Le régime chinois
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:7, 14 21 jour, |
3,5 de 5 Le régime chinois est déséquilibré et rigide, cependant notamment les restrictions sévères assurent sa haute efficacité. Est assez grand le risque du retour du poids enlevé bientôt après l'achèvement du régime. |
| Recommandé tchastota:1-2 d'une fois par an | |
La vitesse de la perte du poids : |
|
La sécurité : |
|
La variété des produits : |
Il y a beaucoup de variantes "du régime Chinois». Ils sont unis par un – ils supposent les restrictions rigides selon la composition et la valeur énergétique de la ration. D'ailleurs, ce n'empêche pas à un tel système de l'alimentation d'être populaire, puisqu'elle assure un bon résultat.
Sont plus répandues 7, 14 et de 21 jours les variantes. Les régimes pour 7 et 14 jours sont fondés sur les mêmes produits. Le régime de 21 jours se distingue considérablement d'autres variantes.
Les règles "du régime Chinois» :
- On ne peut pas changer les produits, leur quantité et le menu des jours définis;
- Ne sont pas permis перекусы entre les repas principaux, à l'apparition du sentiment de la forte famine il faut boire le verre de l'eau;
- Le souper doit être pas plus tard que 3 heures avant le rêve;
- On peut seulement cuire la viande et le poisson, préparer sur une paire ou sur гриле;
- Chaque jour il faut boire pas moins 1,5 l d'une belle eau.
Est extrêmement importante la préparation de 2 semaines du régime. À cette période chaque matin il faut boire à jeun 200-300 мл l'eau et graduellement diminuer dans la ration la quantité de cuisson, les graisses animales, le sucre et le sel.
«Le régime chinois» demande la sortie juste d'elle pour éviter le retour rapide du poids. Il est nécessaire de continuer pour cela après l'achèvement du régime chaque jour prendre le thé vert, boire 1,5 l de l'eau en un jour, garder de petits montants des portions et pas moins que 3-razovyj la diète. Il est désirable d'assouvir le sentiment de la famine dans les intervalles entre les repas par le verre de l'eau, et si faire перекусы, seulement utile et низкокалорийной par la nourriture. Les produits riches en calories sont admis dans le menu non plus souvent 1 fois par semaine.
Les dignités
"Du régime Chinois» est caractéristique un haut rythme de la réduction du poids – elle aide à se délivrer de 4–6 kg en une semaine.
Grâce à une grande quantité d'eau et le tissu cellulaire il y a une purgation des substances nuisibles, il commence mieux à travailler que se fait sentir positivement l'état de santé en tout.
Les manques et les contre-indications
La valeur énergétique de vingt-quatre heures de la ration est basse que peut devenir la raison de la faiblesse, l'irritabilité, la somnolence ou, au contraire, l'insomnie.
La variante de 21 jours du régime prévoit la ration très déséquilibrée et peut négativement influencer la santé. Un tel régime est contre-indiqué aux gens avec n'importe quelles maladies chroniques.
Si pendant le régime de 21 jours l'état de santé s'aggrave rudement, il faut la refuser au profit de la variante moins rigide.
Le moins essentiel – le sentiment pénible de la famine (particulièrement au début du régime), qui est difficile d'étouffer avec le verre de l'eau. Cela peut amener à l'arrêt.
Même bref «le régime Chinois» (7 14 jours,) est contre-indiqué aux gens avec les maladies des organismes ЖКТ, l'hypertension, les violations du métabolisme, ainsi que les femmes enceintes et les mères nourrissantes, les enfants, les adolescents affaiblis et les gens âgés.
Quels produits sont permis ?
Dans la liste des produits permis pour 7 et de 14 jours des variantes "du régime Chinois» entrent :
- Le boeuf maigre, le filet de poule;
- Les oeufs;
- Le poisson;
- Les légumes, les fruits;
- Le jus de citron;
- L'huile d'olive.
Des boissons on permet l'eau, le lait dégraissé, le kéfir, le café, le thé vert, noir et d'herbe, le jus aux tomates et la compote.
La liste des produits pour la variante de 21 jours «le régime Chinois» insère :
- Les oeufs;
- Les fruits (les oranges sont particulièrement utiles);
- Les légumes;
- Les gruaux (à l'exception de semoule et perlé).
Excepté d'une belle eau, on peut boire le café, le thé vert et noir.
Quels produits sont interdits ?
