Шейпинг

Шейпинг – les exercices physiques individuellement choisis et permettant d'atteindre la beauté, la perfection physique et l'harmonie du corps. La méthode donnée de la correction de la figure en 1988 était élaborée et brevetée par les savants russes. Les contre-indications et les restrictions d'âge pour les études шейпингом est absentes pratiquement.

Les aspects des études шейпингом

En fonction de l'âge шейпинг se divise sur le chejping-classique (pour les femmes de 18 à 55 ans), chejping-juni (pour les jeunes filles jusqu'à 18 ans), la chejping-thérapeutique (pour les femmes de 55 ans et à остеохондрозе), шейпинг pour les femmes enceintes (l'entraînement de l'organisme pendant la grossesse). Aux leçons шейпинга des femmes enceintes apprennent à temps à se détendre, il est correct de respirer. Sur les études se préparent aussi et s'affermissent les muscles participant dans l'acte patrimonial.

Tous les exercices en l'état le sport se divisent sur deux groupes. Le premier groupe est présenté par les exercices dirigés sur le renforcement des muscles du dos, le corps, la presse, la poitrine, les mains et le cou. Le deuxième groupe des exercices contribue au renforcement des muscles des cuisses, les pieds, les fesses.

Les leçons шейпинга

Les leçons шейпинга comprennent l'ensemble des exercices sur l'échauffement, les exercices principaux dirigés sur le développement des muscles, les exercices sur l'extension et les exercices sur la relaxation. Les professionnels choisissent l'ensemble des exercices conformément au type constitutionnel, la structure du squelette, la teneur de la graisse et d'autres paramètres signifiants. Pendant la leçon шейпинга les moniteurs donnent les conseils, aident à venir à bout de n'importe quels mouvements. Pendant les leçons шейпинга les charges considérables subissent ces muscles, qui restent pratiquement non faits participer à la vie journalière. Les professeurs selon шейпингу suivent la justesse de l'exécution des exercices, ainsi qu'après le rythme de la respiration et la fréquence du pouls. Les études régulières contribuent à l'augmentation considérable de la capacité de travail, la réduction de la concentration du cholestérol dans le sang, le renforcement de l'appareil oporno-moteur. Tous les exercices à шейпинге sont dirigés sur le maintien dans la norme de la circulation du sang cérébrale et la réduction de la pression artérielle. Ce sport populaire aidera à éliminer les crises de la dépression, réduire la probabilité de l'apparition des désorganisations intellectuelles. Les entraînements correctement organisés permettent de réduire le besoin de l'organisme de l'oxygène aux frais de la réduction de la fréquence des réductions cordiales dans l'état du repos. Au cours de l'entraînement se dépensent les acides gras du dépôt de graisse, diminuent les stocks du glycogène du foie. Tous les changements se passant dans l'organisme activent les procès du métabolisme pour quelques heures après l'achèvement des études.

Шейпинг pour похудения

Les études systématiques шейпингом aident à se délivrer des kgs superflus. Шейпинг pour похудения – le système critique du mode de vie de la personne. Aux leçons шейпинга le moniteur doit en détail expliquer, comme changer la diète pour maigrir aux entraînements réguliers. Il est nécessaire de se tenir à la diète choisie par le moniteur pendant les entraînements, ainsi que dans d'autres jours. Pendant les études шейпингом pour похудения on ne peut pas utiliser riche en calories et la nourriture indigeste. Le régime par temps шейпинга exclut la nourriture grasse, la confiserie, le sucre, panifié et les pâtes alimentaires. Les spécialistes conseillent le beurre de remplacer aussi végétal, réduire la quantité de sel et ajouter à la ration les fruits frais, les légumes, les semences des plantes et la verdure. Pendant les études anabolisantes pour l'augmentation de l'élasticité des muscles il faut utiliser beaucoup de nourriture albuminée, particulièrement en une heure-deux avant les études. Les mesures de contrôle, aidant à définir les changements du poids et compter le paramètre de pourcentage du poids jusqu'à et après les études, les moniteurs passent d'habitude chaque mois. La diète définie, les entraînements réguliers délivreront des kgs superflus en peu de temps. Le résultat positif dépend entièrement au maximum la volonté et les efforts de la personne. Atteindre le résultat on ne réussira pas sans aspiration, la lutte obstinée et un grand désir.

Les études шейпингом à la maison

Il faut commencer l'étude шейпингом à la maison par l'échauffement. Si manquer l'échauffement et à la fois passer à l'exécution des exercices, on peut endommager les liasses et les muscles. Pendant l'étude il est nécessaire de suivre la respiration et la fréquence des réductions cordiales. Il faut tâcher de respirer régulièrement, la respiration ne pas retenir. Pendant les études il est très important de boire beaucoup d'eau plate. La bonne musique rythmique pendant les études aidera à retirer le mal de tête, améliorer l'humeur et se délivrer de la dépression. À l'exécution juste des exercices doit se faire sentir la charge sur le groupe défini des muscles. Chaque exercice est recommandé d'accomplir pas moins quatre minutes. Deux minutes il faut accomplir l'exercice avec l'intensité maxima, puis s'interrompre pour étendre les muscles participant à l'entraînement. Après les études шейпингом à la maison doit se faire sentir absolument la fatigue.