Le régime russe
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:2 Le mois |
3,5 de 5 Le régime russe est fondé sur les plats traditionnels pour la cuisine russe et est comptée sur le délai de longue durée que permet d'élaborer l'approche juste de l'alimentation et les nouvelles habitudes alimentaires, ainsi que normaliser le métabolisme. |
| Recommandé частота:раз par an | |
La vitesse de la perte du poids : |
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La sécurité : |
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| La variété des produits : |
Le régime était élaboré par les diététiciens russes en tenant compte de nos traditions alimentaires.
Excepté la réduction harmonieuse du poids, le régime Russe contribue à la formation de l'habitude de l'alimentation juste à la base à tout des les produits accessibles. En dehors des recommandations en ce qui concerne la ration, on utilise le principe de l'alimentation fractionnaire (la nourriture de 4-5 fois par jour par les petites portions).
Dans la tradition de la cuisine russe les moyens diététiques de la préparation des plats – le traitement la bac, запекание, la langueur au fourneau, отваривание. Notamment il est recommandé de préparer ainsi la nourriture et pendant le régime Russe.
Pour le régime (et il est désirable et après la sortie d'elle) il est recommandé d'augmenter l'activité physique, cela intensifiera le métabolisme et permettra de fixer le résultat.
Les dignités
Le régime russe permet de se délivrer de 7-10 kg du poids superflu pendant deux mois. Un tel rythme de la perte du poids au moins est pas trop rapide, cependant notamment il est considéré comme les diététiciens optimum, en permettant à l'organisme de s'adapter et éviter обвисания les peaux.
Le régime permet de régler le métabolisme, améliorer l'état total de l'organisme, se délivrer de l'insomnie, la fatigue chronique et les problèmes liés à une mauvaise digestion.
L'étendue de deux mois du régime permet de former les habitudes justes alimentaires, c'est pourquoi après sa fin le poids enlevé ne revient pas, le résultat est fixé pour longtemps. D'ailleurs, le régime donné on peut se tenir à volonté longtemps, au moins toute la vie, elle n'a pas l'influence négative sur l'organisme.
Aux dignités du régime Russe se rapporte habituel pour la plupart des Russes la ration, l'absence des chers produits exotiques.
Les manques et les contre-indications
Le seul manque du régime Russe – le rythme lent de la réduction du poids. Les spécialistes portent cela plutôt vers les dignités, que vers les manques, cependant non il suffit à tous la patience et la bonne organisation pour que pendant deux mois contrôler l'alimentation.
Aux gens avec les maladies chroniques il faut faire le menu du régime Russe en tenant compte des recommandations du médecin traitant.
Quels produits sont permis ?
- La viande non grasse, le poulet, la dinde;
- Le poisson;
- Les oeufs;
- Les légumes, les champignons;
- Les fruits, сухофрукты;
- Le lait et les produits d'acide lactique des matières grasses peu élevées;
- Les bouillies;
- Le pain avec les sons;
- L'huile;
- Le miel naturel en petite quantité;
- Les jus svejevyjatye, le jus de canneberge, la compote, le thé, l'eau plate propre.
Quels produits sont interdits ?
- Le sucre et tous les produits, ses contenants;
- Les produits gras, frits, aigus, fumés et confits dans du vinaigre;
- Les conserves;
- Le Fast-food, les produits semi-fabriqués;
- La cuisson et les pâtes alimentaires;
- Les sauces de la fabrication industrielle,
- Les assaisonnements;
- Les boissons alcoolisées.
Le menu
Le menu approximatif du régime Russe pour 7 jours :
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Le premier jour |
Le premier petit déjeuner : 100 г les poissons, selon 50 г du pois vert en conserves, la choucroute, отварной de la carotte, le thé. Le deuxième petit déjeuner : 100 г du fromage blanc, 2 pommes. Le déjeuner : la portion du borchtch végétarien, le ragoût des légumes, 200 мл de la compote. Le souper : 100 г les poissons, 2 отварные les pommes de terre, le thé. |
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Le deuxième jour |
Le premier petit déjeuner : la salade de белокочанной du chou et l'oignon, inséré par l'huile de tournesol, le thé. Le deuxième petit déjeuner : 200 мл du kéfir. Le déjeuner : la carotte cuite, 150 г du boeuf, 200 мл de la compote. Le souper : le haricots à l'étouffée, 100 г les poissons, 1 fruit sur le choix. |
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Le troisième jour |
Le premier petit déjeuner : le morceau du pain avec les sons, 200 мл du kéfir. Le deuxième petit déjeuner : la salade du poivre sucré, la tomate, le concombre, les feuilles de la salade et la verdure, inséré par l'huile, le thé. Le déjeuner : 100 г les porcs, la choucroute, 1 pomme ou la poire. Le souper : la soupe de légumes, la carotte broyée insérée par la crème fraîche. |
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Le quatrième jour |
Le premier petit déjeuner : le morceau du pain des céréales, 1 oeuf à la coque, le thé. Le deuxième petit déjeuner : la portion de la bouillie de sarrasin sur l'eau, 2 prunes. Le déjeuner : 150 г de poule грудки, 2 pommes. Le souper : la salade à la vinaigrette insérée par l'huile de tournesol, 200 мл du jus de fruit. |
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Le cinquième jour |
Le premier petit déjeuner : 100 г du fromage blanc, le thé. Le deuxième petit déjeuner : 2-3 fruits sur le choix. Le déjeuner : 100 г les porcs bouillis, la salade du chou frais avec l'oignon, inséré par l'huile, 200 мл du jus de légumes. Le souper : 100 г les poissons, 1 tomate, la poignée des baies. |
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Le sixième jour |
Le premier petit déjeuner : 100 г les dindes, la choucroute, le thé. Le deuxième petit déjeuner : 100 г du fromage blanc, 200 мл de la compote. Le déjeuner : la soupe de champignon, le morceau du pain de seigle, 1 pomme. Le souper : la betterave avec les pruneaux, inséré par l'huile, 100 г du veau, le thé. |
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Le septième jour |
Le premier petit déjeuner : la portion de la bouillie de sarrasin sur l'eau, 1 ч.л. Du miel, le thé. Le deuxième petit déjeuner : 1 poire, 1 pomme. Le déjeuner : 100 г les poissons, 1 tomate, 1 concombre, 200 мл du jus de fruit. Le souper : 150 г les dindes, 2 pommes de terre dans l'habit uniforme, 200 мл de la compote. |
Les conseils utiles
Le conseil 1 : au régime il est recommandé chaque jour de boire pas moins 4 verres d'une belle eau, le premier verre il est désirable de boire à jeun, il vaut mieux réchauffer l'eau de plus.
Le conseil 2 : Malgré le fait que l'on peut porter le café à peine vers les boissons traditionnelles russes, il est permis de l'utiliser au régime donné.
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