La principale > Le répertoire des régimes> le Régime du docteur Baroucheka

Le régime du docteur Baroucheka

La caractéristique du régime L'estimation finale
Продолжительность:14 Les jours

3,5 de 5

Le régime demande le compte sévère des calories et la rédaction du menu en tenant compte de la valeur énergétique admissible de chaque repas. L'auteur trouve cela comme le facteur disciplinant.

Recommandé частота:раз par mois
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Le régime du diététicien australien du docteur Baroucheka est fondé sur la restriction de la valeur énergétique de la ration. Sur chaque repas on doit venir le nombre défini des calories.

Les règles du régime du docteur Baroucheka :

  • La valeur énergétique de vingt-quatre heures de la ration ne doit pas excéder 1200-1500 ккал, qui sont distribués comme il suit : le petit déjeuner – 300 ккал, le déjeuner – 500-550 ккал, le souper – 400-450 ккал;
  • 3 repas principaux aux jours;
  • Entre les repas principaux sont admis перекусы, en cette qualité on permet les légumes frais, les fruits, le thé ou le lait;
  • Il ne faut pas entièrement exclure du menu la graisse;
  • Chaque jour il faut s'occuper des exercices physiques – au minimum faire la gymnastique de 15 minutes.

Une grande signification dans ce système de l'alimentation est donnée au compte exact des calories, il est désirable d'avoir pour cela électronique de cuisine весы.

Sortir du régime du docteur Baroucheka il faut graduellement, en augmentant peu à peu la valeur énergétique de vingt-quatre heures de la ration pour éviter le retour rapide du poids perdu.

Диета доктора Барушека: правила питания

Les dignités

14 jours du régime permettent de se délivrer de 7-8 kg.

On peut faire le menu du régime divers, puisque la liste des produits permis grand, et cela diminue la probabilité de l'arrêt.

Les manques et les contre-indications

Un principal manque du régime du docteur Baroucheka – la nécessité chaque jour de compter la valeur énergétique des plats et peser les portions de la nourriture.

Ce régime se rapporte vers низкоэнергетическим, c'est pourquoi l'aggravation de l'état de santé – l'apparition du mal de tête est possible, la réduction du tonus de vie et le fond émotionnel.

Aux études intenses par le sport on peut augmenter la valeur énergétique de vingt-quatre heures sur 200-300 ккал.

Un tel système de l'alimentation est contre-indiqué à n'importe quelles maladies chroniques, ainsi qu'il n'est pas recommandé aux gens, l'activité journalière de qui est liée à la charge considérable physique.

Quels produits sont permis ?

  • Les légumes;
  • Les fruits, сухофрукты;
  • Les noix;
  • Les bouillies, мюсли, les flocons;
  • Le lait, le fromage blanc, le yaourt, le fromage ferme;
  • Le veau, la dinde, le poulet;
  • Les sortes non grasses du poisson;
  • Les oeufs;
  • Les graisses : aux jours 1 ч. L. De la mayonnaise ou 3 ч. L. De l'huile de tournesol ou 4 ч. L. Du beurre;
  • Les boissons : l'eau sans gaz, le thé.

Quels produits sont interdits ?

On interdit tous les produits qui ne sont pas entrés dans la liste permis, y compris le sucre.

Le menu

Le menu approximatif du régime du docteur Baroucheka pour un jour :

Le petit déjeuner

La variante 1 : la bouillie avec le lait et les fruits.

La variante 2 : мюсли avec le lait.

La variante 3 : 1 oeuf, 1 fruit.

Le déjeuner

La variante de 1 : 2-3 morceau du pain avec le fromage blanc ou le fromage, 20 г des noix, 1 ч. L. Du beurre.

La variante 2 : une grande assiette de la salade, 25 г des noix.

La variante 3 : 60 г du veau ou la poule, ou 100 г du thon.

Le souper

La variante 1 : 100 г les viandes et la soupe de légumes.

La variante 2 : 1 petite pomme de terre et 200 г des fèves.

La variante 3 : 125 г de poule грудки sans peau.

Les conseils utiles

Le conseil 1 : Il est désirable de réduire la quantité de sel utilisé – les plats doivent un peu être salés insuffisamment. Cela aidera non seulement se délivrer du liquide superflu dans l'organisme, mais aussi diminuera l'appétit.  

Le conseil 2 : aux études intenses par le sport on peut augmenter la valeur énergétique de vingt-quatre heures sur 200-300 ккал.

 
 
Si vous connaissez que :

Même si le coeur de la personne ne se bat pas, il peut vivre en tout cas pendant un long laps de temps que le pêcheur norvégien Jan Revsdal nous a démontré. Son "moteur" s'est arrêté pour 4 heures après le pêcheur s'est trompé et s'est figé dans la neige.