Le régime juste

Le régime juste – la ration équilibrée quotidienne complétant la balance nécessaire micro- et les macroéléments, les vitamines pour le développement normal et le fonctionnement de l'organisme conformément au mode de vie de la personne.

Le régime de l'institut de l'alimentation РАМН – la base de l'alimentation juste, permettant de normaliser la digestion, la quantité de calories consommées, ainsi que réorganiser les sources de la réception des calories données. Par l'avantage principal du régime juste proposé par l'institut RAMN, est le bien-fondé scientifique que fait le principe donné de l'alimentation sûr pour n'importe quelle personne. Le régime РАМН est montré non seulement les gens avec de diverses maladies (ЖКТ, le système cardio-vasculaire), mais aussi par celui qui veut mener une vie saine, réduire le poids, se délivrer des mauvaises habitudes dans l'alimentation.

Le régime juste : les bases de l'alimentation saine

Le régime juste permet entièrement de réorganiser le repas, la ration, ainsi qu'aide à se délivrer des mauvaises habitudes dans l'alimentation. À la base du régime juste les produits exceptionnellement utiles, ainsi que les imitations naturelles par tous des les friandises aimées (les noisettes, чипсы, les biscottes, de chocolat батончики).

L'excès de poids et, par voie de conséquence, l'obésité – un des problèmes essentiels de 21 siècles. La vie sédentaire, la vulgarisation des poumons перекусов, l'absence de la diète nécessaire, генномодифициованные les produits sont les raisons principales de l'apparition de l'excès de poids.

En vertu des particularités individuelles le régime personnel et la diète est nécessaire à chaque organisme. Aussi le régime juste doit correspondre au mode de vie de la personne. Pour cela pour élaborer le régime juste, il est pas obligatoire de s'adresser au diététicien. À la base de l'alimentation juste sont les règles suivantes :

• Le rapport des calories consommées et dépensées;
• L'absence перееданий;
• L'utilisation des produits frais au lieu des produits semi-fabriqués;
• L'exception des calories inutiles "vides";
• La quantité suffisante de l'eau.

Le régime de l'institut de l'alimentation РАМН : les principes de base похудения

Le régime de l'alimentation РАМН était élaboré plus de 20 ans en arrière. À sa base on met le principe le plus simple de l'observation de la balance des calories dépensées et consommées. Par les collaborateurs de l'institut était établi que le minimum des calories nécessaires à l'organisme en fonction de l'aspect de l'activité à la mise en marche de la désagrégation active et la combustion des dépôts adipeux, hésite dans les limites de 1200 à 1800 calories aux jours.

Par le principe suivant pris pour base du régime РАМН, est qualitatif, et non la consommation quantitative de la nourriture pour la réception du minimum nécessaire des calories. Ainsi, la base de la ration proposée par le régime de l'institut de l'alimentation РАМН, sont :

• Les sortes non grasses du poisson, la viande;
• Laitier et кисломолочные les produits avec le contenu bas des graisses;
• Les oeufs отварные;
• Les légumes frais et les fruits en quantités non limitées;
• Les gruaux soudés sans le supplément du sel et l'huile;
• Les sortes du pain des sons, la farine de seigle, les biscottes;
• L'ulve;
• L'huile – la base des graisses consommées au régime juste;
• Les noix, l'amande, фундук;
• Le sel jusqu'à 5г par jour;
• L'eau plate nettoyée – jusqu'à 2л par jour.

Qu'il faut exclure de la ration au régime juste :

• Les graisses culinaires, маргарины, le beurre de coco;
• Le lard de porc, les viandes fumées;
• Le foie, les pâtés de foie, les subproduits;
• Le pain de la qualité supérieure, la confiserie;
• Les boissons sucrées gazeuses;
• Les pâtes alimentaires.

Le régime de l'institut de l'alimentation : l'efficacité de la méthode

L'alimentation effective juste aide graduellement à réduire la quantité de produits consommés, en changeant la part des légumes dans la ration ordinaire. Le régime de l'institut de l'alimentation permet d'activer dans les conditions de la consommation de la quantité suffisante de la nourriture le métabolisme des graisses dans l'organisme. Le délai de l'observation du régime fait de 14 à 21 jours, pour qui poids peut baisser de 7 jusqu'à 11кг que dépendra du poids initial de la personne. L'utilisation des fruits frais et les légumes permettra beaucoup de réduire la valeur énergétique de la ration, et кисломолочные les produits aideront à lancer les procès du nettoyage ЖКТ.

Le régime de l'institut de l'alimentation permet d'éviter la violation du métabolisme qu'il arrive assez souvent à l'observation des régimes traditionnels rapides pour похудения. Le régime juste permettra effectivement de changer les habitudes "alimentaires" : l'alimentation fractionnaire (trois repas principaux et deux supplémentaire, qui on peut exclure par la suite du régime), l'exception des produits nuisibles et les calories vides.

Le régime juste permet de changer le fonctionnement ЖКТ, en accoutumant graduellement l'organisme à la ration juste. En général, après l'achèvement du régime de l'institut de l'alimentation l'habitude d'utiliser les produits utiles est fixé.

Le régime de l'institut RAMN : si le régime pour l'observation constante s'approche ?

Le régime de l'institut RAMN est le moyen effectif de la réduction du poids et la normalisation de la ration et la diète. Cependant le régime donné ne convient pas de l'observation constante en vertu de la valeur énergétique basse. Le besoin de l'organisme des calories change en fonction de la saison de l'année, le mode de vie de la personne, les maladies accompagnant, l'âge. L'observation constante du régime de l'institut RAMN peut amener à l'avitaminose, le déficit des essentiels macro- et les microéléments que provoquera à son tour les violations du fonctionnement des divers systèmes de l'organisme. Le régime donné est élaboré pour l'observation pendant le délai défini et l'acquisition du résultat souhaité. Si le régime juste n'a pas amené à la réduction souhaitée du poids, on peut la répéter dans un mois. Cependant à l'inefficacité du régime juste on recommande le passage de l'inspection complexe chez le thérapeute, le diététicien, l'endocrinologue pour la révélation des facteurs possibles intérieurs provoquant l'excès de poids.

Le régime de l'alimentation РАМН : les avantages et les manques de la méthode

Le régime de l'alimentation РАМН est un des systèmes les plus sûrs de l'alimentation contribuant à la normalisation de la fonction digestive de la personne, le changement graduel de la ration, ainsi que la production de la nouvelle diète.

Les avantages principaux du régime de l'alimentation РАМН sont :

• Un large choix des produits permis pour l'utilisation que permet de créer la ration personnelle, en le changeant graduellement, en complétant avec les nouveaux produits. Cela permet d'éviter à son tour le stress essentiel pour l'organisme, le jeûne;
• Le régime juste РАМН permet de lancer les procès naturels du nettoyage et la combustion des graisses;
• Le temps suffisant pour la reconstruction naturelle de l'organisme.

Le défaut majeur du régime de l'alimentation РАМН est le compte constant des calories utilisées, à quoi il est nécessaire d'étudier la valeur énergétique des produits, sur lesquelles se fonde la ration. Le régime de l'alimentation РАМН demande le contrôle précis de la quantité de calories consommées, quoi demande le journal de l'alimentation, qui est très utile à la préparation et l'observation de n'importe quel régime. Ainsi, on apporte au journal de l'alimentation tous les repas (перекусы, les acidulés, le café) avec le virement de tous les produits utilisés et leur quantité. Telles inscriptions aideront à exclure les repas inutiles, ainsi que définir ces produits, l'utilisation de qui n'apporte pas dans le courant de la journée aucun profit.