La valeur énergétique des baies

Le régime de baies est considéré comme un des plus bon et utile. En utilisant dans le menu les produits par ce système de l'alimentation, on peut maigrir sur quelques kgs en deux semaines. Sur combien baissera la masse du corps, dépendra de votre poids initial, la sévérité du régime et la vitesse du métabolisme. Le régime donné se rapporte vers низкокалорийным. Son but est créer le déficit de l'énergie entrant, et obliger l'organisme à dépenser les stocks de graisse.

En tout, la valeur énergétique des baies et les fruits pas trop grand. Dans 100 grammes se trouve d'habitude de 20 à 50 kcals. Il se Trouve que l'on peut manger les baies dans le courant de la journée pratiquement sans restriction. Même quelques kgs des baies contiendront moins de calories, qu'il faut à la personne maigrissant. Certes, il y a des exceptions définies. Ainsi, dans le raisin de 65 kcals sur 100 gramme. Il faut fortement limiter le raisin par celui qui lutte avec le poids superflu.

Les propriétés utiles des baies pour похудения

La particularité des baies est ce que dans leur composition il n'y a pas pratiquement de graisse. Les calories dans les baies assistent aux frais de la présence du sucre fruitier. Cette substance se rapporte aux hydrates de carbone et contient 4 kcals dans un gramme. En outre les baies contiennent beaucoup de vitamines et les microéléments. En remerciant ces composants, le régime de baies influence le métabolisme dans l'organisme.

En présence de l'acide ascorbique, la routine, l'acide de nicotine, les vitamines du groupe à et la carotine le tissu adipeux est entraîné plus facilement au procès de l'utilisation. Encore plusieurs baies contiennent les acides fruitiers, qui aident au liquide superflu à quitter l'organisme. Finalement la personne perd quelques kgs. Disparaissent les oedèmes visibles et cachés, et donc, le coeur il est plus facile de travailler. Vers respectant le régime de baies reviennent la vigueur et la capacité de travail.

Les calories dans les baies ne font pas du tort à l'organisme, puisque ont beaucoup de substances utiles. Surtout, la valeur énergétique des baies de record bas.

La valeur énergétique des baies et les fruits

Nous examinerons la valeur énergétique des baies et les fruits utilisés pendant le régime restrictif. Vers les plus низкокалорийным aux baies et les fruits ceux qui contiennent moins de 35 kcals sur 100 gramme se rapportent. C'est la ronce, la canneberge, la fraise, l'airelle des marais, le citron.

Une moyenne valeur énergétique des baies et les fruits – 36-50 kcals sur 100 gramme. La pomme, la mandarine, l'orange, l'abricot, l'ananas, le pamplemousse, la pastèque, l'airelle rouge, la poire, le melon, le cassis, la framboise, la myrtille, папайя, la prune tant contiennent. Plus

50 kcals sur 100 gramme sont par la plaquemine, la banane, le raisin, le mango, l'avocat. La valeur énergétique des baies du dernier groupe est pas trop grande, mais il faut limiter ces produits absolument pendant le régime jusqu'à une portion par jour. On peut utiliser les baies et les fruits de premier deux groupes sans toutes restrictions.

Les baies асаи pour похудения

Les baies асаи sont des fruits menus sombres des palmiers croissant au Brésil du nord. Les fruits sont riches en conservateurs naturels.

Est proposé d'utiliser ces derniers temps les baies асаи pour похудения. Est biologique les dopes vers la nourriture et les fruits eux-mêmes dans l'aspect naturel sont faits de la publicité largement et sont vendus dans le monde entier. En Russie aussi on peut acquérir sans effort ce produit.

Aucunes données scientifiques confirmant l'efficacité des baies асаи pour похудения, n'existent pas. Cependant les cas séparés de la réduction de la masse du corps chez acceptant асаю étaient enregistrés. N'oubliez pas que les fruits portés sont très riches en calories (150 kcals sur 100 gramme). Leur utilisation excédentaire peut même nuire à la figure. La valeur énergétique des baies асаи oblige à limiter leur utilisation jusqu'à une portion par jour.

Le régime de baies

En Russie la saison des baies est l'été. Sur cette saison il est désirable et planifier le régime bon et utile de baies.

Le système donné de l'alimentation a deux variantes. Le cours de quinze jours du régime de baies est plus utile. Utilisez les baies locales pour похудения. Dans la zone moyenne de la Russie tels fruits sont le cassis, le groseillier épineux, la framboise, la fraise, la myrtille. Remplacez le souper par la portion des baies. Aussi pouvez plusieurs fois casser une croûte dans le courant de la journée par les baies.

Certes, les crèmes, le sucre, la crème fraîche font les desserts des baies trop riche en calories. C'est pourquoi des suppléments des baies pour похудения le yaourt non gras, le lait dégraissé ou le fromage blanc s'approcheront seulement. On peut manger les baies et dans l'aspect naturel sans tous suppléments. La valeur énergétique des baies pour les jours dans un tel régime n'excède pas 300 kcals.

Dans le cas où le cours de quinze jours pour vous trop long, le rapide la méthode s'approchera. Le régime de baies dure dans ce cas seulement deux jours. Mais à cette époque on peut manger seulement les baies. Les baies pour похудения s'approcheront seulement de la valeur énergétique à 50 kcals dans 100 grammes. Pendant chacun des jours du régime excepté les baies on peut utiliser 1000 gramme du produit dégraissé laitier (le yaourt, le kéfir, le lait, le fromage blanc).

Les baies dans le menu quotidien

La valeur énergétique des baies peu élevé, et le profit à eux il y a beaucoup de. C'est pourquoi les médecins recommandent le régime non court de baies, et l'utilisation journalière de ces produits précieux dans la ration. Remplacez la partie des plats sucrés sur низкокалорийные les desserts de baies. Au lieu des gâteaux et les bonbons il vaut mieux manger 200 gramme des baies avec le yaourt. Au lieu du morceau du pâté – la salade frouktovo-de baies. Le yaourt congelé avec les baies peut remplacer tout à fait les glaces.

On peut acheter les baies pour похудения en été frais, et à la saison hivernale – congelé. La valeur énergétique des baies après les gelées reste ancien, se gardent aussi les vitamines et les minéraux. Les baies peuvent faire votre menu d'une manière plus variée et est plus bon, ayant réduit la valeur énergétique totale en un jour.