Les types des régimes

Le régime – le régime spécial et la ration de l'alimentation définissant la quantité de la nourriture, sa constitution chimique et les propriétés physiques, ainsi que les moyens du traitement culinaire des produits et les intervalles du repas; l'alimentation correspondant au sexe, âge, le mode de vie, la profession, l'état de santé de la personne et l'acquisition assurant des buts posés.

La définition complexe du terme simple fait savoir que le régime est un moyen de l'acquisition du but défini par voie du changement de la ration. La variété des buts définit la multitude de types des régimes. Quels principes sont à la base des variantes des régimes ? Quels aspects des régimes les plus effectif ? Quels moyens des régimes existent ?

Les types principaux des régimes : les principes de la classification

Chacun des régimes est respecté avec le but défini : l'assainissement de l'organisme, l'obstacle au développement des maladies, la correction du poids et les formes du corps. En fonction du but poursuivi, on peut mettre en relief deux principal comme les régimes :

• Les régimes médicaux appliqués pour la correction des états et les symptômes du patient en vue de l'assainissement de l'organisme;
• Les régimes pour la correction des formes et la masse du corps.

L'aspect médical des régimes appellent aussi comme les tables médicales. Tels régimes sont élaborés par les diététiciens et sont fixés à partir de fonctionnel, de change, патоморфологических, энзимных et d'autres violations dans l'organisme. Le type médical des régimes crée le fond le plus favorable à la tenue de la thérapeutique, en contribuant au renforcement de l'action des préparations, en exerçant l'influence médicale, ainsi qu'en aidant à éviter les effets secondaires du côté de ЖКТ. Les régimes médicaux sont fixés pour la prophylaxie du passage de certaines maladies d'aigu aux formes chroniques.

Les régimes pour la correction de la masse et les formes du corps peuvent être dirigés comme sur похудение et l'acquisition du relief esthétiquement attrayant, et sur l'ensemble de la masse.

Selon le délai de l'observation mettent en relief les régimes rapides et de longue durée. Le type rapide du régime, en général, unit les régimes respectés pas plus de 5 jours, pendant que les régimes de longue durée sont respectés de 3 semaines et plus.

Selon la restriction de la ration mettent en relief les types suivants des régimes :

• Les régimes limitant la quantité de la nourriture utilisée – la réduction de la ration ordinaire sans changement du menu;
• Les régimes limitant la valeur énergétique de la nourriture – l'exception de la ration des produits riches en calories;
• Les régimes limitant le régime du repas – le type spécial des régimes construits sur l'observation des intervalles entre les repas (l'alimentation fractionnaire);
• Les régimes limitant les rapports des albumines, les graisses et les hydrates de carbone.

Les principes des régimes : les mécanismes principaux de la réduction du poids

Avant de comprendre, quels principes de base des régimes, il est nécessaire de définir, aux frais de quoi il y avoir se passer une réduction du poids :

• Le nettoyage de l'organisme des scories, le nettoyage réel ЖКТ, le retrait du liquide de l'organisme;
• La combustion des dépôts adipeux à titre de la source alternative de l'énergie, au manque de l'entrée de l'alimentation du dehors – un tel effet est atteinte, quand la quantité des calories entrant à l'organisme avec la nourriture, la quantité considérablement moins de nécessaire de calories pour le maintien du fonctionnement normal de l'organisme.

La plupart des types des régimes se fondent sur ces deux principes. Ainsi, mettent en relief les aspects suivants des régimes :

• Les régimes nettoyant est, en général, les régimes rapides, dans la base de qui la grande quantité de légumes frais et les fruits, кисломолочных des produits contribuant au nettoyage ЖКТ. L'effet atteint à un tel type des régimes, est balayé pratiquement à la fois, cependant pour sa fixation le changement de la ration ordinaire aussi est nécessaire;
• Les régimes reconstruisant le métabolisme – à un tel type des régimes se rapporte la plupart des régimes de longue durée, qui permettent non seulement effectivement de réduire le poids, mais aussi élaborer les habitudes saines dans l'alimentation.

