour 14 jours réussira.

Le conseil 2 : il est considérablement correct de sortir du régime. Après sa fin il faut peu à peu augmenter chaque jour la valeur énergétique de la ration. Si revenir à la fois au menu habituel, les kgs perplexes revenir vite.

 
 
Si vous connaissez que :

Selon la statistique, tous les lundis le risque de la réception des blessures au dos augmente de 25 %, et le risque de la crise cordiale – sur 33 %. Soyez prudents.