Le régime de citron
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:1-2 Le mois |
3 de 5 Plus du régime – les nombres minimaux des restrictions et la formation graduelle des habitudes saines alimentaires. Mais l'utilisation constante des citrons et le jus de citron s'approchera non à tout. |
| Recommandé частота:раз dans six mois | |
La vitesse de la perte du poids : |
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La sécurité : |
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La variété des produits : |
«Le régime de citron» était élaboré par le diététicien américain par Thérèse Tchoung et a acquis la popularité grâce à l'efficacité et la simplicité.
Thérèse Tchoung trouve que le poids superflu – le résultat de la mauvaise digestion. Puisque l'estomac et l'intestin fonctionnent non à plein feu, l'organisme ne reçoit pas les substances nécessaires au maintien de la grande vitesse du métabolisme, en conséquence de quoi on remet la graisse. Dans une telle situation dans la ration il est nécessaire les citrons.
Les citrons sont utiles aux digestions : ils stimulent la mise en relief du suc gastrique, et leur zeste contient la pectine, que, en se trouvant dans l'estomac, gonfle, en créant le sentiment de la saturation, et influence positivement l'intestin, en améliorant les mouvements péristaltiques et en contribuant au retrait des scories. En outre ils contiennent une grande quantité de vitamines, y compris la vitamine C, qui active l'échange de graisse.
Les positions principales «le régime De citron» :
- Chaque matin boire à jeun le verre de l'eau chaude avec divorcé à elle свежевыжатым par le jus du citron. Il faut commencer par quelques gouttes du jus, puis en augmentant graduellement son contenu;
- Au total pendant les jours boire pas moins 2 l de l'eau plate propre, il est obligatoire avec le supplément du jus de citron;
- Il faut ajouter dans le courant de la journée le citron, son jus et le zeste à tous les plats. Ce peut être les entrées, les salades, les boissons. En outre il est recommandé périodiquement d'utiliser à la nourriture les morceaux du citron avec le zeste;
- L'alimentation doit être fractionnaire, 5 fois par jour n'est pas plus rares, il est obligatoire dans les laps de temps égaux et il est désirable chaque jour dans le même temps;
- Le régime complètent avec les salles de bain contribuant au retrait des scories de l'organisme. Sont plus effectives les salles de bain avec l'utilisation de la soude, la térébenthine, les huiles volatiles naturelles (de citron, de pamplemousse, d'orange).
Par temps "du régime De citron» il est recommandé de conduire le mode de vie actif. On peut faire les exercices physiques, nager dans la piscine, visiter le bains, le sauna, passer le cours du massage.
Les dignités
L'aplomb "au régime De citron» fait 1-2 kg par semaine qu'est considéré comme la vitesse optima похудения. Au cours du régime l'organisme s'habitue l'alimentation saine, s'améliorent les procès de change.
Il est recommandé de boire l'eau de citron dans le brin de paille pour prévenir l'endommagement de l'adamantine par l'acide citrique.
Les vitamines se trouvant dans les citrons, et l'observation du régime potable contribuent au renforcement de l'immunité, l'apparition de la vigueur et la facilité, l'amélioration de l'état de la peau.
Les manques et les contre-indications
L'absence des recommandations précises en ce qui concerne les menus et la valeur énergétique de vingt-quatre heures peut amener à la cessation du régime, parfois il est imperceptible pour le plus maigrissant.
On contre-indiqué le régime aux gens avec l'allergie aux agrumes et avec l'hyperacidité de l'estomac, ainsi que les gens avec онкозаболеваниями.
Quels produits sont permis ?
On permet tous les produits utiles à la santé. Il vaut mieux préférer la viande maigre et le poisson, les bouillies sur l'eau, les légumes, les fruits, des céréales, кисломолочным aux produits, et le sucre remplacer par le miel.
Le poids total des fruits et les légumes dans le menu quotidien doit être pas moins 1 kg, au minimum la moitié d'eux il faut utiliser brut de décoffrage.
Quels produits sont interdits ?
On exclut de la ration entièrement la nourriture grasse frite, les confiseries et les pâtes alimentaires (les exceptions rares sont admissibles), le fast-food.
Le menu
Le menu approximatif «le régime De citron» pour 1 jour :
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Le premier petit déjeuner |
Le gruau d'avoine sur l'eau avec le supplément du zeste du citron, la poignée du raisin sec, le thé vert avec le citron. |
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Le deuxième petit déjeuner |
Le yaourt avec сухофруктами et le zeste du citron. |
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Le déjeuner |
Le poisson non gras cuit dans la feuille et сбрызнутая par le jus de citron, le ragoût de légumes. |
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Le goûter |
Les pommes cuites. |
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Le souper |
La bouillie de sarrasin, le thé vert avec le citron. |
Les conseils utiles
Le conseil 1 : il est recommandé de boire l'eau de citron dans le brin de paille pour prévenir l'endommagement de l'adamantine par l'acide citrique.
Le conseil 2 : pour éviter l'arrêt, on peut se gâter parfois par le petit morceau du gâteau, mais seulement en liaison du citron ou son jus.
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