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Le régime idéal - quel elle ?

Правильно распределяйте рацион в течение дня
Distribuez correctement la ration dans le courant de la journée
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Pour le maintien du métabolisme juste et le niveau du sucre dans le sang il est nécessaire de manger toutes les 3-4 heures. Ainsi, la ration juste doit comprendre trois repas principaux et deux перекусов.
Начинайте свой день со стакана воды
Commencez le jour par le verre de l'eau
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Avant de boire la tasse de café de matin ou le thé, buvez le verre de l'eau avec le citron. Cela aidera à équilibrer le travail de l'appareil digestif et il vaut mieux étudier les substances nutritives dans le courant de la journée.
Придерживайтесь принципов раздельного питания
Se tenez aux principes de l'alimentation séparée
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Les albumines (la viande, le poisson, les oeufs, les produits laitiers) est mieux reunir avec la verdure en feuilles et les légumes contenant la quantité insignifiante des hydrates de carbone, par exemple, avec la salade, les concombres, les tomates. Les produits contenant les hydrates de carbone, doivent être utilisés séparément des albuminés. Un tel principe de l'alimentation améliore la digestion et augmente la durée du sentiment de la saturation.
Совершайте ежедневную утреннюю прогулку
Faites la promenade quotidienne de matin
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Si insérer dans le régime du jour entre le réveil et le petit déjeuner la promenade de matin, cela aidera mieux à préparer l'organisme au travail. Il s'agit de la promenade avec le chien ou la course simplement courte dans le rythme tranquille, et non sur l'entraînement intense.
Уделите должное внимание завтраку
Donnez l'attention voulue au petit déjeuner
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Traitez une sélection des produits au petit déjeuner avec la minutie spéciale. À l'avis de plusieurs diététiciens, le gruau d'avoine est un bon choix, puisque les fibres se trouvant dans elle se digèrent lentement. Des albumines nécessaires au petit déjeuner on peut ajouter le lait dégraissé, le yaourt non gras, les noix ou soudé вкрутую l'oeuf.
Пейте много воды и других напитков
Buvez beaucoup d'eau et d'autres boissons
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Très souvent le sentiment de la famine confondent avec la soif qu'amène en fin de compte à l'utilisation des calories superflues. Si on n'aime pas le goût de l'eau simple, à elle on peut ajouter toujours d'un peu de jus des autres fruits de citron que lui donnera le parfum, mais n'augmentera pas la valeur énergétique.
Добавьте в рацион полезные продукты
Ajoutez à la ration les produits utiles
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À la ration quotidienne du régime idéal il est nécessaire d'ajouter de divers fruits et les légumes, il est désirable – selon la saison. Riche en les fibres alimentaires, ils apaiseront vite et pour longtemps la faim, ainsi que satureront des vitamines nécessaires et les microéléments et amélioreront le procès du métabolisme.
Будьте разборчивы в еде в вечернее время
Soyez difficiles pour la nourriture au soir
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Le soir pendant le repos devant la télé ou après la lecture du livre est à peine non le plus dangereux, puisque à cette époque on peut sans contrôle manger une grande quantité de bonbons, le biscuit ou d'autres sucreries. Il faut soigneusement se préparer pour ce moment-là, ayant choisi pour lui-même un peu aimé et utile вкусностей, par exemple, il y a un peu de noix et сухофруктов.
Используйте специи
Utilisez les épices
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Les odeurs stimulent les récepteurs gustatifs et provoquent le sentiment de la saturation plus vite à l'utilisation même plus низкокалорийной de la nourriture. En plus, les épices sont capables de donner un nouveau goût déjà aux plats habituels qu'est particulièrement important à l'observation des régimes définis.
Позаботьтесь о нужных продуктах в холодильнике
Prenez soin des produits nécessaires dans le réfrigérateur
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Les produits utiles – congelé et les conserves de légumes, la verdure et les fruits frais, doivent être toujours à portée de la main pour qu'au sentiment apparu de la famine n'apparaisse pas la tentation commander la pizza. De petites connaissances de l'art culinaire aideront vite à préparer bon et utile перекус.
Не заедайте стресс едой
N'êtes pas pris le stress par la nourriture
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Le stress est une des raisons répandues de l'arrêt du régime. Pour lui éviter, il vaut mieux préparer les prières des agonisants les variantes – le livre intéressant, la musique aimée, la conduite du blog ou la pratique respiratoire aideront à éprouver le stress, sans s'adresser à l'utilisation de la grande quantité de nourriture.
Будьте физически активными
Soyez physiquement actif
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L'activité physique est la partie intégrante de n'importe quel régime. On ne peut pas utiliser cependant les exercices pour les justifications de l'augmentation de la portion de la nourriture. Il vaut mieux se concentrer sur ce que les exercices aideront à lever le niveau de l'énergie, améliorer le rêve et il est plus rapide de donner au corps la forme désirée.
 
 
Si vous connaissez que :

Dans l'aspiration à sortir le malade, les docteurs vont trop loin souvent. Ainsi, par exemple, un certain Charles Jensen à la période avec 1954 selon 1994 a éprouvé plus de 900 opérations de l'éloignement des néoplasmes.