La caractéristique du régime | L'estimation finale |
Продолжительность:10 Les semaines |
3,5 de 5 La popularité du régime s'exprime par une haute efficacité et l'absence du sentiment de la famine. La période nettement répartie de la sortie du régime aide à fixer le résultat acquis. |
Recommandé частота:раз dans 6 mois | |
La vitesse de la perte du poids : | |
La sécurité : | |
La variété des produits : |
Le régime est élaboré par le diététicien israélien Kim Protasovym. Ce système de l'alimentation est compté pour 10 semaines : 5 semaines – proprement le régime, sur qui la perte de 6-8 kgs est possible; 5 semaines – les sorties du régime, le résultat fixant atteint.
Le volume des produits et le temps du repas ne se limitent pas.
Malgré la valeur énergétique basse des produits permis, au Régime de Kim Protasova la famine ne se fait pas sentir, puisque la quantité de nourriture utilisée et le nombre de ses accueils ne sont pas limitée.
Protasovym proposé le système de l'alimentation est équilibré et insère les produits, qui contiennent les albumines nécessaires à l'organisme, les graisses et les hydrates de carbone.
On exclut de la ration les produits avec haut гликемическим par l'indice. En remerciant leur absence au cours du régime il y a une normalisation de la fonction du pancréas et diminue la traction vers le sucré.
La combinaison des légumes frais et les produits albuminés avec le contenu bas de la graisse fait la perte du poids qualitatif et effectif. Le tissu cellulaire se trouvant dans les légumes, prévient les fermetures, améliore le travail de l'intestin, contribue à la préservation de longue durée du sentiment de la satiété. À cause de la valeur énergétique basse des légumes dans la ration il y a un déficit des calories nécessaires pour похудения. Les albumines, à son tour, se digèrent longtemps et avec une grande dépense énergétique, qui entre pour cela des dépôts de graisse.
Au Régime de Kim Protasova on comble la lacune des vitamines et les minéraux de l'organisme.
Se tenir au régime il est plus rationnel par un été ou l'automne, quand on peut acheter les légumes frais riches en les vitamines. Par un hiver ou le printemps ils sont privés la plupart des qualités utiles et coûtent plus cher.
Au Régime de Kim Protasova à la longueur de dix semaines sont utilisés frais, термически les légumes bruts. Un tel moyen de l'alimentation est transféré difficilement par plusieurs gens.
Le régime peut provoquer l'aggravation des maladies chroniques, c'est pourquoi il est recommandé de consulter préalablement avec le médecin-diététicien.
La ration de Diety Protasova change sur son étendue :
Pendant la sortie du régime on ajoute les produits suivants : les gruaux, l'huile, les fruits (excepté les bananes, le raisin, les mangos et сухофруктов).
Les produits qui ne sont pas entrés dans la liste permis, sont considérés interdits.
L'exemple du menu du Régime de Kim Protasova :
Premier deux semaines du régime |
Le petit déjeuner : le yaourt, l'oeuf cuit, la carotte broyée. Le deuxième petit déjeuner : le concombre. Le déjeuner : le fromage blanc, la salade du chou, la carotte et la verdure, le thé. Le goûter : la salade des concombres et les tomates. Le souper : le kéfir, гаспачо (la soupe froide des tomates). |
3-5 semaines |
Le petit déjeuner : l'omelette, ряженка, la carotte. Le deuxième petit déjeuner : le fromage blanc avec la verdure. Le déjeuner : отварная la poule avec les tomates, l'ail et la verdure. Le goûter : la tomate, le concombre. Le souper : le kéfir. |
La sortie |
Le petit déjeuner : la bouillie d'avoine, la pomme. Le deuxième petit déjeuner : la carotte broyée avec корицей et ряженкой. Le déjeuner : le boeuf à l'étouffée, le chou haché avec le vinaigre. Le goûter : le fromage blanc, la pomme. Le souper : l'oeuf, le kéfir. |
Pendant la sortie du régime la ration changent graduellement :
Le conseil 1 : au régime buvez aux jours pas moins 2 litres d'une belle eau. En dehors de l'hydratation, l'eau améliore le retrait des scories et les toxines de l'organisme.
Le conseil 2 : le Changement de la ration pendant la sortie du régime est recommandé de réaliser harmonieusement, pendant quelques jours.
Chaque personne a non seulement les empreintes digitales uniques, mais aussi la langue.
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