Le régime Liepajsky
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:3 Le mois |
3,5 de 5 Dans «le régime Liepajsky» on prend en considération toutes les exigences au système sûr et effectif de l'alimentation. Elle s'approche parfaitement à ceux-là, qui doit se séparer d'un grand poids. |
| Recommandé частота:раз dans six mois | |
La vitesse de la perte du poids : |
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La sécurité : |
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| La variété des produits : |
L'auteur "du régime Liepajsky» – le diététicien letton Lev Khazan, et le nom elle est engagée à la ville, dans qui il travaillait. Le régime s'approche à ceux qui a besoin de la réduction considérable du poids. Son menu est très divers. L'accent principal se fait sur la réduction essentielle des portions et la restriction de la valeur énergétique de la ration.
Les règles "du régime Liepajsky» :
- La norme de vingt-quatre heures – 1200 ккал;
- Considérablement exactement respecter les montants des portions et compter leur valeur énergétique (se trouve pour cela se procurer les poids électroniques de cuisine);
- 3 repas par jour, l'intervalle entre le petit déjeuner et le déjeuner – 5 heures, entre le déjeuner et le souper – 5,5 heures (excepté les jours stipulés au menu);
- Chacuns sont interdits перекусы;
- On exclut de la ration le sel;
- Chaque jour il faut boire le volume défini de l'eau plate propre – 1,75 l par un automne et l'hiver, 2 l par un printemps et l'été;
- La durée du rêve de nuit pas moins 8 heures, se coucher et il faut se lever dans le même temps;
- Régulier, mais les charges modérées physiques, le massage, les salles de bain chaudes avec le sel marin;
- La conduite du journal. Chaque jour dans le même temps il est nécessaire de mesurer le poids, la pression artérielle et le pouls, tous les huit jours – le niveau du sucre dans le sang, 2 fois par mois – les volumes de la taille, les cuisses et la poitrine. Ces données s'inscrivent au journal, on contrôle ainsi l'état de santé et l'efficacité du régime.
Les plats de base du menu (la salade de viande, la salade à la vinaigrette et la garniture de légumes) se préparent selon les recettes spéciales :
- La salade de viande. En petits morceaux couper отварное la viande ou le saucisson, les pommes de terre en robe de chambre, le concombre salé et l'oeuf. Ajouter les petits pois en conserves, insérer 1 art. de l. De la crème fraîche ou la mayonnaise.
- La salade à la vinaigrette. Couper par les cubes отварные la pomme de terre, la carotte et la betterave, le concombre salé, l'oignon. Ajouter la choucroute et insérer par n'importe quelle huile.
- La garniture de légumes. La betterave otvarnouju frotter sur une grande râpe, ajouter les inflorescences coupées отварной du chou-fleur et les petits pois en conserves. Insérer par le jus du citron.
«Le régime Liepajsky» est compté pour 3 mois : aux premiers et deuxièmes mois il y a une réduction du poids, pendant troisième – la stabilisation. Après cela il faut faire l'interruption pour quelques mois pour éviter l'accoutumance vers la ration. Autrement le procès de la réduction du poids sera ralenti considérablement. S'il y a un besoin par la suite la réduction du poids, après 2-3 mois on peut répéter le cycle de trois mois.
Les dignités
«Le régime Liepajsky» permet de se délivrer de 10-12 kg par mois, elle est très effective pour ceux-là, à qui il faut enlever un grand poids.
Le régime est équilibré, c'est pourquoi les aggravations de l'état de santé à elle ne se passe pas d'habitude.
Il y a un graphique singulièrement précis du repas, on réglemente le menu et la valeur énergétique de vingt-quatre heures qu'est important pour les gens ne se distinguant pas par la conduite disciplinée alimentaire.
Les manques et les contre-indications
La valeur énergétique de vingt-quatre heures 1200 ккал est basse, et au mode de vie actif peut se faire sentir la faiblesse. Pour cette raison le régime donné n'est pas recommandé aux gens, quel travail suppose les charges sérieuses physiques.
S'il y avait un arrêt, il faut simplement recommencer le lendemain le régime.
«Le régime Liepajsky» est contre-indiqué aux sportifs, les gens avec l'hypertension, les pathologies cordiales, le diabète sucré. En présence de n'importe quelles maladies chroniques il est nécessaire de consulter avec le médecin avant le régime.
