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Le régime bezkrakhmal'naya

La caractéristique du régime L'estimation finale
Продолжительность:14 Les jours

3,5 de 5

Le régime est fondé sur l'exception du menu laitier et крахмалосодержащих des produits. La pratiquer il vaut mieux en été et les premiers jours de l'automne, à la saison des fruits et les légumes, puisqu'ils font la base de la ration.

Recommandé частота:не est définie
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Le régime bezkrakhmal'naya exclut les produits contenant l'amidon et le sucre raffiné, c'est-à-dire la grande partie des hydrates de carbone. La base de l'alimentation sur Bezkrakhmal'noj au régime – les légumes ne contenant pas l'amidon et les fruits, ainsi que la protéine présentée par la viande non grasse.

Bezkrakhmal'noj du régime gouvernait :

  1. Éviter les légumes exotiques et les fruits (excepté les agrumes), il faut rendre la préférence aux fruits locaux de saison;
  2. De légumes et les jus de fruit seulement свежеотжатые;
  3. La grande partie des légumes et les fruits doit être utilisée dans la bonne mine;
  4. L'alimentation à quatre fois : 3 repas principaux et 1 перекус;
  5. Il faut cuire les produits, cuire, préparer sur une paire, il est interdit de rôtir dans l'huile;
  6. Aux jours il faut boire jusqu'à 2 l d'une belle eau.

Est haut le risque du retour rapide des kgs perplexes après l'achèvement du régime. Pour lui éviter, il faut en sortir harmonieusement, chaque jour un peu en augmentant la valeur énergétique du menu de vingt-quatre heures et en gardant les restrictions concernant les plats gras frits et la confiserie.

Безкрахмальная диета: разрешенные продукты

Les dignités

En deux semaines Bezkrakhmal'noj du régime on peut se délivrer de 5-6 kg du poids superflu.

La ration riche en les légumes et les fruits, contribue à l'amélioration du travail de l'intestin et la saturation de l'organisme par les vitamines et les microéléments.

Se tiendra au régime plus facilement, et le résultat sera plus sensible, si s'occuper des exercices physiques.

L'exception de la ration des sucreries et les produits amylacés se fait sentir positivement l'état de la peau – elle acquiert le ton sain, disparaissent les éléments menus inflammatoires (les taches, l'éruption, les anguilles).

Les manques et les contre-indications

Le régime bezkrakhmal'naya est déséquilibré, il n'est pas recommandé de la pratiquer plus longtemps deux semaines de suite.

Le régime est contre-indiqué aux maladies des organismes du système digestif. Aux gens ayant n'importe quelle pathologie chronique, avant le régime il faut consulter avec le médecin traitant.

Quels produits sont permis ?

  • Les légumes bezrakhmalistye : les tomates, les concombres, le poivre sucré, les légumes en feuilles et la verdure, tous les aspects du chou, les petits pois et les haricots verts;
  • Les légumes avec le contenu insignifiant de l'amidon : les courges à la moelle, la carotte, la betterave, les aubergines;
  • Les fruits – chacuns;
  • La viande maigre : de poule et индюшиное le filet, le boeuf;
  • Le poisson non gras;
  • Свежевыжатые les jus fruitiers et de légumes;
  • L'huile;
  • Le thé vert.

Quels produits sont interdits ?

On interdit les produits qui ne sont pas entrés dans la liste permise y compris le sucre, les gruaux, les produits de farine laitiers.

L'utilisation du sel est indésirable, cependant si on ne réussit pas à l'exclure entièrement, une petite quantité est admise.

Le menu

Le menu approximatif Bezkrakhmal'noj du régime :

Le petit déjeuner

La variante 1 : la salade des fruits, le thé vert.

La variante 2 : la poire, la pomme, 200 мл du jus d'orange.

La variante 3 : la salade verte avec l'huile d'olive, l du pamplemousse.

Le déjeuner

La variante 1 : le filet de poule sur гриле, le ragoût de la courge à la moelle, le chou et la carotte, 200 мл du jus d'ananas.

La variante 2 : отварная le boeuf, l du poivre sucré, 1 tomate, 200 мл du jus de pamplemousse.

La variante 3 : le poisson sur une paire, la salade des légumes frais, inséré par le jus de citron et l'huile d'olive, le thé vert.

Перекус

La variante 1 : 200 мл du jus de fruit.

La variante 2 : une grande poire.

La variante 3 : quelques prunes.

Le souper

La variante 1 : la salade de белокочанной du chou et la carotte, l'orange.

La variante 2 : les légumes à l'étouffée, le thé vert avec le citron.

La variante 3 : микс du chou-fleur et брокколи sur une paire, le thé vert.

Les conseils utiles

Le conseil 1 : le jus de fruit Concentré au fond du régime peut provoquer les phénomènes indésirables (le ballonnement, la nausée, le renforcement de l'appétit etc.), c'est pourquoi il est recommandé de diluer avec son eau à la proportion 3:1 ou 2:1.

Le conseil 2 : se Tiendra au régime plus facilement, et le résultat sera plus sensible, si s'occuper des exercices physiques, il faut éviter cependant l'effort excessif physique. S'approcheront le yogi, пилатес, бодифлекс, la navigation et la marche simplement rapide.

 
 
Si vous connaissez que :

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