Les plats pour похудения

Souhaitant se délivrer du poids superflu trouvent qu'obtenir le résultat nécessaire on peut seulement au refus de la plupart des produits alimentaires et le passage à la diète, à qui on exclut l'utilisation de plusieurs plats aimés. En fait cela non ainsi. Simplement à похудении plus d'attention se trouve donner à la valeur énergétique et la composition des plats, et pour la préparation des plats pour похудения choisir seulement les produits sains et naturels. Certains plats diététiques ne cèdent pas du tout aux plats habituels pour plusieurs.

Les recettes des plats diététiques pour похудения

Aujourd'hui il y a une multitude immense de recettes des plats diététiques. Dans toutes les recettes on utilise les produits permis à похудении. Les plats pour похудения délivrent du sentiment de la famine et l'état du stress. Ils saturent l'organisme de la personne de tous les composants nécessaires nutritifs. Si les recettes des plats diététiques utiliser régulièrement pour la préparation de la nourriture, le procès похудения sera graduel et indolore.

À похудении il est très utile d'utiliser les bouillies. Au petit déjeuner on peut préparer la bouillie de sarrasin sur le lait. Pour la préparation de la bouillie seront nécessaire deux cents grammes du lait et cent grammes du gruau de sarrasin. Dans cent grammes de ce plat se trouvera approximativement 150 ккал. Il faut manger la bouillie sans sels et le sucre. L'amélioration du goût peut utiliser сухофрукты et médecin on Peut souder la bouillie de millet. Le millet avant la cuisson est lavé sous l'eau courante. On peut répandre la bouillie prête par le fromage râpé. La valeur énergétique du plat fera environ 160 calories sur cent grammes.

À похудении il ne faut pas oublier et les premiers plats diététiques pour похудения. Les soupes diététiques assurent la saturation sur la période longue du temps, en apaisant effectivement la faim. La soupe maigre avec les champignons – une recette assez intéressante низкокалорийного les plats. Pour la préparation de la soupe est préparé sept-huit pommes de terre, une carotte, une tête de l'oignon, 50 grammes des champignons séchés, une petite quantité d'huile, l'épice (le poivre, le sel). Les champignons est préalablement fait tremper pour deux-trois heures. Puis nous cuisons et est lavé. Нарезаем est fri sur l'huile de tournesol avec la carotte et нашинкованным par l'oignon.

À cette époque nous cuisons et толчем dans la purée les pommes de terre. Aux pommes de terre on peut ajouter une petite quantité de coulis de champignon (jusqu'à la consistance de la crème fraîche épaisse). Est introduit Ici зажарку des oignons, les champignons et la carotte. Le sel et le poivre est ajouté par le goût. Sur cent grammes du plat donné diététique il faut 92 ккал.

On peut préparer les plats pour похудения des sortes diététiques de la viande. Pour la préparation du veau à l'étouffée nous prenons 500 grammes de la viande, 100 grammes de l'huile de tournesol, 100 grammes du vin rouge, 200 grammes de l'oignon. Par le goût nous ajoutons le sel, le poivre, la verdure du thym, les feuilles la basilique. La recette du plat pour похудения est extraordinairement simple. Le veau нарезаем par les morceaux nous éteignons. Quand la viande deviendra molle, à lui est ajouté рубленую la verdure de la menthe et le thym, l'oignon coupé par les anneaux, les feuilles concassées la basilique, une petite quantité d'eau. Nous éteignons le veau encore 15 minutes et nous versons le vin.

Le gratin des courges à la moelle et les aubergines – encore une recette intéressante du plat pour похудения. Le gratin peut être servi à titre du hors-d'oevres, à titre du plat indépendant, ainsi qu'à titre de la garniture. Pour la préparation du gratin nous prenons 400 grammes des aubergines, 600 grammes des courges à la moelle, le verre de la crème fraîche, un oeuf, deux cuillères à soupe de l'huile, le poivre et le sel par le goût.

Les aubergines est préalablement fait tremper pour 20-30 minutes à подсоленной à l'eau. Les légumes нарезаем par les morceaux est alternativement exposé sur la rôtissoire graissée avec l'huile. Nous expédions à разогретую jusqu'à 200 °C le four. Les légumes souffrent dans le four, la crème fraîche, le sel et nous battons les oeufs avec le mixeur jusqu'à la masse homogène. Dès que les légumes se sont dorés, nous les sortons du four et nous inondons du mélange de la crème fraîche et l'oeuf, après quoi le gratin dans le four est mené à la volonté. Cent grammes du plat donné diététique pour похудения compte près de cent calories.

Sur le dessert on peut préparer le cocktail de baies. Nous mélangeons 250 grammes du yaourt non gras, des tiers de verre du lait et la moitié du verre des baies congelées ou fraîches (les fraises, les cassis, les framboises). Tous les ingrédients est placé dans le mixeur et est bien battu. Puisque ce cocktail assez épais, il vaut mieux le manger par une petite petite cuillère du verre.

Pratiquement toutes les recettes des plats diététiques pour похудения supposent la cuistance des produits sur une paire, l'extinction ou запекание. Tels moyens du traitement sont considérés les plus utiles.

Les salades de légumes sont considérées aussi comme les plats diététiques. À похудении il faut les insérer absolument dans la ration. Pour la préparation de la salade pour похудения nous prenons le paquet пропаренной les gruaux kous-kous, trois tomates, le verre de l'eau, la bulbe, le bouquet de persil, la pincée du sel, une cuillère à soupe de l'huile d'olive, le jus половинки du citron.

Au gruau est inondé devant l'eau chaude et est laissé pour dix minutes avant le gonflement. Nous coupons les tomates par de petits cubes, est menu нарезаем l'oignon et le persil. Après que le gruau absorbera à lui-même toute l'eau, est prudemment remué devant sa fourchette. Puis nous ajoutons les légumes et la verdure, nous insérons par le jus de citron et l'huile d'olive, par le goût est assaisonné devant le sel et le poivre. La salade (comme d'autres plats pour похудения) sera particulièrement bonne, si devant le service de lui refroidir dans le réfrigérateur pendant une heure.

Les règles de l'utilisation des plats diététiques pour похудения

À l'utilisation des plats pour похудения il faut absolument exclure de la ration de l'épice, les produits semi-fabriqués, les produits contenant dans la composition les aromatisants et les colorants.

La nourriture il faut tâcher d'utiliser par de petites portions, il est bon de la remâcher de plus. Il vaut mieux manger par cinq-six fois par jour par les petites portions, que deux fois par jour par les grandes portions.

Au déjeuner il faut manger la plus grande portion des calories. Il vaut mieux refuser le souper. S'il est difficile de refuser le souper, il vaut mieux souper trois heures avant le rêve. Le souper doit être le poumon et низкокалорийным.