La valeur énergétique des noix

Par les noix, du point de vue de l'art culinaire, les fruits de certains buissons et les arbres, possédant l'enveloppe ferme et le noyau comestible sont considérés. En Russie est plus large à la nourriture on utilise les noix, фундук, les noix de cèdre, l'arachide et l'amande. La valeur énergétique des noix et leur valeur alimentaire est très haute. Des aspects énumérés possède la valeur énergétique maxima фундук. Au nombre de toutes les noix il y a beaucoup d' huiles, les vitamines liposolubles, le tissu cellulaire, les albumines, les microéléments (le sélénium, le calcium, le magnésium, le phosphore, le cuivre). Une haute valeur énergétique des noix est formée aux frais des graisses. Chaque gramme de la graisse a la valeur énergétique à 2,5 fois plus que le gramme de l'albumine ou les hydrates de carbone. Et la graisse dans le noyau de la noix il y a d'habitude 60 moins de %. Cependant les diététiciens discutent la question de l'utilisation des noix pour похудения.

Les noix et la réduction du poids

La valeur énergétique des noix fait plus de 600 kcals sur 100 gramme. Certes, une telle valeur énergétique excédentaire des noix limitait toujours leur consommation par les gens enclins à la masse excédentaire du corps. Par celui qui compte les calories pour la réduction du poids, on sait bien que la consommation de vingt-quatre heures de l'énergie ne doit pas excéder souvent 2000 kcals. Et celui qui tente de se délivrer des kgs superflus, il faut se contenter et 1200 kcals. Dans un tel cas, seulement quelques noix ou poignée фундука feront la moitié du menu de jour.

Les noix pour похудения sont conseillées par certains diététiciens étrangers. Leurs recommandations sont fondées sur ce que ces fruits apaisent très bien la faim. En effet, après l'accueil à la nourriture de 20 gramme des noix l'appétit baisse fortement, et on peut tout à fait refuser d'autres plats riches en calories. En outre dans les noix il y a beaucoup de magnésium, et cela aide à réduire la consommation du sucre.

Il faut manger les noix pour похудения dans l'aspect entier. Les produits créés à la base de la miette de noix, sont étudiés trop vite et ne donnent pas la sensation de la satiété. Pour recevoir le maximum du profit et ne pas prendre du poids, mangez par jour pas plus de 30 grammes du produit donné.

Les méthodes les plus sûres proposent de remplacer par les noix un repas. Le volume de la portion est strictement limité dans ce cas et ne doit pas excéder 50 gramme. Le mieux refuser le souper, l'ayant remplacé фундуком, les noix ou l'amande. Malgré une haute valeur énergétique des noix, on peut les utiliser dans de grands volumes, à l'avis d'une série d'auteurs. Mais seulement si vous vous tenez низкоуглеводной au régime. L'exemple d'un tel système de l'alimentation est le régime d'Atkinsa. Dans ce cas limiter la quantité de noix il ne faut pas. En effet, dans leur composition des hydrates de carbone est absent pratiquement.

La valeur énergétique des noix des différents aspects

De différents aspects des noix possèdent une différente valeur énergétique. Plus au nombre de l'huile, est plus riche en calories la noix. Les noix comprennent sur 61 % les graisses. Grâce à cela ils sont riches en ensemble des acides insaturés gras d'Omega-3. Dans les noix la haute concentration des conservateurs. En plus cette noix est la source de l'albumine végétale.

La valeur énergétique des noix très haut. 100 grammes contiennent 700 kcals. On peut utiliser les noix pour похудения à la base régulière. Mangez la portion des noix au lieu du souper ou le dessert.

La valeur énergétique фундука fait 707 kcals. Dans cette noix la glande et les composants affermissant le mur vasculeux est beaucoup de. La valeur énergétique des noix de cèdre est un peu plus petite – 620 kcals. Ils contiennent pratiquement tous les aminoacides irremplaçables, et sont très utiles à l'encéphale et le système endocrine. L'amande contient beaucoup de potassium et le calcium. Son utilisation à la nourriture aide à l'organisme à garder la santé des cheveu, les ongles, le tissu osseux et le système cardio-vasculaire. Dans l'amande près de 694 kcals. La valeur énergétique des noix des autres aspects aussi très haut. Le champion de la valeur énergétique est exotique пекан. La valeur énergétique de la noix fait 860 kcals. L'arachide n'est pas la noix au sens sévère du mot. Il se rapporte à la famille des légumineuses. La valeur énergétique de la noix de cet aspect – 550 kcals.

La valeur énergétique des noix dans une portion

Une portion des noix pour похудения contient 30 gramme du produit. Dans une portion de la noix 14 половинок les noyaux. La valeur énergétique de la noix en telle quantité fait 185 kcals. Notamment les noix pour похудения sont conseillées par plusieurs diététiciens. La portion фундука est des 20 noisettes. La valeur énergétique фундука dans une portion fait 178 kcals. 28 noyaux de l'arachide font la portion à 30 grammes et possèdent 166 kcals. La valeur énergétique de la noix кешью dans une portion – 155. Tant d'énergie 25 pièces кешью contiennent. Dans une portion de l'amande 23 noisettes et 163 kcals. Les pistaches ont la valeur énergétique 158 dans une portion. Elle est faite par 50 noix. La valeur énergétique de la noix de cèdre dans une portion–188 des kcals. Contiennent tant 167 noyaux de la noix de cèdre.

Les dernières études prouvent le profit des noix pour la santé et la possibilité de les utiliser à la nourriture sans conséquences pour la figure. La valeur énergétique des noix est valable est très haute. Mais cela doit nous obliger limiter la portion du produit donné, et non le refuser entièrement. À l'approche raisonnable on peut essayer même utiliser les noix pour la réduction de la masse du corps.