Le régime brésilien
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:7, 14 jours |
3,5 de 5 Le régime rigide belkovo-végétal à mono- et de quinze jours les variantes, fondé sur la restriction de la valeur énergétique de la ration. Il faut d'avance en détail prendre connaissance du menu, puisque remplacer uns produits par les autres il est interdit. |
| Recommandé частота:раз dans 6 mois | |
La vitesse de la perte du poids : |
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La sécurité : |
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| La variété des produits : |
La variante du régime rastitel'no-albuminé, que, comme est affirmé, pratiquent de temps en temps pour le maintien de la forme de l'actrice des feuilletons brésiliens, connu de la beauté et l'élégance.
Il y a deux aspects du régime Brésilien – pour 7 et 14 jours, la variante de quinze jours plus rigide. Par quel l'aspect était choisi, une principale règle – se tenir strictement au menu indiqué, ne pas changer les produits prescrits pour les autres.
Les règles du régime Brésilien :
- Les repas dans les laps de temps égaux, chaque jour dans le même temps;
- Dans la variante du régime pour 7 jours de 5 repas, pour 14 jours – 3 accueils;
- Le souper pas plus tard 18.00;
- Il faut boire dans le courant de la journée pas moins 1,5 l de l'eau.
Les dignités
N'importe quelle variante du régime Brésilien assure l'aplomb de 4-5 kg en une semaine.
La ration comprend les produits influençant favorablement la santé, l'exception de la nourriture nuisible permet d'améliorer l'état de santé.
Vers les dignités du régime on peut porter le menu strictement réglementé – il ne faut pas perdre le temps sur sa rédaction et le compte des calories dans les plats.
Les manques et les contre-indications
Un principal manque du régime Brésilien – sa rigidité. Il ne suffit pas ce que la ration pauvre, on interdit à la portion petit, ainsi encore le remplacement des produits, et cela signifie qu'il faut prendre connaissance du menu d'avance, et si quelque produit est inacceptable, il vaut mieux refuser ce régime.
Le régime demande la sortie juste graduelle, puisque au retour rude à l'alimentation habituelle avec peine kgs enlevés reviennent vite.
Le régime brésilien est contre-indiqué aux maladies du coeur, les organismes ЖКТ, le foie, les reins. Il n'est pas recommandé à l'allergie et l'intolérance des oeufs. Se tenir au régime donné il est interdit aux mères futures et nourrissant, les enfants et les adolescents.
Quels produits sont permis ?
La ration du régime Brésilien pour 7 jours :
- La viande maigre;
- Le poisson non gras;
- Les oeufs;
- Le lait et le fromage blanc des matières grasses basses;
- Les légumes : les champignons, le chou, l'oignon, la betterave, la carotte, les pommes de terre, les feuilles de la salade, la verdure;
- Les fruits : les oranges, les bananes, les citrons, les pommes des sortes vertes, le raisin sombre, les ananas, le mango;
- Le riz;
- Гренки de цельнозернового les pains;
- Les jus svejeotjatye des pommes des sortes vertes, de citron, les ananas, les mangos, les sortes sombres du raisin;
- L'huile linier et d'olive.
Dans la ration du régime Brésilien pour 14 jours :
- Les oeufs;
- La viande maigre : le boeuf, le veau, le poulet;
- Les sortes non grasses du poisson;
- Les légumes : les tomates, les concombres, листовый la salade, l'épinard, les courges à la moelle, le poivron, la carotte;
- Les fruits;
- Le thé vert, le café noir.
Quels produits sont interdits ?
Il est interdit d'utiliser n'importe quels produits excepté les permis. Tout est exclu de la ration que stimule l'appétit, y compris les épices, le sel, le sucre.
