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Les vitamines : la vérité et les mythes

Миф 1: витамин С защищает от простуды
Le mythe 1 : la vitamine C protège contre le refroidissement
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Selon les études, qui étaient passées ces dernières années, cette erreur est tout à fait injustifiée. En fait l'acide ascorbique, ou la vitamine C, aide à l'organisme simplement plus effectivement à lutter avec déjà symptômes apparus du refroidissement, mais entièrement guérir le refroidissement le temps et la prise de médicaments aidera seulement.
Миф 2: витамин В12 придает бодрости
Le mythe 2 : la vitamine В12 encourage
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La vitamine В12 est importante pour l'organisme, et son déficit conduit à l'anémie. Cependant les symptômes de son manque ne sont aucunement liés aux signes de la fatigue ou la faiblesse (la désorientation, l'amnésie, le point dans les membres). Ce que l'accueil régulier de la vitamine В12 donne la provision d'énergie et l'énergie, est parfait par rien n'est pas prouvé. Et pour un bon état de santé il est nécessaire est à valeur requise se nourrir des produits contenant les vitamines. Y compris la vitamine В12.
Миф 3: по цвету мочи видно уровень витаминов
Le mythe 3 : selon la couleur de l'urine on voit le niveau des vitamines
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Certaines vitamines solubles d'eau, tels que les vitamines du groupe à, la vitamine C, peuvent donner à l'urine la nuance rouge feu que signifie que dans leur votre organisme suffit. Les reins pour déduire le surplus, commencent à travailler en régime intensifié que change la couleur de l'urine. Mais la plupart des vitamines en général aucunement de ne découvrent pas, c'est pourquoi ne se trouve pas expérimenter. Et respectez simplement la dose fixée à vous par le docteur.
Миф 4: синтетические витамины безопасны
Le mythe 4 : les vitamines synthétiques sont sûres
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Les suppléments synthétiques et les vitamines sont nécessaires à la garantie de vous par tous les composants nécessaires nutritifs. Mais il est important de respecter ici дозировку, autrement à переизбытке ils deviennent toxiques. En outre il faut prendre en considération que l'organisme accumule le fer et les vitamines A liposolubles, D, Е, Vers, c'est pourquoi les accepter en supplément en forme des suppléments il faut avec une grande prudence.
Миф 5: витамин С содержится только в цитрусовых
Le mythe 5 : la vitamine C se trouve seulement dans les agrumes
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Cela et du tout l'affirmation incorrecte, puisque l'acide ascorbique se trouve dans plusieurs produits. Non seulement dans les agrumes. De sorte que, si chez vous sur les agrumes l'allergie, pouvez remplacer le verre du jus d'orange par un poivre rouge sucré, et recevez la même quantité de vitamine C.
Миф 6: добавки с антиоксидантами защищают от рака
Le mythe 6 : les suppléments avec les conservateurs protègent contre l'écrevisse
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Pourvu que l'on voulait croire à cela, mais c'est le mensonge. Il n'y a aujourd'hui de tout à fait aucunes preuves de ce que l'accueil des conservateurs dans les suppléments réduit la probabilité du développement онкозаболеваний et l'écrevisse prévient les endommagements génétiques, provoquant. Par contre certaines études est déjà prouvé que les conservateurs sont incompatibles parfois avec la thérapeutique médicinale et affaiblissent son action.
Миф7: мультивитамины необходимы
Миф7 : les multivitamines sont nécessaires
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Est d'accord aux dernières études, la personne saine ne reçoit pas absolument aucuns avantages de l'accueil des polyvitamines. Les gens acceptant les polyvitamines à la longueur de plusieurs années, ne peuvent pas se vanter отменным de la santé et la longévité, que ceux qui les acceptait seulement parfois. Dans tous les cas, on peut dire avec certitude le suivant : la meilleure source des minéraux et les vitamines sont les produits de l'alimentation, et non les comprimés.
Правда 1: снижают риск потери зрения
La vérité 1 : réduisent le risque de la privation de la vue
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Telles vitamines, comme Е et Avec, ainsi que trouvant dans les légumes et les fruits la xanthophylle et зеаксантин réduisent beaucoup la probabilité du développement макулярной les dégénérations chez les personnes plus âgé 65 ans. Il suffit d'équilibrer la ration personnelle et y insérer beaucoup de légumes et les fruits. Mais si le médecin diagnostiquait l'aggravation de la vue, peuvent être nécessaires également les suppléments et le dépôt de certains changements au mode de vie, par exemple, le refus de la nicotine.
Правда 2: способствуют укреплению костей
La vérité 2 : contribuent au renforcement des os
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Oui, la vitamine D, Vers, ainsi que le calcium, le potassium et le magnésium contribuent au renforcement des os. Recevoir ces substances il est plus préférable des produits (les noix, la viande, les graines, брокколи, les sons, les petits pois, le persil, le chou-fleur, les grains germant du blé). Si vous avez une fragilité augmentée des os ou l'ostéoporose, le docteur peut prescrire en supplément les suppléments avec la vitamine D et le calcium.
Правда 3: калий нормализует кровяное давление
La vérité 3 : le potassium normalise la pression vasculaire
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Le potassium aide le travail du coeur, réduit la probabilité de l'hémorragie et l'apparition des maladies des reins. Il se trouve dans plusieurs produits (les grains entiers, la viande, le lait, les légumes et les fruits), c'est pourquoi sentir son manque dans l'organisme assez difficilement. De sorte que, à l'observation des principes de l'alimentation saine il n'y a pas tout à fait de nécessité de l'accepter en forme des suppléments.
Правда 4: витамин В9 нужен беременным
La vérité 4 : la vitamine В9 est nécessaire aux femmes enceintes
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C'est vrai. Assez souvent nous éprouve le manque de l'acide folique et nous ne soupçonnons pas sur cela. Si pour nous c'est pas trop dangereux, dans le développement du futur enfant peut jouer le rôle décisif. La vitamine В9 répond pour la formation du tube nerveux du fruit et prévient les défauts innés du développement. C'est pourquoi n'empêchera pas d'utiliser régulièrement à la planification de la grossesse l'acide folique dans les comprimés.
Чем различаются минералы и витамины?
Que se distinguent les minéraux et les vitamines ?
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Les vitamines sont nécessaires à l'organisme pour les fonctions de la digestion, la croissance, le travail du système nerveux. Et les minéraux règlent les procès de change, soutiennent la structure cellulaire et contribuent au renforcement des os. Ainsi, le calcium assure les os solides et augmente la coagulabilité du sang. Le fer est nécessaire pour l'approvisionnement du sang par l'oxygène à l'aide de l'hémoglobine, qui le livre à d'autres tissus et les organismes.
Когда необходимы добавки и минералы?
Quand les suppléments et les minéraux sont nécessaires ?
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Le médecin peut vous fixer l'accueil des suppléments de vitamines et les minéraux, si vous êtes enceints ou donnez le sein le petit. Aussi les déclarations vers l'accueil des polyvitamines sont le végétarisme et l'absence dans la ration de l'alimentation de la nourriture de l'origine animale, l'accueil de certaines préparations médicinales, l'intervention chirurgicale récemment transférée, les maladies inflammatoires de l'intestin.

 

 
 
Si vous connaissez que :

Chaque personne a non seulement les empreintes digitales uniques, mais aussi la langue.