La valeur énergétique des fruits

Les fruits – les fruits savoureux des arbres ou les buissons, qui gens utilisent à l'art culinaire, la cosmétologie et la médecine. Les fruits, la valeur énergétique de qui varie en fonction de l'aspect, sont très utiles, possèdent la saveur, ils sont irremplaçables des sources des vitamines, de diverses substances utiles, possèdent противоаллергическими, противовирусными et иммуностимулирующими les propriétés.

Les partisans de l'alimentation saine, malgré le fait que la valeur énergétique des fruits de plusieurs aspects soit contente haut, affirment que même ceux qui sont assis aux régimes, doivent les utiliser chaque jour en petite quantité.

Plusieurs gens, souhaitant maigrir, réfléchissent souvent sur celui-là, il est combien d'aux calories dans les fruits. Dans la nature on compte beaucoup d'aspects des fruits, qui possèdent la valeur énergétique négative, c'est-à-dire l'organisme après leur utilisation dépense beaucoup plus de l'énergie, que reçoit, aux frais de quoi se passe похудение. Les concepteurs de la plupart des régimes recommandent à похудении d'utiliser le plus possible fruits, cependant, avant de commencer à construire la ration de l'alimentation, se trouve comprendre, quels fruits peut au régime. La composition, l'influence sur l'organisme et les propriétés des différents aspects des fruits ne sont pas identique, cependant ils contiennent les vitamines utiles, le tissu cellulaire et les minéraux, ainsi qu'influencent favorablement le procès de la digestion.

Quels fruits peut au régime

La valeur énergétique des fruits à l'observation du régime joue le rôle primordial, ainsi qu'à la considération des produits, qui feront la ration de l'alimentation de la personne. La différence au nombre des calories dans les fruits est frappante : ainsi dans une pomme se trouve seulement 48 ккал, tandis que dans une banane – 150 ккал, cependant on réussira à se rassasier d'une pomme peu probablement, tandis qu'une banane est à valeur requise перекусом.

Tels fruits, la valeur énergétique de qui est haute, comme les bananes, la plaquemine, l'avocat et le raisin contribuent à l'accumulation de la graisse, puisqu'ils en grande quantité contiennent la fructose. Ceux qui a le désir de maigrir, doivent éviter la consommation de ces fruits riches en calories au soir, dans leurs certains régimes et il est interdit d'utiliser du tout. Un haut contenu des calories dans les fruits est conditionné par ce qu'ils en grande quantité contiennent les hydrates de carbone, les tannins, les acides organiques, les huiles volatiles, les vitamines et les minéraux.

Pour maigrir, les diététiciens conseillent d'arranger deux fois par semaine les jours de déchargement, sur l'étendue de qui il est nécessaire d'utiliser les fruits, la valeur énergétique de qui est petite. Le total des calories consommées aux jours de déchargement doit faire de 1200 jusqu'à 1500 ккал que permettra d'enlever jusqu'à 5 kg par semaine. Vers les fruits, la valeur énergétique de qui est petite, se rapportent les pommes, les poires, les oranges, les abricots et les pamplemousses, notamment ils peuvent faire la base de la ration diététique.

Il est combien d'aux calories à сухофруктах

Сухофрукты – les fruits bons très utiles séchés et desséchés des baies et les fruits, à qui se garde la quantité maximum des minéraux. La valeur énergétique сухофруктов dans la plupart des aspects hésite de 200 jusqu'à 300 ккал pour les 100 En grande quantité à eux les vitamines A, В1, В2, В3, В5, В6, Р se trouvent, ils possèdent la concentration augmentée des minéraux et les microéléments, qui excède à 4-5 fois la concentration dans les fruits crus.

Les fruits et сухофрукты, à la différence des desserts sucrés, sont les produits alimentaires précieux, et non les sources "des calories vides». Pour ceux qui se tient au mode de vie sain et actif, quand il faut vite compléter l'énergie, ils sont les sources irremplaçables des substances minérales dépensées pour les entraînements et les vitamines. La consommation quotidienne recommandée сухофруктов fait 100

Les calories à сухофруктах dans la plupart des aspects hésitent de 250 jusqu'à 300 ккал sur 100 г, avec cela que sur 65 % ils sont faits par les hydrates de carbone facilement étudiés.

Les calories à сухофруктах, du compte sur 100 г :

• La figue — 278 ккал;
• Les abricots secs — 272 ккал;
• Les pruneaux — 264 ккал;
• Le raisin sec — 279 ккал.

Malgré ce fait, il est combien d'aux calories à сухофруктах, on peut les utiliser par celui qui est à la diète, puisqu'en petite quantité ils influencent favorablement la microflore de l'intestin, contribuent à son nettoyage et le retrait de l'organisme des scories nuisibles et les toxines. Un haut contenu des calories à сухофруктах n'empêche pas une large application de ces produits dans la diététique et l'art culinaire à titre de l'ingrédient pour la préparation des sauces et les compotes.

La compote de сухофруктов, la valeur énergétique de qui sur 100 г fait 60 ккал, si de lui préparer sans sucre, est recommandée à l'observation des régimes, et à l'hiver il est beau des sources des minéraux nécessaires à l'organisme et les vitamines.