La principale > La Séance de projection> cesser de fumer et ne pas se remettre

Cesser de fumer et ne pas se remettre

Правда о лишнем весе
La vérité sur le poids superflu
1 de 13
En effet, les premiers quelques semaines après le refus du fumer on peut se remettre sur quelques kgs, et c'est normal. De s'effrayer cela ne se trouve pas, puisque le poids doit être stabilisé avec le temps, si, certes, vous ne commencez pas à manger une tonne de brioches, les gâteaux et les bonbons. Quelles ruses aideront effectivement à se délivrer du fumer et ne pas se remettre ?
Секрет 1 - отравление
Le secret 1 - l'empoisonnement
2 de 13
Plusieurs assurent que le fumer leur aide à soutenir la figure mince. Et c'est parfait ce n'est pas étonnant – comme vraiment tu te remettras ici, quand l'organisme est constamment empoisonné. Pendant la combustion de la cigarette se détache de l'ordre de 4 mille diverses substances, et tout se reflètent négativement sur la santé. La nicotine aggrave l'absorbabilité de la nourriture dans l'intestin, c'est pourquoi presque la moitié de tous les produits par l'organisme n'est pas étudiée simplement.
Выводы
Les conclusions
3 de 13
Ayant cessé de fumer, vous cesserez d'avoir besoin à la fois d'une telle grande quantité de calories, puisque toute la nourriture commence normalement à être étudiée. Cela amènera à ce que vous épargnerez non seulement sur les cigarettes, mais aussi sur la nourriture! Et l'intestin mettre en ordre à vous aidera свежевыжатый le jus de la pomme de terre et le chou. Le boire il faut selon 1/3 verres trois fois aux jours pour une demi-heure jusqu'à la nourriture. Mais si chez vous l'hyperacidité, il vaut mieux ne pas se passionner pour le jus.
Секрет 2 - возрождение аппетита
Le secret 2 - la Renaissance de l'appétit
4 de 13
Quelques semaines après après la dernière cigarette fumée se réveille l'odorat et le goût. Vous commencerez extraordinairement vivement à sentir l'odeur du rôti sur гриле, le parfum du café. Cela amènera à l'augmentation rude de l'appétit – eh bien, comme ne pas manger ici le morceau, quand est bon ainsi sent ? Ne se trouve pas cependant avec lui lutter – maintenant vous doivent d'une manière variée se nourrir plus que jamais.
Маленькие хитрости
De petites ruses
5 de 13
Choisissez pour перекусов les produits avec le contenu peu élevé des hydrates de carbone et les graisses. Dès le matin les céréales хлебцы, сухофрукты et le fromage parfaitement s'approcheront. À eux, en dehors de la quantité basse de calories, il y a beaucoup de vitamines et les minéraux. La mayonnaise ordinaire remplacez par la crème fraîche non grasse, le porc – sur le veau, et la salade insérez non par l'huile, et par le jus de citron – et il est utile, et est bon. Après la table d'abord mangez les légumes – ils créent le sentiment de la satiété.
Секрет 3 - прощай, пустышка
Le secret 3 - adieu, la tétine
6 de 13
Une de principales tâches du fumeur ancien est la victoire sur le réflexe de succion, c'est-à-dire, sur l'habitude éternellement quelque chose de tenir dans la bouche. C'est pourquoi plusieurs remplacent la cigarette par intuition par une diverse nourriture – les graines, les bonbons et autre вкусностями. Tâchez d'abord après le refus du fumer contrôler, si en effet vous êtes affamés, ou chez vous s'est réveillé le réflexe de succion ?
Как справиться с сосательным рефлексом?
Comment venir à bout du réflexe de succion ?
7 de 13
N'importe quelle nourriture, que l'on peut longtemps tenir dans la bouche sans avaler, aidera. Cela peuvent être non seulement les bonbons de succion, mais les feuilles du chou, la salade, le persil – on peut les mâcher très longtemps, ayant reçu de plus le minimum des calories et le maximum des substances utiles. Et l'ail avec le persil, en dehors de tout autre, aident à réduire beaucoup la traction douloureuse vers le tabac. On peut manger les graines. Ils sont riches en calories, mais vous occuperont et détourneront des idées sur la cigarette.
Секрет 4 - сладкое лекарство
Le secret 4 - le médicament sucré
8 de 13
Des fumeurs anciens, particulièrement feminine, tire constamment sur le doucereux. C'est la réaction naturelle de l'organisme. Sucré est l'antidépresseur, et aide après refus de fumer venir à bout avec le stress. Aussi les sucreries préviennent le spasme des récipients, qui résulte inévitablement du refus des cigarettes. C'est pourquoi ne se trouve pas se tourmenter par le refus encore et des sucreries.
Что же делать?
Que faire ?
9 de 13
Il est nécessaire de choisir les sucreries justes. Au lieu des bonbons on peut manger le raisin, la fraise, le raisin sec, le chocolat amer, les dattes et ils médecin sont moins riches en calories, que les gâteaux et les gâteaux, et aideront à venir à bout effectivement de la casse de nicotine.
Секрет 5 - свежий воздух
Le secret 5 - l'air frais
10 de 13
Tout savent que la figure garder les charges physiques bien aident. Aux fumeurs anciens de la charge donnent aussi l'adrénaline, que plus tôt ils recevaient du fumer, et sans laquelle se sentiront inévitablement par fatigués et cassé. C'est pourquoi le fitnes – un principal ami du fumeur ancien. Mais il faut s'occuper au grand air.
Программа занятия для бывшего курильщика
Le programme de l'étude pour le fumeur ancien
11 de 13
Choisissez les études, où aurez la possibilité indépendamment régler la charge et le rythme, par exemple, аквааэробику. Chaque jour faites les promenades au grand air. L'oxygène aidera à ventiler les poumons et brûler les calories superflues. Ne se trouve pas mettre des records, votre but – nettoyer l'organisme et au maximum s'amener à la forme!
Немного фактов
Il y a un peu de faits
12 de 13
Pour le fumer et la gloutonnerie dans l'organisme les mêmes substances – эндоканнабиноиды répondent. C'est pourquoi le poids superflu est non tant de conséquence du refus du fumer, il est combien de par le résultat du remplacement d'une mauvaise habitude (le fumer) sur l'autre (la gloutonnerie).

 

 
 
Si vous connaissez que :

La préparation bien connue "le Viagra" était élaborée initialement pour le traitement de l'hypertension artérielle.