Le régime métabolique

La caractéristique du régime	L'estimation finale
Продолжительность:не Est limitée	3,5 de 5 Le régime effectif produisant l'action même sur celui qui a essayé sans succès la multitude d'autres régimes. L'avantage est une grande variété des produits. Le régime métabolique s'approche aux gens avec le poids considérable superflu.
Recommandé частота:любая
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Le régime métabolique – le système de l'alimentation, le principe de l'action de qui est fondé sur l'accélération du métabolisme dans l'organisme. Parfois les restrictions dans l'alimentation et les charges intenses physiques n'aident pas à se délivrer des kgs superflus, dans tels cas par le vrai sauvetage il y a un régime métabolique.

Le système donné de l'alimentation est dirigé sur la normalisation du fond hormonal et l'accélération du métabolisme. La ration est élaborée pour que régler la mise en relief de deux groupes des hormones, chacun desquelles influence les dépôts adipeux dans l'organisme. Baisse finalement le niveau de l'insuline et эстрогена, responsable pour l'accumulation du tissu adipeux, et augmente la quantité d'adrénaline, норадреналина et тестостерона, qui brûlent la graisse. Grâce à tels procès les dépôts adipeux se trouvant se dépensent, et nouveau ne s'accumulent plus.

Selon les principes du régime métabolique, tous les produits sont divisés en 5 groupes en fonction du contenu des hydrates de carbone. De plus à chaque groupe des produits on s'approprie les points – de 0 jusqu'à 4. À toutes les étapes du régime au temps nettement indiqué il faut manger les plats du groupe défini des produits.

Le régime métabolique comprend trois étapes :

1. La première étape – жиросжигающий. Sa durée fait deux semaines, pendant qui il y a une réduction intense du poids. À cette époque dans la ration il y avoir assister seulement des produits du groupe nul. Excepté eux il faut utiliser chaque jour selon 1 art. de l. De l'huile d'olive. Si on ne réussit pas à obtenir la réduction du poids à cette étape, il est nécessaire de faire l'interruption de 15 jours et puis de nouveau répéter l'étape.

À la première étape du régime métabolique il est recommandé d'accepter les préparations fermentaires pour la prévention du météorisme.

2. La deuxième étape – le poids normalisant. Sa durée n'est pas limitée. La perte des kgs se prolonge, mais déjà non est rapide ainsi, comme à la première étape. Le schéma de l'alimentation à cette période a l'air comme il suit :

• Le premier petit déjeuner (à la période de 8:00 jusqu'à) – le plat sur 4 points;
• Le deuxième petit déjeuner (à la période de 11:00 jusqu'à) – le plat sur 2 points;
• Le déjeuner (à la période de 14:00 jusqu'à) – le plat sur 2 points;
• Le goûter (à la période de 16:00 jusqu'à) – le plat sur 1 point;
• Le souper (à la période de 18:00 jusqu'à) – le plat sur 0 points.

3. La troisième étape – le poids fixant. Son but – exclure l'ensemble du poids après l'achèvement du régime. À cette étape il est recommandé d'ajouter selon 1 point à chaque repas, excepté le souper. En cas de si le poids continue à baisser, on peut ajouter encore 1 point aux jours, excepté le souper.

Le régime métabolique est effectif à l'observation des règles suivantes :

• Le refus des plats frits fumés et les produits semi-fabriqués;
• L'utilisation de la nourriture pas moins 5 fois aux jours par les petites portions;
• Le repas lent avec soigneux пережевыванием de chaque morceau; on ne peut pas se distraire et parler pendant le repas.

Les points pour chaque repas paient comme il suit. Par exemple, on indique le plat de 4 points. La première variante – un produit de la liste de 4 points et à volonté les produits à 0 points. La deuxième variante – deux produits de la liste de 2 points, on peut ajouter à volonté les produits à 0 points. La troisième variante – un produit à 3 points et un produit à 1 point, si on veut, on peut ajouter les produits de la liste à 0 points.

Les dignités

La dignité sûre du régime métabolique – son efficacité même dans les cas où d'autres régimes se trouvent impuissants. En moyenne l'aplomb fait jusqu'à 10 kg en un mois, la grande partie du poids part dans premier deux semaines par temps жиросжигающего de l'étape. On peut se tenir à la deuxième et troisième étape du régime à volonté longtemps.

Les maigrissants marquent l'absence du sentiment de la famine que s'exprime par la ration assez copieuse. Plusieurs de ceux qui tombait constamment à d'autres régimes, avec la facilité se tiennent au système donné de l'alimentation.

Le régime métabolique contribue à la normalisation du fond hormonal, le métabolisme, les travaux du système digestif, s'enregistre l'amélioration de l'état de la peau, le cheveu et les ongles.

Les manques et les contre-indications

À la première étape du régime métabolique l'apparition des phénomènes désagréables en forme des vertiges, le bourdonnement dans l'oreille, les réductions de la capacité de travail, la faiblesse totale, les nausées, abondant потоотделения est possible. Dans tels cas il est recommandé de cesser la première étape et passer vers deuxième.

Le régime métabolique est contre-indiqué au diabète sucré et d'autres pathologies du système endocrine, ainsi qu'aux maladies oncologiques. Le régime est contre-indiqué aux femmes enceintes et nourrissant, les adolescents et les gens âgés.

En présence de n'importe quelles maladies chroniques avant le régime il est nécessaire de consulter avec le médecin.

Quels produits sont permis ?

À chaque étape du régime métabolique pour la rédaction du menu sortent les produits avec la quantité définie de points :

• 0 points : de poule грудка, la viande du lapin, la dinde, les oeufs, le poisson, морепродукты, les produits laitiers avec les matières grasses sont plus petits 2 %, les champignons, les légumes frais, les petits pois, la lime, le citron, la verdure, l'ail, l'oignon, les épices, le vinaigre de pomme et de raisin;
• 1 point : les jus naturels de légumes, les baies et le haricots;
• 2 points : le pain avec les sons, les olives, la betterave cuite et la carotte, les fruits, la poule, le mouton, le boeuf, les subproduits, les produits laitiers avec les matières grasses 2-4 %, фета, les noix, les graines, мюсли, le gruau d'avoine, le riz, гречка et les avocats;
• 3 points : les jus de fruit naturels, le yaourt, le fromage fondu et le fromage des sortes fermes, le millet, le chocolat noir;
• 4 points : le porc, la chair d'oie, утятина, les produits laitiers par les matières grasses est plus grand 4 %, la semoule, la pomme de terre, le pain, les sucreries, les conserves, la mayonnaise, les jus de magasin, la bière, les boissons alcoolisées et gazeuses.

Quels produits sont interdits ?

Aux interdits se rapportent tous les produits, qui ne faisaient pas partie de la liste des permis.

Le menu

L'exemple du menu du régime métabolique à la première étape :

L'exemple du menu du régime métabolique à la deuxième étape :

Les conseils utiles

Le conseil 1 : à la première étape du régime métabolique il est recommandé d'accepter les préparations fermentaires pour la prévention du météorisme.

Le conseil 2 : Malgré le fait que pendant le régime métabolique de la sucrerie soient admissibles parfois, il ne faut pas utiliser le sucre pour подслащения des plats et les boissons.