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Les jours ouvrables du travailleur de bureau

Почта и телефон - 2-3 часа в день
La poste et le téléphone - 2-3 heures de par le jour
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La plupart des collaborateurs, en venant sur le travail, versent tout de suite à lui-même la tasse de café, démarrent l'ordinateur et contrôlent le courrier et d'autres messages. En moyenne, une telle étude occupe près de la demi-heure. Dans le courant de la journée les collaborateurs contrôlent les lettres environ une fois par heure. Et si le travail dépend de la poste, la quantité de contrôles en un jour peut atteindre 40 fois! Sur téléphonique les négociations le travailleur de bureau dépense 4-27 % du temps de travail.
Реакция организма
La réaction de l'organisme
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La lecture des messages et les réponses à eux demande la commutation constante de l'attention à un principal travail. Cela crée l'effort supplémentaire nerveux et conduit vers rapide уставанию. Plusieurs travailleurs marquent qu'éprouvent le sentiment de l'alarme, en ouvrant la boîte aux lettres ou en allant faire le coup de téléphone d'affaires. Tout cela contribue à l'apparition des spasmes musculaires, le mal de tête et la fatigue rapide.
Что делать?
Que faire ?
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S'il y a une telle possibilité, tâchez de contrôler la poste et faire sont déjà sonores après que la partie principale du travail sera faite. Cela contribuera большей à la productivité et réduira l'effort en train du travail. Vous éprouverez plus souvent la satisfaction du travail accompli que permettra de réduire le niveau du stress.
Совещания и планерки - 2,5 часа в неделю
Les conférences et планерки - 2,5 heures par semaine
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Environ 20 % du temps de travail partent sur de diverses conférences et планерки. De plus la moitié des collaborateurs interrogés trouvent que c'est l'étude tout à fait inutile, qui enlève seulement le temps. Les conférences fréquentes détournent du travail, plusieurs incline au rêve, et certains et n'écoutent pas du tout rien, en disant par téléphone. Plusieurs collaborateurs ont marqué qu'après tels планерок se sentent par fatiguant, chez eux disparaît le désir de travailler.
Реакция организма
La réaction de l'organisme
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Le sentiment de la fatigue après les conférences est facile d'expliquer par la charge intensifiée intellectuelle, ainsi que par l'hypoxie ordinaire, en effet, dans un local se réunit une grande quantité de gens. Même si dans le cabinet il y a un climatiseur, il fait courir seulement l'air circulairement, et tout le gaz carbonique reste dans le local. Notamment l'absence de l'oxygène contribue à ce que dans 20-30 minutes il y a une fatigue et baisse la capacité de travail.
Что делать?
Que faire ?
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Les conférences dans le procès ouvrier ne pas éviter. Il est nécessaire de tâcher plus souvent d'aérer les locaux, et les conférences faire au maximum court et constructif. À de négociation on peut mettre les plantes d'appartement. Un beau palmier et les ficus non seulement ajouteront de l'oxygène, mais aussi créeront une agréable atmosphère confortable.
Перекуры и перекусы
Les pauses pour fumer et перекусы
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Les pauses au café utilisent la plupart des collaborateurs pour la discussion des questions ouvrières et fériées. Les pauses pour fumer – la partie intégrante de la vie des travailleurs de bureau. Bien que ces derniers temps de plus en plus des gens préfèrent se délivrer de cette mauvaise habitude, 14 % des travailleurs de bureau dépensent pour celle-ci de 20 minutes à heure. Sur перекусы partent quelque part 30-60 minutes du temps de travail. Les produits les plus populaires – les brioches, les biscuits et les gâteaux.
Реакция организма
La réaction de l'organisme
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Tous connaissent le dommage du fumer, et voici перекусы – plutôt procès affaiblissant et encourageant. Cependant par tous les sucreries aimées et les brioches augmentent beaucoup le risque du développement du diabète et l'obésité, particulièrement au travail étant assis. Concerne cela non seulement les femmes, mais aussi les hommes.
Что делать?
Que faire ?
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Les spécialistes conseillent chaque demi-heure de se lever de la chaise et faire de petites promenades. Cela aide à réduire le niveau du sucre dans le sang. Certes, il faut au maximum limiter la consommation des sucreries raffinées, et les brioches remplacer par les fruits et les légumes. Mettez sur le bureau le bocal avec les vitamines et acceptez-les chaque jour.
Работа за компьютером - 4-6 часов в день
Le travail après l'ordinateur - 4-6 heures de par le jour
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De эргономичности et les conforts du poste de travail dépend l'état de santé en tout. La plupart des travailleurs informatiques se figent dans une pose sur le long temps : le dos est courbé, le regard est concentré sur le moniteur, la tête est impliquée dans les épaules. C'est la pose nuisible et non naturelle, particulièrement si passer dans elle quelques heures de suite.
Реакция организма
La réaction de l'organisme
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Si se trouve s'étonner qu'à la position incorrecte du corps entrent constamment les mains, le cou et le dos, les yeux éprouvent l'effort excessif. Les organismes intérieurs se trouvent dans la position serrée. Tout cela contribue au développement сколиоза, la varice variqueuse, les maladies endocrines, ainsi que l'aggravation de la digestion.
Что делать?
Que faire ?
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Par la meilleure sortie apprendra à être assis dans la pose du pianiste : le dos égal, les pinceaux des mains se trouvent strictement sur le clavier. Le moniteur doit se trouver directement devant les yeux pour qu'il n'y avait pas nécessité de lever la tête en haut ou incliner en bas. Chaque demi-heure se trouve un peu changer la position du corps, faire la gymnastique simple pour les yeux.

 

 
 
Si vous connaissez que :

Pendant l'éternuement notre organisme cesse de travailler entièrement. Même le coeur s'arrête.