La sortie du régime

Après que la période du régime s'est achevée, on atteignait de beaux résultats, le corps est devenu mince et resserré, vous intéresse sans faute, comment correctement sortir du régime pour que les kgs enlevés ne reviennent pas à l'inverse ? Certes, revenir à une ancienne ration de l'alimentation rudement on ne peut pas en aucun cas, puisque la nourriture riche en les hydrates de carbone rend vite les kgs perplexes à l'inverse. Éviter cela on peut, en connaissant comment correctement sortir du régime.

Comme sortir du régime : les principes totaux

La sortie du régime dépendra du type du régime choisi auparavant, il y a cependant quelques principes totaux respectés à la sortie de n'importe quel régime, à savoir :

1. La quantité de légumes consommés et les fruits doit être graduellement augmentée dans la ration, il est préférable dans l'aspect cuit avec le passage graduel vers cru;

2. Le supplément graduel (si au régime étaient interdits) ou l'augmentation de la consommation des sortes non grasses de la viande et le poisson;

3. À la longueur de deux semaines il est nécessaire d'ajouter à la ration quotidienne 200 ккал des graisses et les hydrates de carbone en forme du chocolat noir, цельнозернового du pain et les fruits (les avocats et le raisin);

4. Les études du sport avec l'accroissement graduel de l'intensité des entraînements. Considérablement après que le régime est fini, ne pas surcharger et sans celui-là l'organisme affaibli des charges lourdes physiques. Il est nécessaire graduellement, la semaine après la semaine, multiplier et l'intensité des entraînements, et on peut commencer par la marche simple à pied, le patinage à bicyclette ou les yogis;

5. L'utilisation pas moins deux litres de l'eau chaque jour en tenant compte de ce que partie de ce nombre fait seulement le thé d'herbe, свежевыжатые les jus et l'eau claire, d'autres boissons ne vont pas en compte;

6. Considérablement aussi à la sortie du régime accepter поливитаминные les ensembles, qui aideront à l'organisme plus vite à se rétablir et approvisionneront en ses substances nécessaires nutritives;

7. Accepter la nourriture il est nécessaire dans l'état concentré, il est désirable de plus d'exclure l'affichage de la télé, la lecture des livres ou les journaux, ainsi que la conduite des conversations et les conversations. Seulement il sera clair ainsi, quand l'organisme sera saturé, et cela le sauvera de переедания;

8. Le repas doit être 5 ou 6 разовым et de petites portions, puisque cela aide à l'estomac plus facilement à digérer la nourriture entrant;

9. Il est interdit de manger plus tard, que 3-4 heures avant le rêve. Dans les cas où il y a un sentiment de la famine il vaut mieux manger un peu сухофруктов ou la bouillie d'avoine préparée sur l'eau;

10. Le délai de la sortie du régime ne doit pas excéder deux semaines, à l'expiration de qui il est nécessaire entièrement de passer sur l'alimentation saine et juste.

Comment correctement sortir du régime : le monorégime

Si vous ne connaissez pas, comment correctement sortir du régime fondé sur l'accueil d'un produit (monorégime), il est nécessaire de comprendre : rudement commencer à insérer dans la ration la grande quantité de divers produits on ne peut pas catégoriquement. Le Principe essentiel, à qui il faut se tenir à la sortie du régime de l'aspect donné – le supplément quotidien des nouveaux produits de tout sur 50 ккал par jour.

Comme sortir du régime : le régime de sarrasin

Après que le régime de quinze jours sur гречке est fini, au premier jour de la sortie du régime par le petit déjeuner il est nécessaire de remplacer la bouillie chaleureusement aimée par le yaourt dégraissé avec la pomme ou l'orange. Les autres repas dans le même jour doivent toujours comprendre de гречки. Pour un deuxième jour déjà au lieu du yaourt on peut utiliser 50 г du fromage non gras, et le yaourt dégraissé peut être le deuxième petit déjeuner. Ainsi coup sur coup, le jour après le jour, dans la ration de jour on introduit les produits laitiers, les oeufs du divers moyen de la préparation, les fruits, les légumes, et puis le poisson et la viande. Dans huit jours la sortie du régime s'achève, et dans la ration de jour on peut graduellement introduire les produits auparavant préférés, cependant dans la limite de raisonnable, autrement le poids perplexe reviendra absolument.

Comme sortir du régime : le régime albuminé

À l'observation du régime du Kremlin ou le régime albuminé de Djukana il est nécessaire à la fois de se résigner ce que la sortie du régime sera de longue durée et s'allongera sur six mois et plus. Le fait est que limitant la consommation des hydrates de carbone du régime est donnée par les résultats rapides, cependant comme sortir du régime pour ne pas prendre le poids partant, en consommant les hydrates de carbone, connaissent rien moins que tout. Il est nécessaire de comprendre que la consommation quotidienne des hydrates de carbone ne doit pas excéder 60 г aux jours, et s'il est arrivé переедание, le jour suivant doit être de déchargement. Puisque sortir du régime sur les albumines on peut seulement à la longueur de la période de longue durée du temps pour accélérer ce procès on peut introduire trois fois par semaine les études de deux heures par le fitnes, qui permettront d'augmenter la quantité d'hydrates de carbone consommés jusqu'à 120 г aux jours. Cependant la consommation высокоуглеводных des produits, tels que les gâteaux, la cuisson et une autre confiserie, peut avoir lieu en petites quantités de fois par mois et pas plus de celui-là.

Comme sortir du régime : низкокалорийная le régime

Il y a deux moyens de la sortie juste du régime fondé sur l'accueil низкокалорийных des produits. Dans le premier cas il est graduellement nécessaire d'augmenter la valeur énergétique de vingt-quatre heures sur 200 ккал aux frais de la consommation dans une plus grande mesure les hydrates de carbone, que les graisses. À la longueur de deux semaines il est nécessaire chaque jour de se peser, en cas de si le poids ne revient pas, chaque jour on pourra consommer encore sur 200 ккал de la nourriture glucidique plus. Si le poids a commencé à s'ajouter, il faut de nouveau diminuer la consommation de la quantité de calories jusqu'à ancien, jusqu'à ce que l'organisme ne sera pas prêt à l'augmentation de la nourriture consommée. La deuxième variante est appliquée à la sortie du régime par ceux qui à l'aide du régime a maigri sur 5 kg et plus. Spécialement espérer dans le cas présent n'a personne, puisque se tenir à la ration du régime, permettant d'enlever un tel poids, il faut et par la suite, cependant une fois par semaine on permet l'utilisation 30г высокоуглеводных des produits (les glaces, la cuisson etc.).