Le régime pour le ventre

Il y a beaucoup de méthodes, permettant de se délivrer des dépôts adipeux dans le domaine du ventre. C'est les exercices spéciaux physiques, le massage et les moyens nationaux, l'intervention médicamentaire et les régimes. N'importe quel régime effectif pour le ventre plat doit être dirigé sur la normalisation du métabolisme dans l'organisme, ainsi que sur l'amélioration du fonctionnement de l'appareil digestif. Le régime pour le ventre est seulement la partie du procès похудения. Pour enlever le ventre, il est nécessaire de cumuler le régime avec les exercices sportifs, permettant de brûler les calories superflues.

Les principes de base du régime pour похудения du ventre

Dans la plupart des cas le poids superflu apparaît à l'alimentation incorrecte. Le principe de base du régime pour le ventre – régler la ration alimentaire. La base de la ration alimentaire les produits riches en le tissu cellulaire (doivent faire la verdure, les fruits, les légumes, graminé). Il est nécessaire d'utiliser la nourriture albuminée de l'origine animale pas moins deux-trois fois par semaine. Il faut insérer la nourriture albuminée de l'origine végétale pendant le régime pour похудения du ventre chaque jour. Pour enlever le ventre, il est nécessaire de se tenir au régime le long temps. Les restrictions accoutumeront graduellement l'organisme à ce que le métabolisme sera un peu normalisé et reconstruit. On peut ajouter plus tard à la ration de la baie et les jus, le pain de la moulure grossière et la bouillie. Les diététiciens conseillent d'insérer aussi dans la ration les noix et les graines, mais pas plus de 50 grammes par jour.

Pendant le régime pour le ventre plat il est simplement nécessaire de boire une grande quantité d'eau. Les diététiciens recommandent de boire l'eau minérale sans gaz, l'eau fondue ou nettoyée. La préparation de l'eau fondue doit prendre la capacité avec un large goulot. Verser dans la capacité l'eau claire et la mettre à морозильную la chambre. Dans un certain temps l'eau se couvrira de la mince couche de la glace. Il faut éloigner cette glace, et l'autre eau congeler. Après complet les gelées l'eau on peut dégeler et boire petit глоточками (une litre en un jour). L'eau fondue aide à nettoyer la lymphe et brûler les surplus de la graisse.

Pendant le régime le ventre ne peut pas utiliser l'alcool, puisque toutes les boissons spiritueuses ralentissent le métabolisme. Il est nécessaire de limiter aussi l'utilisation des produits de farine et sucrés, les plats gras et frits.

Pour que le régime pour le ventre soit effectif, il est nécessaire de casser le repas à quatre-cinq points conventionnels avec les laps de temps égaux.

Le menu approximatif du régime pour le ventre pour trois jours

Au premier jour du régime le ventre au petit déjeuner peut boire la tasse de thé vert ou le verre свежеотжатого le jus des carottes et les pommes. Entre le petit déjeuner et le déjeuner on peut manger les noisettes (50 г фундука ou les noix). Au déjeuner il est désirable de cuire le riz brun et préparer la salade des légumes frais. Au souper cuire 50 grammes du poisson des sortes non grasses avec les légumes.

Pour un deuxième jour du régime on peut manger половинку du pamplemousse ou la pomme. Entre le petit déjeuner et le déjeuner préparer la salade fruitière ou de légumes. On peut boire le verre свежеотжатого le jus de carotte. Au déjeuner cuire le gruau de sarrasin. Au lieu du dessert manger un petit pinceau du raisin et le thé d'herbe. Au souper cuire ou cuire deux cents grammes de poule грудки. Sur la garniture on peut éteindre n'importe quels légumes.

Pour un troisième jour du régime pour похудения du ventre on peut préparer la bouillie d'avoine et cuire les pommes. Entre le petit déjeuner et le déjeuner manger le pinceau du raisin et boire le verre de l'eau plate minérale. Au déjeuner cuire deux cents grammes du poisson, préparer la salade de la carotte avec la crème fraîche. Au souper boire 250 мл le kéfir non gras et manger une banane.

Le menu approximatif du régime pour le ventre pour une semaine

Lundi au petit déjeuner faire le toast de la farine d'une mouture incomplète, boire 200 мл le yaourt non gras. Au déjeuner cuire le riz et préparer la salade des poivres, les concombres, белокочанной du chou. Au souper cuire cent grammes de la poule ou le boeuf, cuire les aubergines. Presser 250 мл du jus des pommes.

Au deuxième jour du régime le ventre au petit déjeuner peut manger le fromage blanc dégraissé et boire la tasse de thé faible ou le café. Au déjeuner cuire le riz (100) et le boeuf (100). Au souper préparer la salade des tomates et l'oignon. Insérer la salade par l'huile. Devant le rêve on peut boire 250 мл le jus aux tomates.

Mercredi au petit déjeuner cuire cent grammes de la dinde. Boire le verre du thé vert. Au déjeuner cuire ou préparer sur une paire de 150 grammes du poisson des sortes non grasses et préparer la salade de la choucroute, l'oignon et le pois. Au souper cuire le riz et manger la pomme. Devant le rêve on peut boire le verre свежеотжатого le jus de pomme.

Pour un quatrième jour du régime pour похудения du ventre au petit déjeuner on peut cuire le veau, boire le café faible ou le thé. Au déjeuner faire la soupe de légumes sur le bouillon faible. On peut manger un peu de pains avec les sons. Au souper cuire le riz et 150 grammes de la poule.

Vendredi au petit déjeuner préparer le toast, boire le verre du kéfir dégraissé. Au déjeuner cuire il y a un peu de pommes de terre, cuire 150 grammes du poisson et faire la salade de carotte avec la crème fraîche. Au souper préparer la salade des légumes frais, cuire 100 grammes du veau.

Samedi au petit déjeuner on peut cuire l'oeuf. On peut manger le biscuit d'avoine (2 pièces) et boire le thé d'herbe. Au déjeuner cuire le riz et cent grammes de la dinde. Au souper cuire deux cents grammes de la poule. On peut préparer la salade fruitière (la prune, l'orange, la pomme, la poire).

Dimanche préparer le toast et boire le thé vert. Au déjeuner cuire le riz et préparer la salade de légumes (les poivres, les tomates, les concombres, l'oignon). Au souper cuire 200 grammes du boeuf et préparer la salade des concombres et белокочанной du chou.

Les exercices pendant le régime pour le ventre

Pendant le régime il est très utile d'accomplir les exercices selon l'aspiration du ventre. Sur l'inspiration profonde il faut affaiblir le ventre, et sur l'expiration impliquer. Dans unes-deux semaines le ventre deviendra élastique.

Aideront à brûler le superflu de la graisse dans le domaine du ventre les tournants du corps et les avancés du corps latéraux alternativement à gauche et à droite, l'accroupissement. Sont aussi effectifs les mouvements circulaires par les parties du corps inférieures et supérieures alternativement. Fixer l'effet du ventre plat on peut avec l'aide des exercices avec le cercle, les sauts sur la corde à sauter, les danses, плаванья, la marche sportive ou la course.