Les variantes des régimes : comme choisir le régime le plus effectif

Nous examinerons les types principaux des régimes, leurs variantes, ainsi que les avantages et les manques. Pour le choix du régime le plus effectif se trouve prendre en considération beaucoup plus des facteurs, que la ration, la durée du régime et la sévérité de la restriction. Le choix de la variante la plus effective du régime doit se fonder sur le principe «ne nuis pas!».

Les types nizkokalorijnye des régimes (le régime japonais, le régime par la Vallée, le régime de légumes) – les régimes, permettant de reconstruire les procès de change dans l'organisme, en intensifiant la lipolyse (le procès de la désagrégation des dépôts adipeux). Respecter tels régimes ne recommandent pas plus de 14 jours pour éviter l'épuisement de l'organisme. Un tel type des régimes, en général, est accompagné par les effets secondaires suivants du côté du système nerveux :

• L'apathie;
• L'irritabilité;
• L'agression;
• La dépression.

Un tel type des régimes permet vite de se délivrer des kgs superflus, mais après le régime de la restriction sévère de la valeur énergétique de la nourriture au retour à la ration ordinaire de l'alimentation dans l'organisme fonctionnent les procès inverses du stock des substances nutritives.

Les régimes malojirnye proposent la réduction du contenu des graisses dans la ration. À une telle variante des régimes se rapportent le régime d'Ornicha, le régime de Ginzbourga. Le Défaut majeur d'un tel type des régimes est la réduction lente du poids. Le risque essentiel de la réduction de la quantité de graisses de la ration est le déficit des acides irremplaçables gras, qui ne sont pas synthétisés dans l'organisme de la personne, mais sont les composants des membranes cellulaires, stimulent les procès de la production des hormones, règlent le métabolisme, contribuent à l'étude des vitamines liposolubles.

Le type maloouglevodnyj des régimes est fondé sur le principe de la réduction du contenu des hydrates de carbone dans la ration, le superflu de qui l'organisme transforme en graisses. Les exemples connus d'un tel type des régimes sont le régime Du Kremlin, le régime d'Atkinsa, la méthode de Montin'yaka. À la réduction assez lente du poids on atteint le résultat très ferme. Le défaut majeur d'un tel type des régimes est une série des contre-indications insérant les maladies chroniques du foie, les reins, ЖКТ, la violation du métabolisme.

Les monorégimes proposent la ration admettant l'utilisation seulement d'un aspect du produit. Un tel moyen du régime permet de ne pas limiter l'utilisation du produit. Les aspects les plus populaires des monorégimes sont les régimes de sarrasin, au riz, de kéfir, de pommes de terre, de pomme. Le défaut majeur des monorégimes est l'infériorité de la ration que peut amener à l'épuisement et l'avitaminose.

Par d'autres variantes des régimes, contribuant à la normalisation du poids, l'assainissement et le nettoyage de l'organisme sont l'alimentation séparée, les régimes selon le groupe sanguin, le végétarisme (que se rapporte plus au mode de vie et la position de vie, que l'approche de l'alimentation).

Les moyens des régimes pour l'acquisition effective du but

Par le moyen du régime il faut comprendre les moyens de l'observation de n'importe quelle ration. Ainsi, il y a des moyens sévères des régimes, qui ne supposent pas le remplacement des produits, la version de la ration. D'autres régimes proposent le menu divers, auxquels par le principe essentiel du régime il y a une observation de la norme admissible des calories.

Pour le choix des principes les plus optimum du régime il est nécessaire de prendre en considération le mode de vie de la personne, la quantité de calories dépensées, le sexe, âge, l'état de santé possibles à la contre-indication (la restitution après les maladies, la grossesse, la lactation). Assez importantes par les facteurs dans le choix de l'aspect effectif du régime sont les raisons de l'apparition du poids superflu, ainsi que la durée du problème de l'excès de poids.