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Quel aspect du fitnes choisir ?

Бикрам-йога - стоп целлюлит
Du bikram-yogi - les pieds целлюлит
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Au bikram-yogi appellent aussi comme le yogi chaud. S'occuper de cet aspect du fitnes on peut en n'importe quel âge. La contre-indication est à moins que les problèmes avec le système cardio-vasculaire. Il convient de passer les leçons les bikram-yogis dans les conditions proches du climat de l'Inde. L'air dans le local se chauffe jusqu'à 40 degrés que, sûrement, influence les récipients et le coeur. Une telle chaleur contribue au réchauffage des liasses et les muscles, et délivrent effectivement de целлюлита.
Банька для разогрева
Банька pour le réchauffage
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Pour la lutte avec целлюлитом les spécialistes conseillent les procédures chauffant : le sauna, le bains, les enveloppements chauds. Pendant ces procédures, de même qu'aux études du bikram-yogi, se renforce потоотделение que contribue au retrait des toxines du méat. Et c'est un des procès nécessaires, aidant à se délivrer de "la croûte d'orange».
Кор-тренинг - для координации
Le kor-training - pour la coordination
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Ces derniers temps tout большей de la popularité se servent les programmes, à qui les exercices sont accomplis sur la surface instable. S'occuper du kor-training on peut même dans l'âge avancé. Le quai pour telles études sont les surfaces spéciales instables, qui obligent le corps de retenir l'équilibre. Cela contribue aux dépenses d'énergie intensifiées, est brûlé plus de calories, s'entraînent les muscles du ventre et l'épine dorsale.
Немного фактов о кор-тренинге
Il y a un peu de faits sur le kor-training
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Les investigateurs du collège Américain de la médecine sportive marquent que les gens, qui s'occupent régulièrement du kor-training, tombent moins souvent sur la surface irrégulière ou glissante. Dans la salle pour керлинга même on mettait l'expérience, qui a montré que les femmes dans les chaussures glissantes ou sur de hauts talons perdaient l'équilibre sur 40 % moins que non entraîné.
Фламенко - для гибкости
Le flamenco - pour la flexibilité
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On peut danser le flamenco en n'importe quel âge. Les leçons peuvent être de groupe, ainsi que solo. Aux femmes du flamenco aide à découvrir la sensualité et la féminité. Le bonus supplémentaire de la danse est la plasticité et la flexibilité, le maintien juste, la résistance et la force des pieds. Les danseuses du flamenco s'habituent à marcher avec la tête haut levée et les épaules redressées. Et скручивание les corps dans la danse donne la taille de guêpe.
Фламенко от варикоза?
Le flamenco de la varicosité ?
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Le détail caractéristique du flamenco féminin – сапатеадо – les coups rythmiques par les semelles et les talons des soulier selon le plancher. À l'avis de plusieurs savants, un tel roulement de tambour est la prophylaxie excellente de la varice variqueuse. En outre le flamenco est une belle thérapeutique pour incertain dans l'attrait personnel et les femmes gênantes.
Хупинг - для пресса
Хупинг - pour la presse
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Le cercle de gymnastique, ou le dénigrement-khoup, est connu à nous il y a longtemps. Plus tôt nous le tournions simplement sur les tailles. Mais maintenant хупинг est devenu la vraie piaillerie de la mode dans le fitnes occidental. Il se trouve, on peut simplement ne pas tourner le cercle, mais aussi accomplir avec son aide de l'exercice pour les poitrines, les mains et la presse. Et le tourner il faut maintenant selon la science : la quantité définie de fois dans un sens, est tant de – à l'autre, en gardant de plus la position juste du corps.
Факты о хупинге
Les faits sur хупинге
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Les médecins américains de l'université Viskonsinsky passaient l'inspection des femmes à l'âge de 16-59 ans, qui tournaient régulièrement le cercle. D'après les données de l'étude, ils se sentaient pour quelques années d'une manière plus juvénile âge biologique. En particulier, le niveau du cholestérol chez eux était même, comme chez les femmes pour les 6-7 est plus jeune, qui ne tournaient pas le cercle jamais.
Стилетто - для лучшей опоры
Стилетто - pour le meilleur support
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Стилетто – le programme de fitness aux chaussures sur … le talon. Du risque d'aucun : courir et il ne faut pas sauter, tous les exercices sont accomplis avec le support sur la machine-outil chorégraphique. En Russie la direction donnée du fitnes est inconnue, mais c'est l'affaire de temps. On peut recevoir l'effet pareil des programmes de fitness, pendant lequel il est nécessaire de mettre les souliers de danse (le jazz, латина, le ballet, les danses des bals etc.).
Факты о стилетто
Les faits sur стилетто
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La direction du fitnes стилетто était élaborée avec la collaboration des orthopédistes de l'hôpital Milanais la Dignité-Rafaelle. Le but principal de la direction donnée – à apprendre régulièrement distribuer la femme le poids selon le pied, quand elle marche sur les talons, préparer les liasses et les articulations au cours. À la fin de la leçon accomplissent l'échauffement spécial, qui sera utile aux femmes après chaque sortie sur les pointes, aidera à éviter les conséquences négatives pour le pied.
Слайд - для рельефа ног
La diapositive - pour le relief des pieds
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Pour tout souhaitant resserrer les cuisses et donner une belle forme aux pieds l'aérobic sur les tapis spéciaux glissants s'approchera. Sur les études il est nécessaire d'habiller spécial glissant бахилы, en avançant à qui, on peut imiter la course sur les roulettes ou les patins. Selon les études passées, la diapositive – un beau moyen pour похудения de la surface intérieure des cuisses. Par un principal mouvement dans cet aspect du fitnes est le glissement les pieds.
Как проводятся занятия?
Comment on donne les cours ?
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En dehors du glissement, dans les leçons on insère les tournants du corps, les montées des pieds, tombe, les tours de main par les pieds et les mains. Ce peut être le patinage continu, ainsi que l'alternance des exercices (ont roulé un peu, ont accompli un peu des exercices de force). La diapositive améliore la résistance, brûle la graisse, entraîne le coeur et donne aux muscles le tonus.
Бег - против лишнего веса
La course - contre le poids superflu
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La course – le moyen excellent du poids superflu. La course même est plus utile aux femmes, que pour les hommes, particulièrement sur de longues distances. Selon les études des anthropologues de l'université De Harward, les courses à pied sur les distances de longue durée, tandis que le sprint, en vertu des particularités physiologiques, leur est donné plus difficilement sont utiles aux femmes. La course aidera toujours à tenir le poids dans les cadres, sans s'adresser aux régimes rigides.
Корректируем фигуру при помощи бега
Nous corrigeons la figure à l'aide de la course
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La course, probablement, le seul aspect des entraînements, que "poire" au type "les sabliers" contribue à la transformation de la figure du type. Dans tous d'autres aspects des entraînements à "la poire" il est nécessaire de balancer haut pour l'ajuster avec le dessous. La course non seulement brûle effectivement la graisse plus bas taille, mais aussi fait стройнее les muscles volumineux des fesses et les cuisses.

 

 
 
Si vous connaissez que :

Plus tôt on croit que зевота enrichit l'organisme de l'oxygène. Cependant cette opinion était démentie. Les savants ont prouvé qu'en bâillant, la personne refroidit le cerveau et améliore sa capacité de travail.