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Le régime de Kim Protasova

La caractéristique du régime L'estimation finale
Продолжительность:10 Les semaines

3,5 de 5

La popularité du régime s'exprime par une haute efficacité et l'absence du sentiment de la famine. La période nettement répartie de la sortie du régime aide à fixer le résultat acquis.

Recommandé частота:раз dans 6 mois
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Le régime est élaboré par le diététicien israélien Kim Protasovym. Ce système de l'alimentation est compté pour 10 semaines : 5 semaines – proprement le régime, sur qui la perte de 6-8 kgs est possible; 5 semaines – les sorties du régime, le résultat fixant atteint.

Le volume des produits et le temps du repas ne se limitent pas.

Диета Кима Протасова - сбалансированная система питания, рассчитанная на 10 недель

Les dignités

Malgré la valeur énergétique basse des produits permis, au Régime de Kim Protasova la famine ne se fait pas sentir, puisque la quantité de nourriture utilisée et le nombre de ses accueils ne sont pas limitée.

Protasovym proposé le système de l'alimentation est équilibré et insère les produits, qui contiennent les albumines nécessaires à l'organisme, les graisses et les hydrates de carbone.

On exclut de la ration les produits avec haut гликемическим par l'indice. En remerciant leur absence au cours du régime il y a une normalisation de la fonction du pancréas et diminue la traction vers le sucré.

La combinaison des légumes frais et les produits albuminés avec le contenu bas de la graisse fait la perte du poids qualitatif et effectif. Le tissu cellulaire se trouvant dans les légumes, prévient les fermetures, améliore le travail de l'intestin, contribue à la préservation de longue durée du sentiment de la satiété. À cause de la valeur énergétique basse des légumes dans la ration il y a un déficit des calories nécessaires pour похудения. Les albumines, à son tour, se digèrent longtemps et avec une grande dépense énergétique, qui entre pour cela des dépôts de graisse.

Au Régime de Kim Protasova on comble la lacune des vitamines et les minéraux de l'organisme.

Les manques et les contre-indications

Se tenir au régime il est plus rationnel par un été ou l'automne, quand on peut acheter les légumes frais riches en les vitamines. Par un hiver ou le printemps ils sont privés la plupart des qualités utiles et coûtent plus cher.

Au Régime de Kim Protasova à la longueur de dix semaines sont utilisés frais, термически les légumes bruts. Un tel moyen de l'alimentation est transféré difficilement par plusieurs gens.

Le régime peut provoquer l'aggravation des maladies chroniques, c'est pourquoi il est recommandé de consulter préalablement avec le médecin-diététicien.

Quels produits sont permis ?

La ration de Diety Protasova change sur son étendue :

  • Les premières et deuxièmes semaines : tous les légumes, que l'on peut manger dans la bonne mine, кисломолочные les produits (le fromage blanc, le fromage, le kéfir, ряженка et le yaourt), les matières grasses de qui n'excèdent pas 5 %, les oeufs cuits, les pommes vertes, le thé et le café sans sucre, l'eau;
  • Les troisièmes quatrièmes et cinquièmes semaines: la partie des produits laitiers est remplacée 300 г du rôti, le poisson ou l'oiseau.

Pendant la sortie du régime on ajoute les produits suivants : les gruaux, l'huile, les fruits (excepté les bananes, le raisin, les mangos et сухофруктов).

Quels produits sont interdits ?

Les produits qui ne sont pas entrés dans la liste permis, sont considérés interdits.

Le menu

L'exemple du menu du Régime de Kim Protasova :

Premier deux semaines du régime

Le petit déjeuner : le yaourt, l'oeuf cuit, la carotte broyée.

Le deuxième petit déjeuner : le concombre.

Le déjeuner : le fromage blanc, la salade du chou, la carotte et la verdure, le thé.

Le goûter : la salade des concombres et les tomates.

Le souper : le kéfir, гаспачо (la soupe froide des tomates).

3-5 semaines

Le petit déjeuner : l'omelette, ряженка, la carotte.

Le deuxième petit déjeuner : le fromage blanc avec la verdure.

Le déjeuner : отварная la poule avec les tomates, l'ail et la verdure.

Le goûter : la tomate, le concombre.

Le souper : le kéfir.

La sortie

Le petit déjeuner : la bouillie d'avoine, la pomme.

Le deuxième petit déjeuner : la carotte broyée avec корицей et ряженкой.

Le déjeuner : le boeuf à l'étouffée, le chou haché avec le vinaigre.

Le goûter : le fromage blanc, la pomme.

Le souper : l'oeuf, le kéfir.

Pendant la sortie du régime la ration changent graduellement :

  • 40 % des produits laitiers remplacent par les analogues dégraissés (0,5 %-1 %) les matières grasses. À titre de la compensation de la baisse de la graisse à la ration insèrent l'huile dans le volume de 3 cuillères à café dans les jours;
  • Deux de trois pommes permises remplacent par d'autres fruits en même quantité;
  • Au lieu de la partie des légumes au petit déjeuner utilisent la bouillie, préparer qui il faut de 1-2 cuillères à soupe du gruau et le volume correspondant de l'eau. Le volume de la portion – pas plus 250 мл. À la bouillie ajoutent le fromage blanc et la salade de légumes;
  • 30 % des produits laitiers remplacent par la viande maigre : par la poule, le boeuf ou la dinde.

Les conseils utiles

Le conseil 1 : au régime buvez aux jours pas moins 2 litres d'une belle eau. En dehors de l'hydratation, l'eau améliore le retrait des scories et les toxines de l'organisme.

Le conseil 2 : le Changement de la ration pendant la sortie du régime est recommandé de réaliser harmonieusement, pendant quelques jours.

 
 
Si vous connaissez que :

Chaque personne a non seulement les empreintes digitales uniques, mais aussi la langue.