Par temps "du régime Chinois» il est interdit d'utiliser tous les produits, qui ne font pas partie de la liste permis, en premier lieu cela concerne le sucre et la confiserie. Le sel aussi sous l'interdiction.
Le menu
Le menu "du régime Chinois» pour 7 jours :
|
Le premier jour |
Le petit déjeuner : le café noir. Le déjeuner : la salade du chou, 2 oeufs «à мешочек», la tomate. Le souper : la salade de chou insérée par l'huile, стейк du saumon. |
|
Le deuxième jour |
Le petit déjeuner : le café noir. Le déjeuner : le poisson cuit avec la garniture du chou. Le souper : отварная le boeuf, le kéfir. |
|
Le troisième jour |
Le petit déjeuner : le lait. Le déjeuner : la salade de la carotte cuite, l'omelette. Le souper : les poires et les pommes. |
|
Le quatrième jour |
Le petit déjeuner : le café noir ou le thé. Le déjeuner : la racine du panais frie sur l'huile d'olive, les pommes. Le souper : отварная le boeuf avec la garniture du chou, l'omelette. |
|
Le cinquième jour |
Le petit déjeuner : la carotte broyée crue insérée par le jus de citron. Le déjeuner : une grande portion du poisson frit ou cuit, le jus aux tomates. Le souper : le poisson cuit avec la garniture du chou. |
|
Le sixième jour |
Le petit déjeuner : le café noir. Le déjeuner : l'assortiment de légumes, le filet de poule. Le souper : la carotte crue, l'omelette. |
|
Le septième jour |
Le petit déjeuner : le thé vert ou d'herbe. Le déjeuner : la viande maigre, l'assortiment fruitier. Le souper : répéter n'importe quelle variante plu du souper. |
Pour de 14 jours "du régime Chinois» on peut appliquer le menu de 7 jours. Dans ce cas le menu du 8-ème jour correspond au menu du 1-er jour et plus loin tout se répète dans l'ordre indiqué. Par celui qui veut un peu diversifier la ration, il est proposé d'abord d'utiliser le menu du régime de 7 jours, et avec 8-ème jusqu'au 14-ème jour se tenir à une telle variante :
|
Le huitième jour |
Le petit déjeuner : le café noir. Le déjeuner : отварная le boeuf, la salade fruitière. Le souper : répéter n'importe quelle variante plu du souper. |
|
Le neuvième jour |
Le petit déjeuner : le café noir. Le déjeuner : la poule cuite avec la garniture de légumes. Le souper : la salade de la carotte et l'ulve, l'omelette. |
|
Le dixième jour |
Le petit déjeuner : la salade de la carotte. Le déjeuner : la truite cuite ou à l'étouffée, le jus aux tomates. Le souper : микс des fruits. |
|
L'onzième jour |
Le petit déjeuner : la compote. Le déjeuner : les légumes à l'étouffée, l'oeuf, la tranche du fromage. Le souper : les fruits frais. |
|
Le douzième jour |
Le petit déjeuner : le thé noir, vert ou d'herbe. Le déjeuner : le toast, les courges à la moelle à l'étouffée, les pommes. Le souper : отварная le boeuf, le kéfir. |
|
Le treizième jour |
Le petit déjeuner : le café noir. Le déjeuner : le chou à l'étouffée ou la salade de chou, le jus aux tomates. Le souper : la portion du poisson cuit. |
|
Le quatorzième jour |
Le petit déjeuner : le kéfir. Le déjeuner : le poisson, la garniture des légumes. Le souper : отварная le boeuf, le kéfir. |
Le menu de la variante de 21 jours «le régime Chinois» :
|
La première semaine |
1 oeuf et 1 orange pour 1 repas. Seulement 3 accueils en un jour - le matin, le jour et le soir. |
|
La deuxième semaine |
Dans le courant de la journée – la bouillie préparée sur l'eau. À la longueur de 1 jour il faut se nourrir de la bouillie d'un aspect. |
|
La troisième semaine |
Les fruits et les légumes, cru ou термически travaillé par le moyen ménageant. |
Les conseils utiles
Le conseil 1 : si pendant le régime de 21 jours il y a une aggravation rude de l'état de santé, il faut la refuser au profit de la variante moins rigide.
Le conseil 2 : le chou on peut utiliser chacune, y compris la maritime.
Pendant l'éternuement notre organisme cesse de travailler entièrement. Même le coeur s'arrête.
