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Les méthodes travaillant de la lutte avec le stress

Дыхательные упражнения
Les exercices respiratoires
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Peut-être, le plus accessible et la méthode efficace retirer l'effort est la respiration profonde. La pratique des exercices respiratoires donne la multitude d'effets positifs : enrichit le sang de l'oxygène, améliore sa circulation, contribue à la relaxation des muscles. En se concentrant sur la respiration, vous pouvez donner le repos à la tête. L'avantage incontestable de la gymnastique respiratoire est ce que les accomplir on peut quand et n'importe où.
Медитация
La méditation
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Des moyens de la méditation existe beaucoup. La plus répandue est la méditation sur la respiration. C'est les exercices non simplement respiratoires. La méditation est quelque chose plus profond que permet d'être déconnecté au cerveau et s'immerger en profondeur de. On peut comparer l'état de la méditation avec le plancher par le rêve ou le plancher par la veillée. Mais pour atteindre cet état, il est nécessaire régulièrement de pratiquer.
Визуализация
La visualisation
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La méthode de la visualisation est fondée sur la gestion des images. S'imaginez que vous atteignez du but défini – êtes plus sains, plus avec succès, il est plus heureux. Si dans les détails perdre la situation souhaitée, tu commences à éprouver les sentiments définis et les émotions lui accompagnant. On savent les cas, quand à l'aide de la visualisation les gens guérissaient les maladies. En outre la visualisation – la méthode efficace se distraire de la vanité journalière.
Физическая активность
L'activité physique
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Ce peut être n'importe quoi : les études dans la salle de musculation, le fitnes, la navigation dans la piscine ou la course. Déjà dans un certain temps de l'entraînement intense les idées oppressantes livrent, en cédant aux idées sur la santé, la relaxation, la fierté pour le travail fait. L'activité longue physique contribue à la production dans l'organisme de l'hormone de la joie de l'endorphine, qui est l'antidépresseur naturel.
Глубокое мышечное расслабление
La relaxation profonde musculaire
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L'effort alternatif et la relaxation des divers groupes des muscles – un beau moyen de retirer l'effort. Il faut commencer par les muscles de la personne et, en descendant graduellement plus bas, finir par le travail avec les doigts des pieds. Cette étude, si être au lit devant le rêve est particulièrement effective. La relaxation musculaire contribuent profond et le sommeil profond.
Секс
Le sexe
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Tout savent que le sexe – une belle étude d'antistress. Si mais plusieurs l'utilisent à titre de l'action affaiblissant ? Dans l'immense majorité les cas à la personne se trouvant dans l'état du stress, non jusqu'au sexe, et en vain. Le sexe – fort стимулятор contre le stress et une sorte de l'antidépresseur naturel hormonal.
Музыка
La musique
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Par la musique traitent aujourd'hui de différentes maladies – du stress à tumeurs malignes. Si vous vous heurtez à la situation de stress, la musique correctement choisie vous aidera à calmer la raison, affaiblir le corps et réduire la pression.
Йога
Le yogi
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Le yogi – une des sciences les plus anciennes du perfectionnement moral, comprenant l'ensemble entier des actions et les principes de la vie. En premier lieu le yogi est dirigé sur les acquisitions du calme et l'harmonie intérieure. L'efficacité des yogi dans la lutte avec le stress est prouvée par la popularité l'augmentant dans le monde entier.
Отвлечение внимания
Le détournement de l'attention
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Si vous vous êtes trouvés dans la situation de stress, un bon moyen est le détournement de l'attention sur les proches de vous les objets. Ferez l'attention à leurs particularités, la forme, la couleur, la situation. Cela vous aidera à se distraire de la situation créée tendue.
Общение
Les relations
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Pas absolument dans la situation de stress rester en tête à tête avec lui-même. On Peut, au contraire, communiquer avec les amis à de divers sujets détournés. Les conversations aux sujets faciles évinceront de votre conscience la situation conflictuelle, et un peu plus tard elle se présentera, probablement, devant vous dans une tout à fait autre couleur.
Животные
Les animaux
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Si vous avez des animaux domestiques, c'est simplement beau, puisqu'ils sont capables de vous délivrer aux termes courts du stress. Les relations avec les animaux domestiques, selon la statistique, calment les palpitations de coeur et réduit la pression vasculaire. Si vous n'avez pas d'animaux, on peut descendre au zoo.
Прогулки на свежем воздухе
Les promenades au grand air
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Les promenades sur le parc, le bois à n'importe quel temps sont capables d'éventer les idées opprimant de votre tête et orienter vers la manière positive. Admirez la nature, aspirez l'air respirable, regardez le ciel bleu et graduellement votre quiétude se rétablira.
Уход за растениями
La sortie des plantes
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Les plantes apportent la pacification. On peut établir dans l'appartement комнатные les fleurs ou, si vous vivez dans la maison privée, mettre les légumes sur le potager personnel – il est peu important, l'essentiel que le travail avec la terre produit une puissante action calmant. Même quand vous regardez simplement les plantes vivantes, sur vous descend le sentiment de la pacification. En outre les plantes possèdent les dignités plusieurs autres : créent le confort, nettoient l'air, ornent.
Кулинария
L'art culinaire
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S'immergez aux préparations des différents plats est fera à vous le plaisir et calmera. Si vous vous rapportez à cette catégorie des gens, qui se calment, en maîtrisant les habitudes de l'art culinaire, alors l'art culinaire est pour vous. Rôtissez, éteignez, faites cuire, пеките – et soyez tranquilles!
Горячая ванна
La salle de bain chaude
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La salle de bain longue délivre effectivement du stress. L'eau chaude est capable de retirer l'effort nerveux et vous délivrer des soins journaliers. Avant de prendre le bain, insérez la musique légère, fermez les portes de la salle de bain et jetez de la tête toutes les idées négatives. On peut ajouter à l'eau divers d'herbe настои et les essences aromatiques.
     
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