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10 moyens de vaincre l'avitaminose du printemps

Зелень на подоконнике
La verdure sur l'appui de la fenêtre
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Dans la verdure il y a beaucoup de vitamines. Elle est utile à la santé de l'organisme, et sa couleur saturée verte influence favorablement le système nerveux. Pour qu'elle soit toujours fraîche et au maximum utile, la mettez sur l'appui de la fenêtre. Dans les conditions domestiques grandit parfaitement bien l'oignon, le persil, le cresson.
Подружитесь с имбирем
Se liez d'amitié avec le gingembre
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Le gingembre non seulement est le moyen excellent du refroidissement, mais encore soutient l'immunité. L'insérez dans le menu au nombre de trois-quatre disques par jour. Il ne faut plus, puisque son goût brûlant peut nuire à l'estomac. Aussi pour la prophylaxie des maladies de refroidissement et le renforcement de l'organisme au temps du printemps ne refusez pas le raifort et la moutarde.
Натуральные витамины из пищи
Les vitamines naturelles de la nourriture
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Tâchez de ne pas charger l'organisme des plats "lourds". Limitez l'utilisation de la mayonnaise, la nourriture grasse, de farine. Tâchez de manger plus de fruits ou сухофруктов. Les dattes, le raisin sec, l'abricot secs doivent devenir les produits constants sur votre table. Des légumes faites les salades faciles, en insérant leur n'importe quelle huile. La viande remplacez par le poisson, et les pâtes alimentaires – les biscottes.
Вооружитесь специями
S'armez par les épices
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Pour la lutte avec l'avitaminose tous les moyens sont bons, et les épices peuvent devenir ces moyens. Ajouté à la nourriture, ils améliorent le métabolisme, accélèrent la circulation du sang, augmentent l'appétit et même améliorent l'humeur. Avec leur aide du plat sont plus parfumés et est plus bon. Le cumin, les basiliques, le poivre noir, le thym, le romarin et les assaisonnements plusieurs autres augmentent notre tonus de vie, en faisant le goût de la nourriture est plus vif, et son parfum насыщеннее.
Обеденная прогулка
La promenade du déjeuner
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Augmenter la capacité de travail et venir à bout des conséquences de l'avitaminose on peut, en faisant les promenades à la pause. Après qu'ont dîné, se promenez un peu à pied. Les rayons solaires pendant la promenade vous aideront à reprendre courage, compléter les stocks de la vitamine D dans l'organisme et terminer votre journée de travail dans une bonne humeur.
Физическая активность
L'activité physique
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Lutter avec la paresse et la fatigue il faut avec l'aide des exercices physiques. Peut se montrer à première vue que les forces est absentes exactement sur rien, mais après les études vous avec la surprise découvrirez qu'ont commencé à se sentir beaucoup plus vivement. Cela s'exprime par la production de l'endorphine pendant les entraînements, qui nous aide à se sentir parfaitement.
Выходные на свежем воздухе
Les jours fériés au grand air
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Après la semaine de travail cela arrange les jours fériés au grand air. Partez sur la promenade pour le bois ou le parc. Avec l'avènement du printemps ces places deviennent extraordinairement belles. Il y a une première végétation, l'air – est propre et transparent. Partout nous sommes entourés des parfums du printemps et le gazouillement des oiseaux. Dans une telle situation de l'avitaminose du printemps il ne restera pas de la trace. Vous vous sentirez reposant et complet des forces vers le début de la nouvelle semaine.
Высыпайтесь!
Soyons répandus!
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Il est impossible de restaurer les forces, si constamment dormir insuffisamment. L'organisme a besoin du rêve à valeur requise de huit heures. Il est clair qu'aux jours ouvrables ouvriers on ne peut pas dormir plus longtemps, quoi que l'on ne voulait pas cela. Mais voici à de sortie permettez de se dorloter au lit plus longtemps ordinaire. Cela permettra de retirer le stress et restaurer les forces.
Поддержите деятельность мозга
Soutenez l'activité du cerveau
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La fatigue intellectuelle n'est pas du tout plus facile en physique. Le travail mental peut très fatiguer le cerveau et il vous sera difficile de se concentrer. Le potassium et le calcium Ici aideront. Ces éléments stimulent l'activité cérébrale. Les produits laitiers, y compris le fromage blanc sont riches en calcium, et le potassium est dans les tomates et le fromage.
Смените вид деятельности
Remplacez l'aspect de l'activité
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Les études monotones peuvent sur qui on désire inspirer la tristesse et l'apathie. Insérez dans l'emploi du temps quelque chose nouveau. S'inscrivez au fitnes le club, visitez la piscine ou le sauna, mettez les fleurs chez lui-même sur l'appui de la fenêtre. La promenade commune avec les amis ou avec la famille deviendra la meilleure variante. On peut partir avec les enfants pour le centre divertissant. Que vous avez choisi, tâchez de recevoir le maximum des émotions positives!

 

 
 
Si vous connaissez que :

Pendant la vie la personne moyenne statistique élabore ni beaucoup ni peu de deux grandes piscines du salive.