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Les secrets de la beauté et la santé

Занимайтесь спортом
Faites du sport
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Si vous n'êtes pas liés avec le sport, mais se décidez immédiatement de se mettre à la santé et la figure, commencez par le petit. Chaque matin faites la gymnastique, qui insérera les exercices principaux simples : les accroupissements, les inclinaisons, la presse et les devoirs pour l'extension. Après les entraînements réguliers après 3 semaines, il ne vous faut pas obliger l'organisme plus tôt se réveiller pour la gymnastique, lui-même vous demandera les exercices actifs.
Завтракайте
Déjeunez
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Non en vain par tous le proverbe connu annonce : le petit déjeuner mange! Ne refusez jamais les produits utiles et sains tous les matins, qui non seulement vous chargeront de l'énergie nécessaire de vie, mais aussi feront plus joyeux et heureux. Ce peut être la portion des flocons avec le lait, le yaourt ou le thé vert. Élaborer l'habitude du petit déjeuner on peut en une semaine avec l'aide d'une belle vaisselle vive (la couleur jaune ou orange), stimulant l'appétit.
Не забывайте о ежедневных прогулках
N'oubliez pas les promenades quotidiennes
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La promenade au grand air – l'habitude utile, acquérir qui on peut en 40 jours. Tâchez de trouver pour elle le temps, ayant remplacé le siège devant la télé par la marche avec le baladeur ou un interlocuteur intéressant que sera au total l'étude beaucoup plus utile et intéressante. N'oubliez pas que l'air respirable vous offrira la bonne humeur, un beau teint et fera en effet par l'optimiste.
Увлажняйте кожу
Humectez de la peau
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S'accoutumez au procès obligatoire de l'humectation, qui doit comprendre non seulement l'application de la crème de jour et de nuit sur la peau. Acquérez dans le magasin le petit emballage термальной l'eau ou l'émulsion humectant et mettez chez lui-même au sac pour périodiquement en se servir dans le courant de la journée. C'est particulièrement important, si vous passez beaucoup de temps devant l'ordinateur dans l'espace fermé et étouffant ou se trouvez dans la rue.
Откажитесь от вредных продуктов
Refusez les produits nuisibles
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Élaborer l'habitude de l'alimentation saine on peut moins qu'en 2 mois. Certes, il sera difficile de mettre d'abord devant lui-même les restrictions sur auparavant aimé чипсы ou les hamburgers. Ici l'essentiel comprendre qu'il faut faire cela pour garder la santé et la beauté. À l'apparition du sentiment de la famine mangez les salades de légumes ou les fruits. Oubliez sur frit et gras. Préférez les plats du four ou пароварки.
Придя домой, смывайте косметику
Étant venu à la maison, lavez les produits de beauté
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La quantité maximum du temps marchez avec la peau nettoyée sur la personne. Ne tenez pas les ombres ou la poudre jusqu'à 12 heures du soir, quand vous vous mettrez au lit. N'oubliez pas que les carreaux de l'organisme absorbent le mieux à eux-mêmes tous les composants utiles jusqu'à 22:00. Ayant retiré les produits de beauté тоником ou l'écume, graissez avec sa crème humectant. L'essentiel de plus, accomplir tous les mouvements sans efforts pour ne pas endommager les terrains particulièrement tendres de la peau sur la personne (autour des yeux).
Ухаживайте за руками
Soignez les mains
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On ne sait pourquoi plusieurs femmes soignent la personne, la figure, le cou, en oubliant les mains. Les mains ridées donneront toujours votre âge véritable et ne vous feront jamais d'une plus belle manière. Se servez absolument de la crème spéciale pour les mains (de nuit et de jour). Faire cela il est recommandé non seulement devant le rêve, mais aussi après chaque lavage des mains, puisque le savon sèche très fortement la peau.
Пейте больше чистой воды
Buvez plus d'une belle eau
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Tâchez de boire le minimum de 3 litres propre, non l'eau gazeuse par jour. Accoutumer à cela l'organisme on peut tout en 30 jours, à l'expiration de qui la main elle-même durera vers le verre avec le liquide. Durant le soir et le matin il sera utile de boire le thé vert, en remplaçant eux quand même parfois le thé habituel auparavant noir ou le café. Les carreaux enrichis de l'eau de l'organisme vous diront seulement merci et montreront immédiatement le résultat dans le miroir.
Уделяйте достаточное количество времени сну
Donnez la quantité suffisante du temps au rêve
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En étant répandu, vous oublierez les yeux battus sombres, la peau grise sur la personne et l'irritabilité. Dormez aux jours la quantité suffisante du temps pour que сутра se sentir vif et prêt aux nouveaux exploits de vie. Réfléchissez pour acheter un bon coussin confortable, les matelas orthopédiques et d'agréables stores, qui vous cacheront la lumière des lanternes de nuit ou les rayons précoces solaires. Contractez l'habitude de se coucher jusqu'à 12 heures du matin.
Станьте оптимистом
Devenez l'optimiste
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Regardez le monde, en se réjouissant et en souriant, sans oublier d'offrir l'humeur positive aux proches. Seulement dans ce cas le monde vous paiera de retour. Acceptez que beaucoup plus attrayant a l'air souriant, et non la femme renfrognée, ayant vu qui, on veut plus vite passer à la fois devant. Non en vain la sagesse populaire annonce : «aux Optimistes est vécu beaucoup plus facilement et plus gaiement, que les pessimistes».

 

 
 
Si vous connaissez que :

L'espérance de vie des gauchers moins que des droitiers.