Quels produits sont permis ?
Par temps "du régime Liepajsky» on permet tous les produits, excepté les interdits.
Quels produits sont interdits ?
De la ration sont exclus entièrement :
- Le sucre et les sucreries;
- Les boissons alcoolisées;
- Les fruits (excepté le troisième mois du régime);
- Les jus des fruits sucrés et les baies, les boissons sucrées gazeuses.
Le menu
Le menu d'une semaine «le régime Liepajsky» est compté sur 4 répétitions en un mois. C'est-à-dire après le septième jour du régime il faut de nouveau commencer le cycle d'une semaine.
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Le premier jour |
Le petit déjeuner : la tartine de beurre et le fromage, le thé ou le café noir. Le déjeuner : 160 г du plat chaud de n'importe quelle viande avec n'importe quelle sauce, 120 г de la garniture de légumes, 200 мл de légumes ou le jus de fruit. Le souper : un peu de conserves de poisson ou 1 art. de l. Du caviar de poisson, la tranche du pain *, 120 г de la salade à la vinaigrette, 200 мл de n'importe quelle boisson. |
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Le deuxième jour |
Le petit déjeuner : la tartine de beurre et le saucisson ou la viande, le thé ou le café noir. Le déjeuner : 160 г du plat chaud de морепродуктов ou les poissons avec n'importe quelle sauce, 120 г de la garniture de légumes, 200 мл de légumes ou le jus de fruit. Le souper : 120 г de la salade de viande, 200 мл de n'importe quelle boisson. |
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Le troisième jour |
Le petit déjeuner : 2 oeufs cuits, le thé ou le café noir. Le déjeuner : 160 г du plat chaud de n'importe quelle viande avec n'importe quelle sauce, 120 г de la garniture de légumes, 200 мл de légumes ou le jus de fruit. Le souper : un peu de conserves de poisson ou 1 art. de l. Du caviar de poisson, la tranche du pain, 120 г de la salade à la vinaigrette, 200 мл de n'importe quelle boisson. |
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Le quatrième jour |
Le petit déjeuner : la tartine de beurre et la viande, le thé ou le café noir. Le déjeuner : 160 г du plat chaud de морепродуктов ou les poissons avec n'importe quelle sauce, 120 г de la garniture de légumes, 200 мл de légumes ou le jus de fruit. Le souper : 120 г de la salade de viande, 200 мл de n'importe quelle boisson. |
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Le cinquième jour |
Le petit déjeuner : la tartine de beurre et le fromage, le thé ou le café noir. Le déjeuner : 160 г du plat chaud de n'importe quelle viande avec n'importe quelle sauce, 120 г de la garniture de légumes, 200 мл de légumes ou le jus de fruit. Le souper : un peu de conserves de poisson ou 1 art. de l. Du caviar de poisson, la tranche du pain, 120 г de la salade à la vinaigrette, 200 мл de n'importe quelle boisson. |
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Le sixième jour |
Le petit déjeuner : la tartine de beurre et la viande, le thé ou le café noir. Le déjeuner : 160 г du plat chaud du poisson avec n'importe quelle sauce, 120 г de la garniture de légumes, 200 мл de légumes ou le jus de fruit. Le souper : 120 г de la salade de viande, 200 мл de n'importe quelle boisson. |
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Le septième jour |
300 г du fromage blanc, 2 art. de l. Du miel, 500 мл du lait, 2 pommes, 10 noix diviser en 5-6 repas dans les laps de temps égaux. |
* La Tranche du pain – le morceau environ 60×90×15 mm.
Le menu du deuxième mois même, mais le souper du cinquième jour comprend le fromage de chocolat et 5 biscuits d'avoine.
Le troisième mois "du régime Liepajsky» le premier jour de chaque semaine font de déchargement. Ce jour utilisent seulement 1 kg des fruits frais non sucrés et 1,5 l du kéfir.
Les conseils utiles
Le conseil 1 : il vaut mieux boire l'eau par de petites portions (selon 100 мл), il est plus facile de boire ainsi le volume nécessaire, quand il n'y a pas de la soif.
Le conseil 2 : s'il y avait un arrêt, il faut simplement recommencer le lendemain le régime.
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