Pour l'aide aux médecins dans le choix des décisions optima pour le traitement des diverses maladies la société scientifique Cochrane (Кокрейн) passe совм...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Les oedèmes de la zone sous les yeux - le problème beaucoup répandu, livrant aux gens il y a beaucoup d' inconvénients. Le tissu sous-cutané dans ces places a la structure très molle et ne contient presque pas les fibres de collagène. En outre la peau couvrant подглазья, subit constamment...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Chacun de nous remarquait plus d'une fois que les gens ayant le même âge de passeport, ne sont pas du tout semblables parfois pour des monoannées. Un à l'âge de 40-45 ans a l'air déjà presque du vieillard, et l'autre et à 60 est jeune, énergique et complet les vies. Le fait est que l'état de notre santé dépend non de la quantité d'années vécues, et du degré de l'intégrité de l'organisme. Notamment ce facteur définit l'âge biologique de la personne....
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Selon la statistique, à l'appel aux médecins du mal de tête se plaignent sept de chaque dix patients. En fait les gens, périodiquement...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
La raison directe du développement de la candidose (laitière) est l'activité vitale des microorganismes végétaux unicellulaires de la génération Candida, de parenté aux levains. Dans la norme ces microorganismes font partie de la microflore habitant dans la cavité buccale et l'intestin de la plupart des gens, et celle-là...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Les cercles (bleus) sombres sous les yeux – le manque, avec qui luttent le plus souvent avec l'aide des cosmétiques (les correcteurs, les procédures de salon etc), en éliminant seulement sa visibilité. Cependant, à l'avis des médecins, la peau autour des yeux – l'indicateur de plusieurs violations dans l'organisme. Les révéler aux stades précoces, n'ayant pas masqué le bleu, et s'étant adressé à ses raisons – la tâche de chaque personne découvrant régulièrement sous les yeux les souillures. La révélation opportune et l'élimination de la maladie étant aux guêpes...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
ЭКО, ou la fécondation extracorporelle - la méthode du traitement de la stérilité, qui est devenue en temps et lieu la raison de la multitude cassé accumule...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Le phénomène de l'attaque panique est connu il y a longtemps, mais les raisons de son apparition jusqu'à la fin ne sont pas éclaircies jusqu'ici. Est établi que plus de 30 % des gens au moins une fois à la vie tombe victimes du phénomène très désagréable : sans chacuns sur cela des les raisons ils ont une sensation de la terreur, avec...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
L'alimentation juste est le principe invariable de la santé et le bon état de santé à la longueur de longues années de la femme. Néanmoins, dans la ration à chaque étape de la vie il y a des particularités, permettant de soutenir l'organisme par ces substances, qui lui sont plus nécessaires au moment donné. En se nourrissant conformément à eux, la femme pourra se sentir énergique et fort, ainsi que s'adapter aux changements de l'organisme de manière qu'ils lui aient permis de conduire le mode de vie actif en n'importe quel âge....
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Non sans raison les médecins on dit que 90 % des maladies commencent ou se développent à cause du travail incorrect de l'intestin. La violation de ses fonctions связ...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Parmi la multitude des parfjumerno-produits de beauté produits aujourd'hui, le groupe spécial est fait par les moyens contenant les composants antibactériens. Tels aspects des gels, les shampooings, les savons, les crèmes, les lotions et une autre production позиционируются par les fabricants comme la panacée...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
À la liste des clichés, qui on sait, apparemment, à tout, le suivant solidement entre : les Anglais mangent absolument au petit déjeuner le gruau d'avoine. Probablement, rien moins que tous les habitants modernes de la Bretagne entrent notamment ainsi, mais pour ceux-là d'eux, qui continuent à suivre cette tradition, on peut sincèrement se réjouir : les flocons d'avoine est le produit, l'utilisation régulière de qui non seulement aide à la personne longtemps à être valable et la beauté. Le gruau d'avoine influence spécialement l'organisme, en le protégeant de серьез...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
De l'hypertension (l'augmentation ferme de la pression artérielle) souffre près de 20 % de la population de notre planète. Cette maladie négativement сказы...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Quand surmonte le sentiment de la famine, et la possibilité est à valeur requise dîner manque, viennent en aide перекусы − de petits repas par le volume, stabilisant le niveau du sucre dans le sang. La relation des diététiciens vers перекусам plus souvent négatif, mais seulement parce qu'à кач...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Sur l'influence des jours de déchargement sur l'organisme est dit beaucoup – sur les dignités, ainsi que sur les manques. Il Croit que le jour de déchargement en forme du monorégime à court terme est utile, en contribuant au retrait effectif des scories de l'organisme, tandis que les jours irréguliers, trop longs spontanés de déchargement conduisent seulement à l'aggravation de la santé. Comment tirer profit de la diète ménageant et ne pas nuire ? Nous examinerons les avantages principaux et les manques des jours de déchargement et leur influence sur орга...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
L'opinion univoque sur la raison directe de l'apparition du cancer de la peau chez les savants est absente aujourd'hui. On établit exactement seulement les fa...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
La température élevée - le symptôme fréquent de telles maladies répandues comme ОРВИ, l'angine, la pneumonie etc. Pour réduire la chaleur, ayant facilité l'état du malade, les médecins recommandent d'accepter les fébrifuges, cependant leur utilisation il n'est pas toujours possible. Trop ч...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Pour plusieurs femmes le mot "le gras" sonne, comme l'arrêt. Dans l'aspiration à la figure idéale ils tâchent, avant tout, d'exclure du menu tous les plats contenant les graisses, sans avoir de plus la représentation précise sur le rôle de ces substances dans les procès de change, et sur les conséquences pour la santé, de qui les restrictions alimentaires de la génération semblable sont grosses. Pour quoi l'organisme de la personne demande les graisses, et comme se manifeste leur déficit dans la ration, nous et tâcherons d'éclaircir....
