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15 moyens de tromper l'appétit

Стакан воды
Le verre de l'eau
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L'appétit lui-même non плох. Les inconvénients sa forme extrême, quand cause l'appétit excessif. Il incite à manger plus que tout à fait неполезно pour la santé et la figure. Mais on peut le tromper et le premier moyen consiste en accueil du verre de l'eau des minutes pour quinze avant le repas. L'eau peut être simple ou minéral, on peut même boire le verre du jus aux tomates. Cela atténue l'appétit et n'aide pas à manger moins d'ordinaire.
Маленькая тарелка
Une petite assiette
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Le deuxième moyen de tromper l'appétit – l'assiette des plus petits montants. Si mettre la portion ordinaire sur une petite assiette, elle semblera большей par le volume. Cette illusion optique permet au cerveau de penser qu'est mangé même plus que d'habitude et entre le signal refuser le supplément. Les psychologues même conseillent de choisir тарелочки non seulement un petit montant, mais aussi la couleur bleu clair, puisque cette couleur aide à réduire l'appétit.
Никаких специй
D'aucunes épices
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Tout savent que les épices excitent l'appétit. Les ajoutent aux plats tout juste pour cela, pour l'augmentation du goût et le désir les manger. Donc pour ne pas intensifier l'appétit, il faut aller de l'inverse et refuser l'application des épices. Dans l'idéal refusera bien et le sel, mais si c'est tout à fait impossible, il faut, quand même réduire son application.
Есть не спеша
Est sans s'empresser
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À ce moyen nous apprenaient dès l'enfance. Il faut lentement et soigneusement remâcher la nourriture, elle sera plus rapide et plus effectivement d'être étudiée. Il faut se lever de table avant qu'arrive le sentiment de la saturation. S'il vous a surpris après la table – vous avez mangé le superflu! Le mécanisme de la saturation fonctionne après vingt minutes après le repas, l'essentiel finir le repas et pour ce minutes ne pas dévaster à temps le réfrigérateur.
Нужные продукты на видном месте
Les produits nécessaires en évidence
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Il est impossible de tenir dans le réfrigérateur seulement les fruits et les légumes. Il y aura absolument là quelque chose non si utile. Les produits riche en calories est mieux enlever plus loin et plus haut, et les mêmes fruits et les légumes mettre se trouvera à portée de la main pour qu'à la visite suivante chez le réfrigérateur prendre premier que. Mais, vers quoi vous nourrissez la faiblesse, par exemple, le gâteau, est mieux ne pas cacher, en tout cas en effet, trouverez. Telles tentations est mieux ne pas du tout lancer au réfrigérateur.
Еда без телевизора
La nourriture sans télé
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Il est tout à fait impossible de contrôler l'appétit à l'utilisation de la nourriture devant la télé, ainsi que, si pour la nourriture lire le livre ou le journal. Le cerveau se trouve à cette époque n'importe où, seulement non chez vous de la maison, et s'occupe de n'importe quoi, seulement non par le procès du repas. Finalement – vous avez mangé, et il "n'a pas remarqué" quand c'est arrivé et continue à demander la suite de "la banquet", à laquelle proprement il n'a pas eu le temps de prendre part.
Покупаем еду сытыми
Nous achetons la nourriture par les copieux
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Les savants affirment que d'abord la personne «mange la nourriture des yeux», et vraiment l'expédie ensuite à la bouche. En conséquence la personne affamée, les yeux peut manger est capable beaucoup, et si à ce moment il se trouve dans le magasin, acheter lui beaucoup plus, qu'il faut. C'est pourquoi les spécialistes conseillent de partir après les achats seulement sur l'estomac copieux. Le sentiment de la famine ne vous obligera pas à acheter la montagne de la nourriture, et puis manger tout, avant que vous vous remettiez.
Перебить аппетит сладким
Interrompre l'appétit par le sucré
