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Comment apporter à la vie il est plus grand que l'épreuve positive ?

Больше движения
Il est plus grand que le mouvement
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Aujourd'hui l'emploi et l'absence du mouvement amènent à ce que nous recevons des calories plus que nous dépensons. D'ici le poids, la paresse, le poids superflu. Il vaut mieux ne pas être pris le stress et la dépression. Au lieu de cela partez pour la salle de sport, s'occupez de l'aérobic, le yogi ou les danses. Le corps amené au tonus, vous remerciera. Vous vous sentirez plus vivement et plus énergiquement. Et l'humeur positive à vous la perte impérative des kgs ajoutera.
Разгрузочные дни
Les jours de déchargement
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Il faut donner le repos et permettre au système digestif quand même une fois par semaine aussi se reposer des travaux. Cela arrange les jours de déchargement. L'alimentation ce jour choisissez selon la préférence. À quelqu'un plaire dans le courant de la journée manger seulement les pommes, quelqu'un préfère les jus, et on peut arranger un jour sur l'eau. D'abord à vous sera étrangement, mais puis vous vous sentirez beaucoup plus confortablement.
Не переедайте!
Ne mangez pas trop!
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De переедания se forme le poids, l'organisme travaille lentement, il y a une somnolence. Pour éviter la tentation de manger plus, il faut se servir petit тарелочками. Sur eux la portion ordinaire de la nourriture a l'air visuellement plus, et le cerveau reçoit l'information sur la saturation. Mangez lentement, ainsi la nourriture sera étudiée mieux, et vous aurez le temps de sentir la saturation beaucoup plus vite.
Высыпайтесь
Soyons répandus
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Il est difficile d'être actif et complet des forces au manque de sommeil constant. Étant devenu chronique lui amène aux problèmes sérieux avec la santé. Cela influence l'état du système nerveux, il y a une irritabilité, l'humeur dépressive, s'aggrave la mémoire, il y a une distraction, le système réfractaire souffre. Un tel état d'esprit se fait sentir pas mieux le travail et les relations avec les gens. Ajoutez une demi-heure - l'heure au temps ordinaire du rêve.
Следите за тем, что пьете
Suivez ce que buvez
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Ne se passionnez pas pour les boissons sucrées gazeuses, колой, les ingénieurs électriciens et, certes, l'alcool. Toutes ces boissons ne sont pas créées assouvir la soif et satisfaire le besoin de l'organisme du liquide. Plutôt au contraire, ils provoquent la personne à les boire à большем le volume. Préférez l'eau potable ordinaire, l'eau minéral, les jus свежевыжатым, les compotes non sucrées, le thé vert. On peut permettre tous les matins la petite tasse du café parfumé.
Витамины в помощь
Les vitamines à l'aide
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Par un été et l'automne appuyez sur les fruits et les légumes, mangez les baies, par le mot faites provision des vitamines. Par un hiver et l'automne complétez la ration avec les ensembles vitaminno-minéraux. Quel à vous choisir d'une riche gamme présentée dans les pharmacies, votre médecin soufflera. Le cours en temps voulu fixé des vitamines vous aidera à se délivrer de la fatigue, la somnolence et la nervosité.
Не отказывайтесь от молока
Ne refusez pas le lait
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Le lait le produit très utile. Notamment la ration laitière est appliquée souvent pour la restitution rapide des forces après la maladie. Pour vaincre la fatigue et augmenter les fonctions protectrices de l'organisme, insérez dans la ration le lait. Si vous l'aimez pas trop, utilisez comme le supplément, par exemple, en inondant мюсли. La Vitamine D et le calcium passent de мюслей au lait et ainsi lui il est deux fois plus utile de devenir.
Ешьте достаточно клетчатки
Mangez assez de tissu cellulaire
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Plusieurs de nous reçoivent seulement la moitié de la norme de vingt-quatre heures du tissu cellulaire que, sûrement, se reflète pas mieux en travail du canal alimentaire. Les fibres du tissu cellulaire nettoient l'intestin, règlent son travail et préviennent le développement de l'écrevisse du gros intestin. Augmenter la consommation du tissu cellulaire on peut pour le compte цельнозерновых des produits, l'épinard, la carotte, le poivre sucré rouge et d'autres produits riches également en les vitamines.
