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Les types de la figure et le mode de vie

"La poire" - le superflu de la féminité
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Au type de la figure "la poire" la graisse s'accumule dans les places les plus féminines – le ventre et les cuisses. Une telle figure avec l'âge s'arrondit de plus en plus. "Les poires" du tissu musculaire non ont beaucoup de, et puisque la graisse brûle notamment dans les muscles, maigrir aux représentantes d'une telle figure il est assez difficile. Mais est tout à fait réel!
Чем питаться
Que se nourrir aux "poires" ?
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Ne se trouve pas respecter d'aucuns régimes rigides. Au lieu de cela il est nécessaire de s'orienter sur l'alimentation fractionnaire, se nourrir de petites portions de 5-6 fois aux jours. Alors tout mangé sera brûlé à la fois, et non être remis dans les places les plus problématiques. Insérez dans la ration le poisson, la viande non grasse, les produits laitiers. Augmentez l'activité physique et suivez pour manger pour les jours pas plus de 1800-200 calories.
Как двигаться
Comment avancer aux "poires" ?
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Les incursions razovye sur la salle de sport non la sortie. Aux fortes hanches l'activité constante motrice est nécessaire. Comme on peut il faut marcher plus souvent à pied. Oubliez l'ascenseur, insérez la musique et est plus énergique, plus énergiquement. On peut s'occuper de la navigation et аквааэробикой – les sports les plus convenants pour un tel type de la figure. De l'énergie la charge sur les articulations beaucoup brûle est pas grande. Pour le renforcement des muscles des pieds et le dos s'occupez plus souvent sur les home-trainers.
"Iabloko" - la taille. Toi où ?
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Chez cela comme la figure toute la graisse s'amasse dans le domaine de la taille. C'est particulièrement considérable vers la frontière de 50 ans. Avec l'âge la quantité d'hormones pour hommes sexuelles augmente, et féminin – diminue. Les possesseurs de la figure comme "la pomme" souffrent plus souvent du diabète, l'athérosclérose et l'hypertension. Mais ne se trouve pas perdre l'optimisme – de la taille la graisse enlever plus facilement, que des cuisses!
Как питаться
Comment se nourrir aux "pommes" ?
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Il faut se nourrir de petites portions toutes les 3-4 heures. Il y avoir assister absolument un petit déjeuner, le déjeuner et le souper, et il est désirable dans le même temps. Réduisez jusqu'au minimum la consommation du beurre et la viande grasse. Les produits laitiers doivent être маложирными ou dégraissés. Moins sucré et de farine! Il faut refuser l'alcool aussi – il est riche en calories et provoque l'ajournement de la graisse aux tailles.
Как двигаться
Comment avancer aux "pommes" ?
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Parfaitement bien les charges aérobies, аквааэробика, le cours à pied, le ski et la circulation s'approcheront à bicyclette. Tous ces sports aideront à brûler effectivement la graisse dans le domaine de la taille. Balancez la presse pour le renforcement des muscles obliques du ventre, acquérez велотренажер et s'occupez пилатесом.
"L'asperge" - la tendresse ou la faiblesse ?
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Les dames avec un tel type de la figure ont le métabolisme rapide. Au total, ils souffrent plutôt du manque du poids, que de son surplus. D'une part est un objet pour l'envie. Eh bien, encore, une telle figure de la nature! D'autre part – les muscles c'est petit. Notamment le manque du tissu musculaire amène à ce qu'après 50 ans, quand commencent les changements hormonaux, la figure devient semblable au bâton direct.
Как питаться
Comment se nourrir à "l'asperge" ?
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Voici vraiment qui ont de la chance, on peut manger tout et quand tu voudras. L'albumine est particulièrement utile. La cuisson, le sucre, le pain blanc) est mieux remplacer les hydrates de carbone faciles (sur complexe (цельнозерновой et les pains de seigle, de divers gruaux). Soyons chargés de la nourriture jusqu'à et après le sport, cela arrange перекусы. Et buvez absolument plus d'eau.
Как двигаться
Comment avancer à "l'asperge" ?
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Si vous maigrichon de la nature, cela ne signifie pas du tout que vous n'avez pas besoin des charges physiques. Il vous est nécessaire d'affermir la masse musculaire. Pendant les études suivez le pouls : s'il devient fréquent jusqu'à 120 et c'est plus haut il est utile pour les muscles. S'approcheront parfaitement bien la marche à pied et les promenades de ski. Deux fois par semaine on peut s'occuper sur les home-trainers de force. Suivez le poids, dès qu'il commencera à tomber – appuyez sur la nourriture.

 

 
 
Si vous connaissez que :

La personne acceptant les antidépresseurs, dans la plupart des cas souffrira de nouveau de la dépression. Si la personne est venue à bout de l'abattement par les forces, il a toutes les chances pour toujours d'oublier sur cet état.