Le menu
Le menu du régime Brésilien pour 7 jours :
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Le premier jour |
Le premier petit déjeuner : l'orange, la banane, 200 мл du jus de citron. Le deuxième petit déjeuner : 1 гренка, 200 мл du jus de pomme. Le déjeuner : 100 г les poissons sur une paire, 100 г des légumes frais. Le lunch : 100 г les poissons sur une paire, 100 г des légumes frais. Le souper : 1 гренка, 200 мл du jus de citron. |
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Le deuxième jour |
Le premier petit déjeuner : 1 oeuf-pachot, 200 мл du jus de pomme. Le deuxième petit déjeuner : 1 гренка, 200 мл du jus de pomme. Le déjeuner : 100 г отварного les viandes, 2 pommes de terre cuites, les feuilles de la salade. Le lunch : la Portion de la salade de 50 г les viandes, 1 oeuf cuit, 2 art. de l. Des petits pois et les feuilles de la salade. Le souper : 1 гренка, 200 мл du jus de pomme. |
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Le troisième jour |
Le premier petit déjeuner : 1 гренка, 200 мл du lait. Le deuxième petit déjeuner : 100 г du fromage blanc. Le déjeuner : 100 г отварного du riz, la portion de la salade de 50 г белокочанной du chou, 50 г de la verdure et 50 г de la pulpe du citron. Le lunch : 100 г отварного les viandes, les feuilles de la salade, la pomme. Le souper : 1 гренка, 200 мл du jus de pomme. |
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Le quatrième jour |
Le premier petit déjeuner : ¼ de l'ananas, 200 мл du jus d'ananas. Le deuxième petit déjeuner : 1 гренка, 200 мл du jus d'ananas. Le déjeuner : 100 г les viandes sur une paire, 30 г du fromage, l'orange. Le lunch : 2 pommes de terre cuites, 140 г de la carotte broyée de l ч.л. De l'huile de lin. Le souper : 1 гренка, 200 мл du jus d'ananas. |
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Le cinquième jour |
Le premier petit déjeuner : 1 гренка, 200 мл du jus de manguier. Le deuxième petit déjeuner : la pomme, l'orange. Le déjeuner : 150 г les poissons sur une paire, 120 г de la carotte cuite. Le lunch : 250 мл de la soupe de légumes sur le bouillon de viande, le morceau du pain. Le souper : 1 гренка, 200 мл du jus de manguier. |
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Le sixième jour |
Le premier petit déjeuner : 1 гренка, 200 мл du jus de pomme. Le deuxième petit déjeuner : 140 г de la salade de la betterave crue dans l ч. L. De l'huile d'olive. Le déjeuner : 250 мл de la soupe de légumes sur le bouillon de viande, le morceau du pain. Le lunch : 120 г des champignons cuits, 120 г de n'importe quels légumes frais. Le souper : 1 гренка, 200 мл du jus de pomme. |
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Le septième jour |
Le premier petit déjeuner : la banane, 150 г du raisin. Le deuxième petit déjeuner : 1 гренка, 200 мл du jus de raisin. Le déjeuner : 100 г les viandes sur une paire, 120 г de la salade de белокочанной du chou, la verdure, l'oignon et le citron. Le lunch : 250 мл de champignon ou la soupe aux poissons, 100 г de la salade fruitière. Le souper : 100 г du raisin, 200 мл du jus de raisin. |
Le menu d'une semaine du régime Brésilien pour 14 jours, la deuxième semaine répète premier :
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Le premier jour |
Le petit déjeuner : 1 oeuf cuit dur, la pomme, le café noir. Le déjeuner : 1 oeuf cuit dur, la pomme, le café noir. Le souper : 1 oeuf cuit dur, la pomme, le café noir. |
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Le deuxième jour |
Le petit déjeuner : 1 oeuf cuit dur, la pomme, le café noir. Le déjeuner : 1 oeuf cuit dur, la pomme, le café noir. Le souper : 1 oeuf cuit dur, la pomme, le café noir. |
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Le troisième jour |
Le petit déjeuner : 2 oeufs-pachot. Le déjeuner : 50 г les viandes отварного ou sur une paire, l'épinard. Le souper : 1 oeuf cuit dur, l'épinard. |
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Le quatrième jour |
Le petit déjeuner : 1 oeuf «à мешочек». Le déjeuner : 100 г отварной ou le poisson cuit, la tomate. Le souper : 2 oeufs cuits durs, le café noir. |
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Le cinquième jour |
Le petit déjeuner : 1 oeufs cuits durs, le café noir. Le déjeuner : 2 oeufs-pachot, la tomate. Le souper : 100 г les poissons sur гриле, le concombre, la verdure et les feuilles de la salade insérées par le jus de citron. |
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Le sixième jour |
Le petit déjeuner : 1 oeufs cuits durs, le café noir. Le déjeuner : 100 г les viandes sur гриле, le concombre. Le souper : 100 г les viandes sur гриле, la tomate, le café noir. |
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Le septième jour |
Le petit déjeuner : 1 oeufs cuits durs, le café noir. Le déjeuner : le ragoût du poivron sucré, la courge à la moelle, l'oignon et la carotte, l du poulet sur гриле. Le souper : l du poulet sur гриле, la pomme, le café noir. |
Les conseils utiles
Le conseil 1 : Dans la variante du régime pour 14 jours est permis de manger les pommes fraîches, ainsi que cuit.
Le conseil 2 : on peut étouffer un Fort sentiment de la famine, ayant bu la tasse d'eau chaude.
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