Le régime du docteur Khaouzera
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:1-2 Les semaines |
3,5 de 5 Le régime nizkokalorijnaya créé par le médecin américain Khaouzerom plus de 100 années en arrière, n'a pas perdu la popularité et jusqu'à présent, puisque assure un bon résultat. |
| Recommandé частота:раз dans six mois | |
La vitesse de la perte du poids : |
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La sécurité : |
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| La variété des produits : |
Le régime était élaboré par le médecin américain Gejlord Khaouzer plus de 100 ans en arrière. Son action est fondée sur la réduction rude de la valeur énergétique de vingt-quatre heures de la ration aux frais de l'exception des produits contenant l'amidon et les hydrates de carbone rapides, ainsi que la réduction des montants des portions. Cela principalement le régime belkovo-végétal.
La valeur énergétique de vingt-quatre heures selon le docteur Khaouzerou ne doit pas excéder 1000 ккал. La ration comprend les produits albuminés et végétaux, la particularité distinctive du régime – l'utilisation dans le courant de la journée la boisson spéciale nettoyant.
Le régime on peut utiliser comme le système pour похудения, dans ce cas sa durée – 1-2 semaines. À titre du déchargement pour le nettoyage de l'organisme on peut l'appliquer pendant 1-2 jours.
La recette de la boisson nettoyant du docteur Khaouzera :
- 1 art. de l. Du persil concassé;
- 100 г мелконарезанного de l'épinard;
- 230 г мелконарезанного du céleri (les racines et les feuilles);
- 200 г la carotte concassée sur la râpe;
- 1 art. de l. Du jus aux tomates;
- 1 ч. L. Du miel;
- 1 ч. L. Les sels.
Le persil, l'épinard, le céleri et la carotte placent à la casserole, inondent 1 l de l'eau, couvrent du couvercle et mènent au bouillonnement. Puis 25 minutes font cuire sur un petit feu. Ajoutent le jus aux tomates, le sel et le miel, tous mélangent et quelques minutes tourmentent sur un faible feu.
Les règles du régime du docteur Khaouzera :
- En formant le menu, il est nécessaire de conduire le compte des calories et ne pas excéder la valeur énergétique de vingt-quatre heures à 1000 ккал;
- En qualité перекуса utiliser la boisson nettoyant;
- Il faut manger très lentement, en remâchant soigneusement la nourriture et sans se distraire sur les irritants étrangers;
- 4 repas par jour, dans le même temps dans les intervalles égaux. Le dernier repas pas plus tard que 3 heures avant le rêve.
En complément du régime de Gejlord Khaouzer recommandait d'accepter les levure de bière, le blé germant et le yaourt naturel, puisque selon son affirmation, ils rajeunissent l'organisme, améliorent la santé et prolongent la vie.
Les dignités
En semaine du régime du docteur Khaouzera environ 5 kg peut enlever.
Avec l'aide du régime on peut non seulement réduire le poids, mais aussi nettoyer l'organisme, ayant amélioré le travail de l'appareil digestif.
Une grande quantité de légumes et les fruits dans la ration du régime permettent de saturer l'organisme des vitamines et les substances nécessaires minérales que se fait sentir positivement sur la santé.
Les manques et les contre-indications
La valeur énergétique 1000 ккал aux jours est basse excessivement (le CHARIOT trouve comme la limite inférieure sûre 1500 ккал aux jours), une telle ration peut devenir la raison de l'aggravation de l'état de santé, l'apparition du mal de tête, l'insomnie, la fatigue augmentée. Encore une conséquence fréquente de la restriction si rude de la valeur énergétique est le retour rapide du poids après l'achèvement du régime.
Pendant le régime il est désirable de respecter le régime potable, en buvant pas moins 1 l de l'eau par jour. Cela améliorera l'état de santé et diminuera l'appétit.
Le régime n'est pas recommandé aux maladies du canal alimentaire. Les gens avec n'importe quelle pathologie chronique avant le régime ont besoin de la consultation du médecin.
Quels produits sont permis ?
- Les légumes ne contenant pas l'amidon;
- Les fruits non sucrés;
- Le pain;
- Le lait et кисломолочные les boissons;
- La viande non grasse, le poisson;
- Les fromages;
- Les oeufs;
- L'huile pour la prise d'essence des salades;
- Les boissons : le coulis nettoyant, les jus de fruit, le thé.
Le sel est permis, mais il est désirable de limiter la quantité elle.
Quels produits sont interdits ?
On interdit les produits non indiqués dans la liste permis, y compris le sucre.
Le menu
Le menu du régime du docteur Khaouzera pour un jour :
|
Le premier petit déjeuner |
1 oeuf cuit ou est un peu d'au fromage, 50 г du pain de seigle, le morceau отварного de la viande. |
|
Le deuxième petit déjeuner |
Le morceau du pain avec le fromage fondu ou l'oeuf cuit, la salade des légumes frais, les fruits, 200 мл du caillé ou le thé. |
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Le déjeuner |
La soupe de légumes, la tranche du pain de seigle, la salade des légumes frais, le poisson ou la viande, la salade fruitière. |
|
Le souper |
200 мл кисломолочного de la boisson ou подогретого du lait. |
Les conseils utiles
Le conseil 1 : Pendant le régime il est désirable de respecter le régime potable, en buvant pas moins 1 l de l'eau par jour. Cela améliorera l'état de santé et diminuera l'appétit.
Le conseil 2 : le Régime sera transféré plus facilement, si accompagner par son régulier, mais la charge ménageant physique : par les promenades au grand air, la navigation, le yogi.
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