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Le régime du docteur du Croate

La caractéristique du régime L'estimation finale
Продолжительность:1-3 Les semaines

3,5 de 5

Équilibré низкокалорийная le régime avec l'assortiment ample des produits permis. Un grand plus dans ce que le menu est en détail réparti pour chaque jour.

Recommandé частота:раз dans 3 mois
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

La paternité du régime appartient au diététicien tchèque au docteur au Croate, son deuxième nom – le régime Tchèque. La réduction du poids se passe aux frais de la réduction de la valeur énergétique de la ration et la réduction des portions. De plus une grande signification est donnée à l'équilibre de la ration et sa valeur nutritive.

Les règles du régime du docteur du Croate :

  • Par jour il y avoir être 3 essentiels du repas et 2 supplémentaire (перекусы) avec environ laps de temps égaux entre eux;
  • Il faut strictement se tenir au menu réparti pour chaque jour du régime, en respectant les montants indiqués des portions. Là, où la quantité de nourriture n'est pas indiquée, le montant de la portion peut être chacun (dans les limites raisonnables);
  • Le traitement thermique des plats par les moyens diététiques : отваривание, l'extinction, le traitement la bac, le grillage sans graisse (sur гриле, la poêle sèche ou dans le four);
  • S'il y avait un arrêt, il faut commencer le régime dès le premier jour;
  • Aux jours il faut boire pas moins 1,5 l de l'eau.

Le régime est compté sur le délai de 1 semaine jusqu'à 3, au cas où après la première semaine est décidé de prolonger le régime, le menu se répète dans le même ordre.

Диета доктора Хорвата: правила питания

Les dignités

En semaine du régime du docteur du Croate on peut diminuer le poids de 2-4 kg.

Puisque le régime est équilibré, l'état de santé sur elle ne souffre pas. Une diverse ration et une grande quantité de repas (5 par jour) font le régime simple dans l'observation, un fort sentiment de la famine sur elle est absent.

Il est recommandé beaucoup d'avancer, régulièrement, mais non excessivement s'occuper des exercices physiques, chaque jour arriver au grand air. Cela intensifie l'efficacité du régime et aide à la transférer plus facilement.

L'alimentation pyatirazovoe par les petites portions dans les laps de temps égaux optimum pour le système digestif, et une bonne digestion contribue à l'assainissement de tout l'organisme. L'habitude formée de l'alimentation fractionnaire empêche l'ensemble du poids superflu par la suite.

Les manques et les contre-indications

Le régime n'est pas recommandé aux maladies du canal alimentaire et les reins.

Quels produits sont permis ?

  • La viande et les produits de viande des matières grasses basses (le saucisson et le jambon);
  • Le poisson des sortes non grasses;
  • Le lait et les produits laitiers des matières grasses basses;
  • Le beurre;
  • Les oeufs;
  • Les légumes;
  • Les fruits;
  • Les biscottes;
  • Les boissons : les jus naturels, le thé, le café noir, l'eau minérale.

Quels produits sont interdits ?

On interdit tous les produits, qui ne sont pas indiqués dans la liste permis, y compris le sucre. Si le refus du sucre est trop difficile, on admet l'utilisation сахарозаменителей (par exemple, стевии).

Le menu

Le menu du régime du docteur du Croate pour 7 jours :

Le premier jour

Le petit déjeuner : 1 oeufs à la coque, 1 biscotte, le thé ou le café.

Перекус : 100 г des pommes.

Le déjeuner : 100 г отварного des pommes de terre, 100 г отварной du boeuf, 200 г de la salade des légumes frais, le café noir.

Перекус : 100 г des fruits, le thé.

Le souper : le jus, 1 oeuf, 100 г des légumes, 80 г du jambon, 10 г du beurre.

Le deuxième jour

Le petit déjeuner : la biscotte, le thé.

Перекус : 200 г de la salade de carotte.

Le déjeuner : 100 г des pommes de terre, 50 г du boeuf à l'étouffée, 150 г les melons.

Перекус : le café au lait.

Le souper : 150 г de l'épinard, 150 г du filet de poisson.

Le troisième jour

Le petit déjeuner : 20 г des biscottes, 30 г du jambon, le thé.

Перекус : 150 г du pamplemousse.

Le déjeuner : 200 г отварного ou les pommes de terre à l'étouffée, 150 г les viandes avec la carotte.

Перекус : 200 мл du jus aux tomates.

Le souper : 50 г du fromage blanc, 100 г des pommes de terre.

Le quatrième jour

Le petit déjeuner : 30 г les pains, 50 г du fromage fondu, le thé.

Перекус : 150 г de l'orange.

Le déjeuner : 150 г de la salade de concombre, 100 г отварного des pommes de terre, 150 г du filet de poule.

Перекус : 150 г des pommes.

Le souper : 30 г du jambon, 2 oeufs, 150 г de la salade des tomates.

Le cinquième jour

Le petit déjeuner : 30 г les pains, 100 г du fromage blanc, le thé.

Перекус : 100 г des baies ou les fruits.

Le déjeuner : 150 г отварного les viandes, 100 г des pommes de terre, 200 мл de la compote.

Перекус : 200 мл du kéfir.

Le souper : le jus, la salade des légumes frais.

Le sixième jour

Le petit déjeuner : les pommes ou la pastèque.

Перекус : 200 г de la salade de carotte.

Le déjeuner : 50 г de la salade de chou, 100 г des pommes de terre, 100 г du veau avec la sauce aux tomates.

Перекус : 50 г du gros radis.

Le souper : 1 oeuf cuit, 100 г des champignons, la salade des concombres.

Le septième jour

Le petit déjeuner : 20 г des biscottes, 50 г du fromage blanc, le thé.

Перекус : 200 мл du lait.

Le déjeuner : 150 г les porcs, frit sur гриле, 100 г des pommes de terre, 100 г des légumes.

Перекус : 200 г du haricots à l'étouffée, le café au lait.

Le souper : 2 biscottes, 200 мл du kéfir.

Les conseils utiles

Le conseil 1 : la prise d'essence des salades peut utiliser le yaourt naturel sans suppléments, la cuillère de la crème fraîche non grasse ou le jus de citron.

Le conseil 2 : Il est recommandé beaucoup d'avancer, régulièrement, mais non excessivement s'occuper des exercices physiques, chaque jour arriver au grand air. Cela intensifie l'efficacité du régime et aide à la transférer plus facilement.

 
 
Si vous connaissez que :

Au temps de travail notre cerveau dépense la quantité de l'énergie égale à l'ampoule la capacité en 10 Watt. De sorte que l'image de l'ampoule sur la tête au moment de l'apparition d'une idée intéressante non ainsi vraiment est éloignée de la vérité.