Le paragraphe : les Articles sur la santé
La diététique, comme d'autres sciences, ne reste pas sur place. Les produits de l'alimentation subissent l'étude approfondie, et les savants reçoivent nouveau et...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
La transfusion du sang de donneur a l'histoire presque séculaire. Malgré le fait que cette procédure pour plusieurs gens soit tout à fait habituelle, le procès lui-même de la remise du sang est entouré jusqu'ici de nombreux mythes. Aujourd'hui nous nous sommes proposés comme but de découronner les plus répandu d'eux....
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Sur la tête de la personne s'installe près d'un million de follicules chevelus, ou, comme les appellent encore, les bulbes chevelues. Au moment de la naissance la plupart d'eux se trouve dans l'état "dormant", mais pendant quelques semaines les follicules sont activés, et d'eux commencent à grandir les cheveux. L'intensité de ce procès est individuelle, et pendant la vie elle peut changer. La vitesse d'augmentation des cheveu se fait sentir la prédisposition génétique, physique et les états affectifs, l'influence agressive en dehors de...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Le vieillissement — le procès naturel et inévitable. Avec le temps notre peau perd l'élasticité, sur elle se forment провисания, l'ovale de la personne теря...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Les dents blanches et le sourire de Holywood – le rêve de plusieurs gens. Longtemps on croit que l'incursion sur les dents et le changement de leur couleur – le destin de ceux qui se nourrit incorrectement, fume et se brosse mal les dents. Mais le paradoxe est présent : à toute la variété existant aujourd'hui des pâtes dentifrices...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
La névrose s'appelle la pathologie du système nerveux, à qui on observe les rejets dans le fonctionnement des procès supérieurs nerveux. Le plus souvent on exposé aux névroses - à la force de la mentalité ne se renforçant pas encore - les enfants. Les conditions vers l'apparition de telles violations peuvent devenir l'atmosphère malade hostile dans le collectif, la famille, un choc fort et rude, ainsi que la multitude d'autres facteurs, qui influencent négativement une petite personne, ne pas encore appris à surmonter les stress....
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Lady d'affaires, la mère devenant, il faut décider la masse des problèmes. Mais principal d'eux est : comment cumuler l'enfant aimé et le travail ?...
Le paragraphe : la Séance de projection
L'obésité appellent comme la maladie de 21 siècles, pour les dernières 100 années la quantité des gens souffrant en la masse excédentaire du corps, a augmenté considérablement. Selon la statistique, par la Terre déjà près de 1,5 milliards de gens corpulents, et 500 millions d'ils ont le degré extrême de la plénitude, sont négatifs...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
En décidant de se délivrer de la mauvaise habitude, non tous s'imaginent, il faudra se heurter à quelles conséquences. Le procès du refus du fumer près de la plupart des gens provoque l'inconfort assez essentiel : les différences de l'humeur, la violation du rêve, la fatigue, la réduction de l'activité physique et intellectuelle et la variété d'autres symptômes réduisant la qualité de la vie. L'abstinence peut être forte : la partie essentielle des tentatives s'achève de cesser de fumer par l'échec, et les gens reviennent à l'utilisation des cigares...
Le paragraphe : les Articles sur la santé