Сделайте питание цветным
Faites l'alimentation par le coloré
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Ajouter des peintures vives et l'épreuve positive permettra l'alimentation multicolore. Soyez chargés de l'humeur gaie. Prenez les fruits ou les légumes des différentes couleurs, en fonction de ce que vous allez préparer. Sur l'assiette vive coupez le poivron rouge, jaune vert, la carotte orange, on peut insérer les tomates, les concombres, патиссоны, ajouter la verdure. Si votre salade fruitier, à vous seront nécessaire l'orange, le citron, le kiwi, la banane et les grenades.
Следите за гигиеной
Suivez l'hygiène
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Il est difficile de garder l'état d'esprit positif, si vous êtes dérangés par le sentiment de l'inconfort. Vous devez connaître qu'avez l'air parfaitement. Le corps propre, les ongles soignés et les cheveux, une agréable odeur, y compris de la bouche. Prenez soin de l'hygiène, se brossez régulièrement les dents, prenez une douche, changez le linge, utilisez le parfum qualitatif. Non seulement les proches vous seront reconnaissants de cela, vous-mêmes, vous vous sentirez увереннее, est plus courageux et est plus actif.
Ходите пешком
Marchez à pied
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Marcher à pied – signifie être au grand air. L'oxygène plus le mouvement actif aident à améliorer l'état de santé et même influencer l'extérieur. Les promenades régulières à pied contribuent à l'accélération du métabolisme, et vous il est imperceptible pour lui-même enlèverez une paire des kgs superflus. Les promenades du soir devant le rêve, le départ pour la ville sur de sortie, le désir de passer une paire des arrêts à pied – tout cela vous aidera à apporter à la vie plus d'épreuve positive.
Больше солнца!
Il est plus grand que le soleil!
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Le manque de la lumière solaire influence sur physique et le psychoétat affectif de la personne. On sait que la lumière solaire nous livre la vitamine D, qui aide à notre organisme à étudier le calcium. Aussi la lumière du soleil contribue à la production серотонина dans notre cerveau, responsable pour l'humeur. C'est pourquoi pour «подзарядки» nous demandons la quantité suffisante de l'énergie solaire.
Меньше стрессов
Il est plus petit que les stress
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La grande partie des stress se passe dans notre vie selon les raisons futiles. Nous nous irritons souvent pour un rien. À tout par la faute l'état total de l'organisme, la stratification de plusieurs facteurs. Tâchez graduellement d'enlever-les, et pour le moment … souriez. Est prouvé qu'en souriant on peut lever sincèrement l'humeur au lui-même le. Et si vous offrez le sourire à quelqu'un encore, elle il est obligatoire chez vous reviendra, ayant apporté avec lui-même la masse des émotions positives!
Берем пример с француженок
Nous prenons exemple sur les Françaises
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Les Françaises ont une règle, qui leur aide à garder la figure sous une belle forme et de plus rien ne pas refuser. Direz, un tel est impossible! Essayez appliquer la règle de trois morsures. Mordez trois fois de la friandise désirée et … oubliez le! Ainsi vous et la figure ne nuisez pas, et l'arrêt psychologique ne sera pas.
Повышаем уровень эндорфина
Nous augmentons le niveau de l'endorphine
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L'endorphine appellent comme la drogue naturelle, «l'hormone du bonheur». Il est capable d'introduire la personne dans l'extase, sur un tel état disent «ont augmenté les ailes». Pour "voler" ainsi, il faut augmenter le niveau de l'endorphine. N'importe quelle émotion positive contribue à cela au mieux. Le bon film, la musique touchante ou les baisers passionnés avec la personne aimée – choisissez que de cela à vous il y a plus d' à son goût!

 

 
 
Si vous connaissez que :

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