Le régime du docteur Djukana

La caractéristique du régime	L'estimation finale
Продолжительность:длительная	3,5 de 5 Le régime comprenant quelques étapes, sur chacun le poids se perd à une diverse vitesse. La période finale, sur qui il y a une fixation du résultat, représente le système de l'alimentation juste, à qui on peut se tenir toute la vie.
Recommandé частота:отсутствует
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Le régime est élaboré par le diététicien français Pierre Djukanom et représente le système de l'alimentation, en se tenant par qui on peut se délivrer des kgs superflus et garder le résultat acquis.

Le régime se divise en 4 étapes :

La première étape – "l'attaque" ou albuminé. Sa durée dépend du poids initial et fait de 3 à 10 jours : si le poids initial excède souhaité sur 10 kg, se tenir au régime albuminé il faut 3 jours, sur 10-20 kg – 3-5 jours, sur 20-30 kg – 7 jours, sur 30 kg et plus – jusqu'à 10 jours. La perte du poids à la première étape – de 2 à 5 kg. Les produits permis – albuminé.

La deuxième étape – "la croisière" consistant en l'alternance des jours, pendant qui on permet seulement les produits albuminés avec les jours, quand aux produits albuminés ajoutent les légumes. Préparer les plats on peut par n'importe quel moyen : faire cuire, éteindre, cuire, rôtir (sans huile). À l'étape de l'alternance le poids peut cesser de baisser que signifie le suivant :

• On atteint le poids acceptable pour l'organisme, la réduction de qui est indésirable. Dans ce cas on peut passer à l'étape suivante – la fixation;
• Les règles du régime sont violées, dans le menu on insère les produits interdits. Si cela ainsi, est important de reconsidérer la ration.

La troisième étape – "la consolidation", sur qui il y a une fixation du résultat et les habitudes acquises alimentaires. On ajoute au menu les nouveaux produits contenant l'amidon. Deux jours par semaine (mais n'allant pas l'un après l'autre) permis de sont mis en relief par le repas, à qui on peut manger n'importe quels produits interdits auparavant. La durée de la fixation est calculée selon le schéma : sur un kg perplexe – 10 jours du régime.

La quatrième étape – "la stabilisation", consistant en retour au menu habituel. De plus un jour par semaine est recommandé de se tenir à l'alimentation purement albuminée. La durée de la phase donnée n'est pas limitée.

Les dignités

Le régime du docteur Djukana est extraordinairement effectif, et grâce au passage harmonieux vers la ration ordinaire la probabilité du retour des kgs perplexes est minimale.

C'est le système équilibré de l'alimentation, dans le menu duquel assistent vital макронутриенты, les vitamines, les substances utiles (excepté la première phase).

Le régime est clair et formé pour qu'éviter le sentiment de la famine.

Les manques et les contre-indications

Le régime du docteur Djukana est montré seulement aux gens sains. Il est préalablement nécessaire de consulter avec le médecin traitant ou le diététicien. Sur la première phase du régime l'aggravation de l'ulcère de l'estomac, les fermetures, les maladies du foie et les reins est possible.

La phase de "l'attaque" peut difficilement être transférée à cause d'une grande charge sur les reins et les utilisations de la quantité de l'albumine excédant les normes recommandées.

Pendant la première étape du régime on peut observer l'aggravation de l'état de santé liée au manque des vitamines et les graisses.

Quels produits sont permis ?

La liste des produits permis :

• "L'attaque" : le boeuf et le veau, la viande de la poule sans peau, la dinde, les subproduits, le jambon non gras, le poisson, морепродукты, les produits non gras laitiers, les oeufs, les sons d'avoine et de blé, l'eau, le thé, l'épice en petite quantité (le vinaigre, l'ail, l'oignon);
• "La croisière" : tous les produits recommandés vers l'utilisation à la phase de "l'attaque", ainsi que n'importe quels légumes, excepté ceux-là, qui contiennent beaucoup d'amidon. On permet les épices, les cornichons, аджика, l'ail, le ketchup et l'amidon (selon 1 art. de l.), le cacao dégraissé. De cette liste on peut utiliser selon deux produits par jour;
• "La consolidation" : le menu peut comprendre tous les produits permis auparavant. On ajoute une portion des fruits dans le courant de la journée, deux tranches du pain et 40 г du fromage fermenté. Les produits krakhmalosoderjachtchie (les macaronis, le riz, la pomme de terre, le haricots etc.) sont admissibles 2 fois par semaine;
• "La stabilisation" : on permet tous les produits. Les restrictions est absentes, mais la grande partie du temps il est recommandé de se tenir au menu de la phase de la fixation.

Quels produits sont interdits ?

La liste des produits interdits :

• "L'attaque" : les desserts, la cuisson au beurre, le chocolat, le sucre, l'alcool;
• "La croisière" : le pois, la pomme de terre, le haricots sec, le maïs, les olives, les avocats, les pâtes et les gruaux;
• "La consolidation" : la figue, la banane, le raisin, la cerise.

Le menu

L'exemple du menu pour chaque étape du système de l'alimentation, excepté "la stabilisation", où la ration est faite sur le jugement personnel.

Le menu pour "l'attaque" :

Le menu pour "la croisière" :

Le menu de "la consolidation" :

Les conseils utiles :

Le conseil 1 : il n'est pas recommandé de se tenir à la phase albuminée plus de 10 jours : cela n'apportera pas le profit, par contre la charge augmentera de l'organisme.

Le conseil 2 : Pour éviter les fermetures à la première étape du régime ajoutez dans le menu les sons d'avoine (jusqu'à 2 art. de l.), et puis de blé au nombre de 1 art. de l. Sur la phase de "l'attaque" il faut boire jusqu'à 2 l de l'eau par jour. À l'étape "la croisière" la quantité de liquide atteint 2,5 l aux jours, et le volume des sons – 2-3 art. de l.

Le conseil 3 : à l'étape de la stabilisation il est recommandé une fois par semaine d'arranger le jour albuminé et chaque jour manger selon 3 art. de l. Des sons d'avoine.

Le conseil 4 : Pour la préservation du poids réduisez l'utilisation des produits sucrés, de farine, en conserves et fumés.

Le conseil 5 : aux arrêts il ne faut pas se laisser aller à la panique, se reprocher et jeter le régime, mais le lendemain, en dehors de la dépendance de la phase, introduisez le jour albuminé.