On sait authentiquement que de l'ordre de 20 % des hommes dans le monde ont l'excès de poids. Et si on peut trouver les questions de l'esthétique comme la question de goût, les problèmes objectifs avec la santé, provoqué перееданием, ont les conséquences très terribles.
La violation des procès de la digestion entraîne les maladies du canal alimentaire. Les problèmes souvent mortels cardio-vasculaires, par exemple, les infarctus, les hémorragies, l'athérosclérose et le diabète sucré, sont aussi la conséquence de l'obésité.
L'approche de la création du menu du régime pour les hommes n'a pas les différences importantes des régimes féminins. La différence principale est une valeur énergétique. Si pour похудения des femmes la valeur énergétique du menu de vingt-quatre heures doit s'aligner 1200 ккал, le régime effectif pour les hommes a la valeur énergétique jusqu'à 1700 ккал aux jours.
Le régime похудения pour les hommes doit être à valeur requise, particulièrement en présence des charges physiques. L'albumine doit entrer dans sa composition, les fibres grossières végétales non digérées, les vitamines (Et, Д, Е, Avec et les groupes), les microéléments (en particulier le magnésium et le calcium) en ordre obligatoire. À l'observation du régime il est nécessaire de suivre le régime potable : la quantité de vingt-quatre heures d'eau doit être pas moins 2 litres.
La viande non grasse doit entrer dans le menu du régime pour les hommes à отварном, l'aspect à l'étouffée cuit ou préparé sur une paire. Ne se trouve pas oublier que la source la plus précieuse de l'albumine facilement étudiée est le poisson. Les plats de légumes doivent devenir la garniture vers les plats albuminés. À l'utilisation des pâtes alimentaires il faut rendre la préférence aux produits avec les sons. Sont aussi nécessaires dégraissé кисломолочные les produits et les céréales en forme des bouillies, les soupes etc.
Pendant la réduction du poids il est nécessaire de s'abstenir de l'utilisation de l'alcool, les plats gras et frits, les salaisons et les viandes fumées. Il ne faut pas abuser des assaisonnements épicés stimulant l'appétit. Se trouve tâcher d'exclure du menu du régime pour les hommes les sauces riches en calories, tels que le ketchup et la mayonnaise, et l'utilisation du sucre réduire au minimum.
Le terme «le séchage du corps pour les hommes» s'est déplacé à la diététique du milieu des sportifs professionnels. À la différence d'autres régimes pour les hommes le séchage du corps représente la méthode de la libération des dépôts adipeux.
Le tissu adipeux est plus stable, qu'albuminé. Ainsi, pendant ordinaire похудения est fréquente la réduction de la masse du corps se passe aux frais de la réduction de la masse musculaire à la préservation des dépôts adipeux. En outre à la réduction des muscles, capable de dépenser l'énergie, à la différence des tissus adipeux, l'ensemble de la masse du corps se passe plus vite. Le séchage du corps permet de se délivrer notamment de la graisse et garder le relief musculaire.
La partie intégrante du séchage fructueux du corps excepté le régime sont les charges physiques. À l'observation du régime il est nécessaire d'utiliser dans les quantités suffisantes les produits suivants :
En général, le régime au séchage du corps pour les hommes est compté pour une semaine. La ration quotidienne comprend trois repas principaux et deux перекусов entre eux. En faisant le menu, il faut se rappeler que plus les dépôts adipeux, il est plus grand dans l'alimentation doit assister des albumines et moins des hydrates de carbone. De plus entièrement exclure les hydrates de carbone dangereusement pour la santé. À cette période le rapport des albumines, les graisses et les hydrates de carbone doit avoir l'air comme 6/2/2, tandis qu'à l'alimentation ordinaire – 2/2/6.
En tout les diététiciens modernes affirment que les régimes de courte durée pour похудения sont nuisibles plutôt, que sont utiles. Pour avoir la masse optima du corps, il faut élaborer le système juste de l'alimentation et lui se tenir à la base constante.
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