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Jusqu'au déjeuner encore beaucoup de temps, et toutes vos idées la nourriture occupe. Se rappelez, pourquoi les mères ne permettaient pas aux enfants est sucré devant la nourriture ? Parce que sucré il est capable d'interrompre l'appétit. À titre du sucré un petit bonbon-acidulé s'approchera. Dans elle des petites calories, par contre il y a des hydrates de carbone. Étant entré vite au sang, ils émousseront le sentiment de la famine, et il sera beaucoup plus facile d'attendre du déjeuner, sans venir vers перекусам.
Плотный завтрак
Le petit déjeuner dense
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Si distribuer le volume de vingt-quatre heures de la nourriture dans le rapport de pourcentage, au petit déjeuner et le déjeuner on doit venir environ 80 %. D'eux presque la moitié vient au petit déjeuner. Le petit déjeuner dense, dans qui il est désirable d'insérer les plats des gramens germant, aidera pour longtemps à garder le sentiment de la satiété. En plus les gramens la belle source des vitamines du groupe à, qui empêchent les ajournements des graisses à et ne permettent pas à l'eau de s'attarder dans l'organisme.
Клетчатка и бобовые
Le tissu cellulaire et les légumineuses
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La présence jusqu'à la ration journalière des légumineuses permet d'améliorer le procès de la digestion et vite assouvir le sentiment de la famine. À l'utilisation à la nourriture des plats contenant les légumineuses vous sentirez tout de suite la saturation. Le tissu cellulaire possède les mêmes propriétés. Elle en plus contribuera au nettoyage de l'organisme et déduit les surplus du cholestérol. Pour ce but complétez la ration avec les fruits et les légumes.
Чистим зубы
Nous nous brossons les dents
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C'est le moyen il faut appliquer durant le soir, quand vous avez une tentation manger pratiquement devant le rêve. Si vous, par exemple, avez bu le verre du kéfir, ноо ne vous a pas aidé, et votre organisme demande la suralimentation plus essentielle, essayez se brosser les dents. En effet, il vous faut faire en tout cas cela avant de se mettre au lit. Puisque les dents nettoient pour l'essentiel après la nourriture, le cerveau recevra le signal sur le stade terminant du procès et votre appétit deviendra plus modérément.
Теплый чай с молоком
Le thé chaud avec le lait
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Parfois l'appétit turbulente peut lever la personne parmi la nuit et le conduire vers le réfrigérateur, en menaçant par l'insomnie sur le cas du refus de le satisfaire. Dans ce cas tentez de tromper par son thé chaud avec le lait. La température du thé est choisie non par hasard, dans son état chaud il est facile de boire. Le lait ajouté au thé augmentera sa "satiété" et votre organisme sera en toute assurance qu'il a obtenu, et vous l'avez nourri.
Чудодейственный настой
Miraculeux настой
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Pour la réduction de l'appétit on peut préparer настой des prunes et les fruits de la figue. La recette de la préparation est très simple. La demi-kilo des fruits laver et inonder de trois litres de l'eau froide. Faire mijoter, упаривая jusqu'à deux litres avec la moitié. Utiliser настой avec la pulpe des fruits selon la moitié du verre chaque fois avant le repas.
Ароматерапия
L'aromothérapie
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Si votre organisme refuse d'attendre catégoriquement les heures mises pour le repas et vous incite vers hors plan перекусам à l'aide des crises de la famine, se servez de la force des odeurs et modérez l'appétit, ayant senti les huiles aromatiques, particulièrement fruitier et de fleur. Le centre de l'odorat est disposé au voisinage du centre de la famine et les odeurs émousseront pour un certain temps l'appétit. Pour ces buts la peau du pamplemousse s'approche.
Психологическая атака
L'attaque psychologique
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Pour venir à bout de l'appétit il faut plus souvent habiller les pantalon étroits et la jupe, on peut les robes parcourant. Ne faites pas du zèle seulement! Cet accueil psychologique sur plusieurs a exercé une telle puissante influence que leur appétit "est morte" exactement eux ont cessé est à valeur requise se nourrir, en se torturant par les régimes et les grèves de la faim. Et notre tâche – ne pas refuser la nourriture, et seulement est moins, pour quoi nous et tentons de tromper l'appétit.

 

 
 
Si vous connaissez que :

L'espérance de vie des gauchers moins que des droitiers.